如何進行骨盆修復，如何進行骨盆修復

建議去瑜伽館找專業的骨盆修復老師。

如何進行骨盆修復在日常生活中，我們都知道每個孕婦都會分娩，所以其實孕婦在分娩時是很痛苦的，所以很多分娩的孕婦都在想，到底是自然分娩還是剖腹產。

如何進行骨盆修復1.今天就給大家具體介紹一下，其實骨盆修復是坐月子後才做的，所以其實圓局是比較好的辦法，用特定的運動方法讓骨盆收縮，所以其實如果你擔心自己沒有在標準上做，可以通過產後修復中心或者醫院進行修復， 所以其實很多人都想知道分娩後如何修復骨盆。

2.其實在生活中，我們都應該知道，分娩會消耗我們很多精力，所以這個時候我們應該在分娩後24小時休息一下，然後慢慢地進行一些生活中的活動，這樣才能有利於我們子宮的恢復。 其實，你下床後一定要及時排尿，因為如果不及時排尿，會導致膀胱膨脹，會阻礙子宮的恢復，所以如果產後6小時內還是不排尿，對身體會有很好的影響。

保持適當的體重。 如果媽媽們不注意保持體重，產後體重的快速增加會增加骨盆的負擔，使產後恢復更加困難。

多做盆底運動。 肛提肌運動和凱格爾運動是幫助骨盆修復的好運動。

床墊適度柔軟和堅硬。 太軟或太硬的床都會對骨盆施加壓力，腳手架會導致骨盆彎曲。 仰臥時，身體曲線應與床墊完全配合，頭部、面部、胸部和骨盆應水平支撐人體脊柱。

專業的產後骨盆修復。 每個媽媽的骨盆變化都不一樣，沒有兩個開著骨盆的媽媽是完全一樣的，所以單靠單純使用骨盆修復帶或器械是無法完成的，需要專業的操作才能在日曆上實現完整有效的骨盆修復。 採用專用箱體，配備人工按摩、器械理療，有效糾正盆腔變形、下鏈鉛垂等問題。

產後骨盆恢復是指女性生完孩子後，生活中的一些壞習慣也會讓我們的骨盆偏離完美，依靠專業的醫療保險。 在恢復期，女性必須注意營養飲食和心理調整的平衡。

錯位：眾所周知，女性懷孕或分娩時，主要是骨盆恥骨聯合的分離和韌帶損傷，而骨盆的產後恢復主要是指這一部分，恥骨聯合大約與胯部股骨頭的大轉子（人體兩側胯部最隆起的部分）保持平衡， 也就是說，必須閉合胯部以恢復恥骨聯合。

如今，相當一部分骨盆帶用錯了部位，甚至與腹帶沒有區別，用在了腹部，對骨盆的幫助是無效的。

介紹：

皮帶型：也叫日式皮帶型，2010年以後，國內多是這一類，比如幾套等，大多是近幾年仿日式，同款產品**差異很大，在低質低價競爭階段，由於做工簡單、粗糙、彈性差，使用後很多不舒服， 稍有活動容易出現上下波動現象，難以堅持使用。

菱形形式：又稱菱形骨盆帶，它是利用菱形機械結構結合人體工程學、生物力學原理的研究發明，是一種比較科學的骨盆矯正帶，腰帶體由菱形組成，能有效固定骨盆，能最大限度地起到幫助骨盆的作用，使用起來比較簡單方便， 舒適自然，科學實用，產科醫生更看好其中之一。

以上內容參考：百科全書 - 骨盆矯正帶。

懷孕時，子宮變大，因此骨盆區域受到壓縮，並且由於子宮的增大，骨盆底的肌肉彎曲和放鬆。 那麼，如何才能讓骨盆在產後恢復得更快呢？

據醫院專家介紹，分娩後，骨盆肌肉會持續恢復一段時間，大約在分娩後20天，但如果產後媽媽想搬運重物，她將不得不等到分娩後10周左右。

1.搖籃練習。

1：媽媽先做仰臥位，然後彎曲膝蓋，放鬆脊柱和全身。

2：然後呼氣，將骨盆向後捲曲，同時收緊骨盆底肌肉。

3：吸氣時放鬆骨盆底，骨盆向前傾斜。

4：呼吸時慢慢來回搖晃骨盆影象，重複練習約10次。

2.內收練習。

1：媽媽仰臥或坐在椅子上，兩腿之間有墊子或枕頭。

2：呼氣時，先用大腿夾住墊子，同時收緊盆底肌肉，吸氣時放鬆盆底肌肉和大腿內側，但墊子不能掉下來。 重複練習約 10 次。

其實，產後護理還是很講究的，為了我們的健康，我們必須謹慎。 產後坐月子，才乙個月，真正有經驗，產後護理很重要。 感覺比一年還長，所以為了一生的健康，讓我們耐心等待。

希望我的建議能對暑期坐月子的媽媽們有所幫助，每個媽媽都擁有健康的身體！

經常做一些運動，可以多運動，姚叮咚。

無論母親是自然分娩還是剖腹產，她們的骨盆骨都會因激素增加而變寬，為自然分娩做準備。 噁心。

其實不管是自然分娩還是剖腹產，產後骨盆都會變大，想要保持好身材，一定要及時“修復”。

研究發現，在分娩後42天內，女性荷爾蒙並沒有減少服務員的孝順，骨盆骨仍然具有良好的可塑性。 因此，在產後42天內及時對骨盆施加適當的外力，可以有效地幫助骨盆恢復到產前狀態。

產後骨盆恢復運動也有利於骨盆恢復。 在日常生活中注意鈣和維生素D的補充。

需要注意的是，產後2年可以說是骨盆修復的有效期，最佳時間是分娩後6個月內，如果準備修復，最好盡快進行。

以上由馬克西梅加中醫，希望對您有所幫助，祝您身體健康！