你知道如何做聽力鍛鍊嗎？

呵護耳朵的最好方法是做健康運動和穴位按摩。 但這裡還不清楚，最好的辦法是在網上查一下相關資料，或者查一下相關書籍。

1.明天鼓：用雙手掌心按壓耳孔，將中指和食指放在後腦勺輕輕敲擊，使耳朵像聽鼓一樣隆隆作響，每次敲擊36次。

2、掃耳廓：將手掌放在耳前，平貼在臉上，推揉均勻，擦耳後，再從耳後向前推耳後，重複18次，雙耳感覺發燙比較好。

3.鼴鼠輪：食指和拇指沿耳廓邊緣上下揉搓36次，使耳廓公升溫。

4.揉耳垂：用雙手和拇指肚子揉搓耳垂，先輕輕捏住耳垂半分鐘，使其紅熱，然後抓住耳垂往下拉，然後鬆開讓耳垂恢復到原來的形狀，重複10次。

5.按聽宮：張開嘴時用雙手食指按壓耳前凹陷處的聽覺子宮穴位，按壓3秒後鬆開，重複20次。

6、按壓耳膜：將雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞，然後突然拔出; 或者雙手掌心按壓耳廓，突然拉出，就能感覺到鼓膜活動和耳朵嘎嘎作響，每次20次。

“大家都聽過很多，你知道耳朵也可以做健康運動嗎？” 此外，“練耳”可以做全身保健！

中醫認為腎臟是“敞開耳朵”的，耳朵與腎臟密切相關。 而我們常說，如果肝臟有病，就需要腎臟來補充。 因此，按摩耳朵，除了活化經絡、調節內臟外，還可以滋養腎臟和肝臟。

通過揉耳朵來調節身體，內臟器官也可以受益。 現在我們來為大家介紹一套耳部按摩功法。

耳部按摩練習。

抬起耳尖。 <>

用食指和乙隻拇指捏住乙隻耳朵的尖端，然後將其抬起。

耳輪。 <>

用食指和拇指捏住左右耳輪並向外拉，同時按壓和揉捏。

拉動耳垂。 <>

用食指和拇指捏住兩個耳垂，先輕輕揉捏，然後向下拉。

按下耳窩。 <>

用食指按壓左右耳道開口處的凹陷處。

推動耳根。 <>

用食指和中指分別沿著左右耳根的下部向上推動，然後從耳根頂部向下推動。

剃掉整個耳朵。 <>

用雙手的手掌從耳後刮到前面，然後從耳朵前部颳到後。 按摩每個部位二三十次，做耳部按摩大約需要10分鐘。

做完之後，你應該會感到耳朵發燙，臉上發燙，全身發熱。 如果沒有，那是因為力小了一點（但不是太硬），你可以再做一次。

耳部按摩的好處。

1.促進血液和淋巴迴圈。

當按摩耳朵**時，它們會變得潮紅，使表面溫度公升高，毛細血管也會擴張，從而大大加快血液淋巴迴圈速度，從而加強血液和淋巴迴圈。

2、能疏通身體經絡。

通過多種按摩手法，可以獲得耳朵上的一些關節脫位**，也可以恢復骨縫線，也可以對齊軟組織撕裂。

通過按摩耳朵，可以促進神經興奮，並能有效調節腰痛、疼痛和各種神經衰弱等一些疾病，使身體保持平衡，促進身體健康。

3.增強機體免疫力。

據資料顯示，按摩雙耳約10分鐘後，體內白細胞數量會增加，吞噬細胞和抗體也會大大增加。

由此可見，按摩身體部位不僅可以促進血液迴圈，還可以提高身體的抗病能力，有效促進身體健康。

揉揉耳朵。 運動要點：伸出雙手，用食指、中指和拇指揉搓外耳廓 2 分鐘。 重量是合適的，最好是耳朵有輕微的溫暖。

Lar 方法。 動作要點：右手交叉腰部，伸出左手食指和拇指，用力夾住耳尖，向上拉5次，夾住耳廓拉出5次，夾住耳垂向下拉5次，每次保持1 2秒，然後放鬆手指。

復位，左手交叉腰部，伸出右手食指和拇指，夾住耳尖向上拉5次，夾住耳廓向外拉高5次，將耳垂向下拉5次。

耳朵搖晃。 要點：伸出雙手，用拇指和食指捏住耳朵中間，順時針和逆時針搖動耳朵兩分鐘。

堆疊的耳朵。 怎麼做：伸出雙手，上下摺疊耳朵 10 次。

耳朵指向。 動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3次，然後輕輕按壓，快速拉出，重複10次。

按耳。 動作要點：伸出雙手，用雙手掌心用力按壓耳朵，突然鬆開，重複10次。

鼓聲響起。 動作要點：讓何琦伸出雙手，手掌朝後按壓耳朵，兩根食指放在中指上，快速敲擊後腦勺30次。

注意：做耳部運動時一定要提前修剪指甲，注意輕柔的動作，防止損傷耳朵嬌嫩的軟組織和鼓膜。

1.穴位按壓耳屏穴位：用食指按壓耳屏前穴50次。

2、打鼓：雙手掌心捂住耳朵，用雙手食指、中指、無名指敲擊枕骨50次。

3.撥耳膜：將手掌按在耳孔上，然後快速開啟，重複20次。

4.拉耳廓：用拇指和食指向上拉耳尖，向後拉耳廓中部，向下拉耳垂10次，重複3次。