早上運動好還是晚上運動好？

鍛鍊最好在晚上進行。

許多人認為早睡早起是一種很好的鍛鍊方式。 其實，早上運動並不是運動的最佳時間，甚至有學者認為，早上運動對身體健康不利。 前不久，《英國運動醫學雜誌》上有一篇文章說晨練對健康不利，原因是晨練對人體免疫功能不利。

通過相關醫學專家的調查，許多早上訓練的游泳運動員在訓練一段時間後，免疫功能逐漸下降。 這一結果引起了人們的關注。 經過觀察性研究，他們測試了人們在晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內皮質類固醇的量增加。

這不僅不能增強身體素質，還經常因皮質類固醇而導致血壓公升高，同時抑制身體正常的免疫功能。 晚上的體育鍛煉沒有這樣的後顧之憂，因為晚上皮質類固醇的含量明顯低於早上。

不僅如此，《運動醫學雜誌》還報道說，人們在晨練後唾液流動明顯減慢。 唾液流動的速度不容小覷，因為它可以幫助人們抵抗感染。 如果唾液流動緩慢，會使人更容易受到病毒感染。

因此，研究人員得出結論，人們鍛鍊的最佳時間不是早上，而是晚上。 在此期間，體內皮質類固醇水平最低，唾液流動速度最高。

早上運動好還是晚上運動好？

早上運動好還是晚上運動好，效果差多了！

早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？ 我今天在這裡告訴你！

早上空腹運動好還是晚上運動好？ 兩者之間有什麼區別？

視季節而定，溫度更適合運動。 如果是冬天，早晚比較冷，可以選擇中午跑步，如果是夏天，早上比較清爽，所以早上可以跑步。

不如早上運動，如果早上運動，我們體內的一些高脂肪可以被有效消化，如果晚上運動，我們睡覺的時候也不會覺得很睏。

其實早上鍛鍊和晚上鍛鍊並沒有太大的區別，但是最好在早上鍛鍊一下，這樣一天的精神狀態會更好，對工作和學習都非常有益。

早上鍛鍊比較好，早上精神狀態比較充足，肌肉可以更好的伸展。 晚上鍛鍊睡覺會讓你感到疲倦和打鼾。