總有一種孤獨感和失落感，我怎麼了？ 沮喪？

當我還是個孩子的時候，幸福是一件簡單的事情; 長大後，簡單是一件快樂的事情。

有愛好嗎？ 找乙個你最愛的人，專心去做，你不會有這種感覺，你可以試試。

在兩周內，患者表現出以下九種症狀中的五種以上。這些症狀必須是預先存在的或輕微的。 並包括症狀 （1） 和 （2） 中的至少一種。

1.一天中大部分時間的抑鬱，無論是患者自我報告的（例如，感到悲傷或情緒空虛），還是通過旁觀者的觀察（例如，偷偷哭泣），請注意，在兒童和青少年中，易激惹可以表現出來，而不是明顯的抑鬱。

2.在一天中的大部分時間裡，對您通常感興趣的全部或大部分活動都失去了興趣。 通過患者自我報告或旁觀者觀察。

3.體重明顯減輕或增加（正常體重的 5%），食慾顯著下降或增加。 注意：在兒童中，它表現為缺乏正常的體重增加。

4.每天失眠或睡眠過多。

5.每天精神運動活動多動或減少（不僅是不安或不願移動的主觀感覺，還有對他人的觀察）。

6.每天都感到疲倦和精力不足。

7.每天感到一文不值，或自嘲（可能會發生妄想）。 這不僅僅是普通的自責，或者只是對抑鬱症的羞恥。

8.每天集中注意力和思考的能力下降，在做決定時猶豫不決。 （自我報告或他人的觀察）。

9.經常想到死亡（不僅僅是對死亡的恐懼），或者經常有自殺念頭但沒有具體的計畫，或者有具體的自殺計畫，甚至有自殺行為。

同時，應排除雙向抑鬱。 並且上述症狀對患者的生活、工作或其他重要方面都有嚴重影響。 不是由於藥物的生理作用（如吸毒、酗酒）或軀體疾病（如甲狀腺分泌減少）。

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寂寞和寂寞之間應該有本質的區別。 當你寂寞時，你不一定是寂寞的; 當你寂寞時，你不一定是寂寞的。 因為乙個孤獨的人身邊沒有其他人; 而寂寞的人，雖然身邊有其他人，但未必能進入你的內心。

或者你可以這樣說：當你孤獨的時候，你懶得去關注別人，你不屑於關心別人。 因為寂寞可以是乙個人的狂歡，寂寞的時候，可以放飛思緒; 而當你寂寞的時候，即使你身處喧囂之中，你還是會很寂寞，因為你身邊找不到適合陪伴你心靈的人。

寂寞的人躺在超然的心裡，寂寞的人未必寂寞，也許有一種信念陪伴著他一步步走過寂寞; 但唯有內心的寂寞，才能讓你真正沉入內心，發現自己，品嚐自己。

人活著。 沒有人的生活是一帆風順的。

只要你努力，那就太棒了！

對任何事情都持樂觀態度。

保持一顆正常的心。

人生不可避免地要跌倒和等待。

勇敢地抬頭看。

太陽總是在暴風雨之後！

我會給你建議，你能看到嗎？

1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，只看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人撞了，別人跟你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想那句話“今天是快樂的一天，不開爐子就是修心的一天，為什麼不天天快樂”。

2.如果你覺得自己心情不好，心情也會不好，那你就不用想了，如果你還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來後就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使......

3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

4.活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。

6.將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。

8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人都和你差不多，但他們都過著幸福的生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的人怎麼過，我相信都是美好的。

也許你有什麼要擔心的，所以你心情不好。