生命在運動！ 這都是鍛鍊，早上好還是晚上好？

隨著時代的不斷發展，越來越多的人越來越注重自己的健康，很多人都開始鍛鍊身體，開始控制好自己的飲食，這無疑是乙個好現象，但是很多人對運動有乙個很大的問題，那就是早鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？

這個問題一直困擾著很多人，但是一直沒有準確的答案，很多運動大人都有自己不同的看法，而且我們知道，大部分運動的人往往是上班族，一天可以用的時間很少，如果安排不合理，那真的會很麻煩， 甚至影響當天的工作狀態。

不久前，據相關**報道，以色列科學家通過實驗得到了最好的運動實驗，實驗是科學家Gad Asher，他說人體的新陳代謝等生理因素在一天中的時間是不斷變化的，總之，人體在白天和黑夜的各個方面都存在細微的差異。

科學家的測試物件是乙隻老鼠，可憐的老鼠被安排在跑步機上，研究人員早晚將老鼠放在跑步機上，然後通過記錄代謝資料得出乙個結果，他們發現老鼠晚上的代謝資料最高，這表明老鼠已經開始燃燒脂肪， 這也說明晚上的運動是最有效的。

在隨後的人體實驗中，他們也拿出了相關的資料，也就是說，這個結果是可信的，當然，這不一定適合所有人，其實我覺得運動的時間還是根據每個人來判斷的，能用的時間加上你的身體狀態加上適量的運動量， 當然，控制飲食是必不可少的，這是最合理的運動，堅持這一點，身體怎麼可能不健康呢？

早上運動好還是晚上運動好？

據專家介紹，早上鍛鍊效果更好，因為人們早上精力更充沛，運動力度更大，早上空氣清新，給人心情更好。

相比之下，早上鍛鍊對健康更有益，因為早上身體機能處於最佳狀態，早上空氣更清新，對身體有很大的好處。

晚上好，因為晚上的空氣比較好，而且沒有那麼熱，所以不容易出汗。

當你早上醒來進行晨跑或運動時，首先你需要喚醒你身體的所有器官。 同時，在早上運動的過程中，器官逐漸活躍起來，可以解決起床、出汗、讓自己開心的問題。 這將對下一部作品有很大幫助。

如果你習慣了，你會一天比一天老，一天比一天精力充沛，**也會變得更緊緻，甚至整個人看起來更年輕。 晚上跑步後，它確實會讓你感覺更放鬆，但你需要睡覺。 這時，跑步後可能會很興奮，導致睡眠質量下降，這可能會適得其反。

當你在凌晨從跑步中醒來時，你體內沒有很多蛋白質和糖原。 如果你從鍛鍊開始，你的身體會首先消耗體內多餘的糖原，然後是脂肪，這將大大減少你的體脂，你的體重會慢慢下降。

早晨的空氣質素是一天中最差的時候，因為經過一天的日常生活，滾動的車輪，各種廢氣，以及有氧吸收的生活，空氣中的有害氣體迅速上公升。 當早晨太陽公升起時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。

早上運動時，會吸入大量有害氣體。 雖然它對身體的肌肉、骨骼和內臟器官有幫助，但它會促進呼吸系統的損傷和有害物質在細胞中的沉積。 那麼，為什麼人們早上醒來會感到新鮮空氣呢？

晚上的體育鍛煉絕對對你的健康有好處。 雖然白天有各種各樣的活動，各種有害物質不斷產生，但我們最親密的夥伴植物也在不斷產生各種營養物質，這些營養物質以其獨特的吸附和淨化能力被消化。 植物產生的營養物質和有益氣體（氧氣）遠遠超過所有活動的消耗。

當太陽下山時，植物將完成一天的工作，所以這是一天。

對於普通人來說，最好在早上鍛鍊，主要原因是早上的空氣比較清新，早上鍛鍊更有利於喚醒整體技能，對身體的影響也很大。

我認為普通人最好在早上鍛鍊，早上空氣清新; 因為人們通常早上都很累，所以這個時候鍛鍊會讓人很快醒來。

對於普通人來說，早上運動肯定更好，因為早上的空氣更清新，更有利於新陳代謝。

晚上運動比較好，但早上身體機能恢復較慢，容易受傷，注意力不集中。

運動的時間不是絕對的，相對而言，根據專家的研究，一年中，只有夏秋兩季的空氣最清新，而冬季，春季空氣汙染最嚴重的是一兩個月; 白天，中午和下午的空氣比較清新，早晚汙染較多。 汙染高峰在晚上 7 點至早上 7 點之間。 所以早上運動不好。

那麼什麼時候是鍛鍊的最佳時間呢？

在冬季和春季的頭一兩個月，您應該避免早上六七點的空氣汙染高峰。 在夏秋兩季，太陽出來的時候，五六點鐘就可以鍛鍊，平日裡，可以選擇在上午10點和下午三四點做休息運動或其他運動。 這時，空氣更清新，對健康更有益。

最好不要在有霧的早晨在戶外運動。 由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。 當人們在霧中長跑時，如此艱苦。

希望對你有所幫助。

一般人認為早上鍛鍊是件好事！ 但事實並非如此，因為早上七八點鐘的空氣是最渾濁的！ 有很多顆粒和灰塵對身體有害！ 晚上的空氣可以說是最新鮮的！

晚上好好鍛鍊，飯後一小時再鍛鍊，是有科學依據的，也符合人類生命、成長、生命的規律。

從科學上講，晚上最好是晚上，但最好找到適合自己的鍛鍊機制，最好為自己工作。

如果是在室內也沒關係，最好選擇室外的早晨，空氣比較清新！

1、老年人：早上喝水，運動到9點再去公園或有樹有花的地方活動半小時到乙個小時。 下午四五點鐘出門，是中西醫都認同的觀點。

2.上班族：白天不可能去公園鍛鍊，早上在辦公室。

晚上九點或十點。

最好在3點或4點起床，做一些運動來降低肌肉，晚上9點左右去快走或慢跑半小時。

3.學生：上午進行課間運動，下午進行體育活動。 假期多運動。

1.早上6點以後。

晨練不應早於早上6點，因為空氣中的汙染物一般不會在早上6點之前完全擴散。 同時，在太陽出來之前，綠色植物不會進行光合作用，附近也沒有新鮮的氧氣。 相反，由於隔夜食用而積累了大量的二氧化碳，這對健康非常不利。

2.晚上吃完飯後。

晚上運動是運動的最佳時間，但是，晚上運動與白天不同，運動後再睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內恢復。 如果睡覺時身體還沒有恢復正常，就會影響睡眠。 從長遠來看，可能會發生運動病。

如神經衰弱等。 因此，掌握晚間運動的強度和時間很重要。 最好保持在乙個小時以內。

晚上鍛鍊的最佳時間是晚餐後兩小時到就寢時間。 從下午 5 點到晚上 7 點，人體此時處於最佳狀態。

因為很多城市在早上甚至清晨做清潔工作，空氣中的灰塵含量很大。 特別是在霧霾天氣，灰塵顆粒不易散開，因此建議根據具體情況決定步行時間。