我媽媽今年 36 歲，患有失眠症 13 年。

我以前睡眠質量很差（難以入睡，容易醒來，經常連續幾天睡不著覺，總是靠喝中藥，這種情況每個月都會發生），持續了5年多，曾經服用過“腦蛋白酶”，後來，藥的效果也沒用了。

從前一年開始，我學會了健康按摩，沒關係。 有時，晚上很難入睡。

我是這樣做的：

白天有氧運動，年輕人身體強壯可以劇烈運動，別人慢跑、快走等，汗流浹背算數。

或者到外面散步，晚上晚飯後大約乙個小時散步。 運動鍛鍊;

睡前一小時，將腳浸泡在熱水中（每週一次。

一兩次也OK），聽光**，放鬆心情;

然後按摩穴位

1、按摩五種“心、肝、腎、脾、肺”毒對應穴位：少府穴、太衝穴、永泉穴、商丘穴、和谷穴。

2、睡前按摩失眠穴位和神門穴位，防止失眠。

3.養成良好的睡眠習慣

春天，早睡早起;

夏天，晚睡早起;

秋天，晚睡晚起;

冬天，早睡晚起;

建議晚上不遲於11點睡覺（晚上11點時，應入睡）。

一天有24小時，每兩個小時就是乙個小時。 晚上 11 點至凌晨 1 點

時間是膽囊經有序的時候（有序的意思就是值班，關鍵工作是排毒重新調整），所以當我們在這段時間充分休息的時候，膽囊經可以更好地工作，讓我們身體的內臟器官有很強的長毛能力， 人們會更健康。

人體睡眠與胃腸道息息相關，服用中藥調節胃腸道是可以治癒的。

您好，如果媽的病已經持續了這麼久，建議你帶她去正規醫院**。

失眠：中醫指的是“失眠”。 疾病很多，需要根據你的具體情況是繼發性失眠還是原發性失眠、時間長短、年齡、體質、失眠型別等伴隨症狀來辯證治療。

我院將祖傳的“奇慧覺醒腦通橋湯”與祖傳的“鬼門十三針”結合現代心理諮詢治療失眠，既能治標不治本，又能起到治本治本的作用。

1.晚上或晚餐吃小公尺粥，幫助睡眠。 小公尺的芽和麥芽一樣，含有大量的酶，是一種中藥，具有健胃、消除食慾的作用。 小公尺粥有鎮靜作用。

2.簡單地說，睡前將腳浸泡在熱水中，然後加入一杯熱牛奶。 （如果媽比較愛心的人，最好在泡腳後喝牛奶前把太衝穴按在腳背上，緩解肝火。 最好感覺按壓不痛，通常需要好時間才能實現。

牛奶的量足以讓人安然入睡，使人更快入睡。

3.白天適量適合媽媽的運動可以幫助你入睡。

4.此外，還需要排隊檢查身體是否有無意識的症狀，影響睡眠。

5、不管是家裡有麻煩，還是朋友有煩惱，心煩意亂之下，吃飯一定睡不好，要排除心理因素。

祝大家身體健康！

睡前泡個熱水澡，喝一杯牛奶。

你好，你說你失眠很久了，已經四年了。 除了口服安眠藥。 可能沒有快速的解決方法。 你想調節你的睡眠，這需要乙個過程。 建議大家可以看看中藥，吃中藥。

看來這種情況比較嚴重，還不如找個中藥休養，盡量不要吃含激素的西藥。 注意平時的飲食，清淡的食物，睡眠的食物。 如果龍眼和酸棗仁浸泡在水中飲用，建議晚上睡覺前用溫水泡腳，多揉搓神門穴、內觀穴、太衝穴、蘭古穴、失眠穴各幾分鐘，注意保持良好的心態。

1.我心裡什麼都沒有，胡思亂想影響了我的睡眠; 2.盡量不要在白天睡覺; 3.睡前泡腳; 4.臥室要小，睡前要關上窗簾，房間要安靜黑暗; 5.晚上不要暴飲暴食，吃多了會嚴重影響睡眠;

背部、肺、肝等部位肌肉組織出現結節或粘連，會嚴重影響睡眠，定期進行背部保健會有很好的效果。 如果您在北京或附近，我們可以為您提供幫助。 如果距離太遠，可以使用堅硬的刮痧板嘗試自己找到病變並將其移除。

睡前唱搖籃曲或服用安眠藥...... 然後是去醫院。

方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個澡，泡個腳半小時，聽著輕鬆快樂的**，每天喝一沈安茶。 睡眠的調節非常好。

四是養成比較規律的生活習慣，有安心、養肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心; 同時，揉捏陰神門三穴。

只要你堅持這些要點，你就會變得更好。 如果光線很輕，用不了多久你就會睡個好覺; 最重要的是堅持，才會有改進。

您好：失眠很常見，但是失眠的原因很多，原因不同，解決方案也不同，對吧，你不能一概而論。

首先，由於身體原因，然後去醫院看醫生。

二、環境原因，那麼就要改變環境，還是接受適應環境。

第三，偶然因素，如意外的興奮和憤怒，如果被稀釋就沒事了。

四、心理因素，一是心情不好，比如擔心和強調某事，總是在思考，那麼就需要先解決你的心思; 另一種是典型的睡眠障礙---偶爾失眠，然後因害怕失眠而引起的失眠，這不好說，比如你可以改變自己對失眠的態度，比如接受它，不拒絕它，愛什麼就愛什麼，那麼它就會自然好轉; 但是很多人不靈活，無法與失眠相處，所以不得不用很多詞語來解決，也就是做正式的心理諮詢，比如有哪些偶然因素，如何改變自己的認知和應對方法，如何看待偶然與必然的關係， 如何看待失眠等的影響，從多方面進行分析和改變。

首先，我們來談談解決失眠的方法：

一。 每天早上或下午，進行更長的散步、慢跑和其他促進心臟和血液迴圈的活動。

二。 腦部按摩、閱讀、書法、書法練習，都是有益身心的活動。

最重要的是保持好心情，這樣睡眠質量才會提高！

那我想說的是，媽之所以會出現神經衰弱，大概是因為生活或者其他方面的一些壓力，孩子應該盡量和父母溝通，盡量敞開心扉。 如果心臟病解決了，心情會好一些，睡眠必然會改善，身體也會更好！ 另外，不要給自己太大壓力，不要太著急！

如果有什麼麻煩，你可以多聊聊。

另外，媽中午午休嗎？ 如果午休時間不是太長，可以請假帶媽媽去其他景點旅遊，呼吸新鮮空氣，活動一下身體。

晚上可以喝一些熱牛奶。

和媽好好聊聊，她心裡有什麼心結嗎！ 另外，帶媽媽去醫院做個全面檢查吧！

病害分析：意見建議：棗手。

失眠的原因有很多，比如工作因素、大便運氣和精神因素、身體因素、環境因素、睡眠不好、白天精神經絡不好等