我今年 20 歲，現在在健身房跑步 x 我還能長高嗎

它因人而異，但多運動是件好事

身材矮小主要與乙個人的基因有關。 強身健體，運動，工作和休息，有一定的關係，如果身體虛弱，就要加強鍛鍊。

這裡匯集了一些長高的技巧，希望對大家有所幫助，我個人覺得增高無非就是以下幾點：

早點睡覺，晚上10點到2點之間的人是**長高的時間，所以盡量早點睡覺，有些人不運動也不吃太多，可以很早睡覺才能長高，這說明早睡肯定會對身高產生影響（最後睡前喝牛奶）。

多運動，男生打籃球長高，女生打羽毛球長高。 這個我就不用多說了，你一定聽說過無數次運動可以幫助你長高。

但如果你是乙個不喜歡運動的人，跳繩也是可以的，而且跳繩比籃球和羽毛球的效果還要快，每天跳15或20分鐘相當於打籃球2個小時左右。

它是一種增強產品，就像普通的koquya一樣，可以幫助促進腿骨的發育，並具有自然的增高效果！

4、人體的高度主要由下肢骨骼的長度決定，如跳繩、跳帶、青蛙跳、垂直跳躍等。

5、伸展運動、引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、推腿、芭蕾舞等伸展運動，可以增加柔韌性，使身體更加放鬆靈活。

1.食物和營養。 營養有七種元素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維和礦物質。

2、運動是人類發展的重要條件。 運動和勞動是不一樣的，後者不斷重複的動作對身高不利。 增高運動應該是一種完美協調的運動，可以發展身體。

3.藥物塌陷。 如果有一種藥物可以使身體變高，它可能是最受歡迎的。 在基因時代，科學家通過結合人類基因發育工程、現代生物技術和中醫物理療法的原理，可以取得比過去各種醫療和營養保健產品更好的生長和身高增長效果。

4.其他因素。 生活方式、跪姿、睡姿，甚至家具高度都與身高有關，厚實、僵硬的被褥會影響血液迴圈。 工作和休息，醫療和擁有良好的心理素質的結合並非沒有好處。

據觀察，人類的生長發育可以持續到25歲，女性在月經初潮後仍然有乙個旺盛的生長過程。

可以增加身高的食物。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

雌性在 21 歲後停止生長，雄性在 23 歲。