什麼是最快和最有營養的增重方法

多運動，多吃高脂肪、高熱量和高糖分的食物。 你可以慢慢增加你的身高和脂肪，但到時候很難想。

一頓飯吃半碗公尺飯，乙個雞腿，兩個饅頭，三個糕點，乙個月後，保證能長出二十斤肉

1.每個人的胖瘦稿除了與飲食、運動等因素有關外，還與個人冰雹體質密切相關。 對於那些偏薄的人。 增重的最好方法是多吃高熱量的食物，如糕點、巧克力、冰淇淋等。

2、一日三餐按時吃，三餐多吃饅頭、公尺飯等碳水化合物，少吃粗纖維食物和瀉藥食物。 必要時，可以在三餐中加入食物，睡前可以吃麵包、蛋糕、牛奶等食物。 同時，要適當運動，但要控制運動量，這樣才不累，不出汗。

雞蛋育肥方法。

早餐：8個蛋清+2個蛋黃，打入鍋邊倒入開水，煮沸20秒後加糖飲用。 如果您要去健身房，請新增 1 勺蛋白粉。

10點鐘：純牛奶1瓶+鈣餅乾10塊。

午餐：公尺飯+雞胸肉+魚湯80%飽腹感。

3分：饅頭1個+香蕉1根+蛋白粉1勺。

晚餐：油餅+魚+雞肉+公尺飯+紅燒豬肉炒茄子，這裡大家要注意的是茄子容易吸油，加上一點肉絲是很不錯的增肥菜。 晚餐後加入 1 根香蕉和 1 個蘋果，然後出去散步 20 分鐘。

洋蔥炒羊肉。

洋蔥炒羊肉是許多人的最愛。 羊肉養氣養血，溫熱，香甜溫熱不幹。 更有益於精氣，治疲勞，滋肺腎，滋心肺，解熱解毒，補氣功效，是一種非常好的滋養成分。

如果想增重，可以多吃羊肉來滋養身體，調節體質。

食材： 食材： 羊肉片（瘦肉）。

輔料：洋蔥、雞蛋。

調味料：鹽、紅辣椒、公尺酒、澱粉（玉公尺）、植物油。

方法：1. 將羊肉片放入碗中，加入鹽、蛋清和溼澱粉攪拌均勻;

2。將洋蔥切成厘公尺段以備後用;

3。再取乙個空碗，加入鹽、邵酒、溼澱粉攪拌均勻，榨汁;

4。炒鍋中放油，用熱火燒至60%（約150），放入羊肉片，用手勺分散，然後加入洋蔥攪拌快速撈出;

5。鍋中留少量油，大火加熱，再加入羊肉片、洋蔥、紅辣椒翻炒;

交給你的最簡單方法是番茄汁和雞蛋非常實用。

希望能對房東有所幫助，謝謝大家的領養。