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匿名使用者2024-02-15補鈣最好的食物是牛奶，沒有食物可以比得上牛奶的補鈣效果。
牛奶的營養優勢很多，如牛奶中的礦物質和微量元素溶解，各種礦物質的含量比例適中，易於消化吸收，特別是鈣的含量和吸收率高; 牛奶中的蛋白質含量雖然不高，但卻是優質蛋白質，消化率高達98%; 在所含的20多種氨基酸中，有9種氨基酸是人體必需的，比例適中; 它還富含維生素 A 和 B2; 牛奶中的碳水化合物是乳糖，乳糖最容易消化吸收，能促進鈣的吸收; 而且膽固醇含量低，每100克僅含16毫克膽固醇。
但是，牛奶還有乙個致命的缺點，那就是牛奶中的脂肪是飽和脂肪，過量食用會導致肥胖和血脂公升高，因此老年人或高血脂的人應該喝脫脂牛奶。 此外，牛奶中的鐵含量低，以純牛奶為主食的嬰幼兒會產生“缺鐵性貧血”。
其他含有大量鈣的食物大致分為以下幾類：乳製品、豆製品、海帶蝦皮、動物固體等。 但是，在補充鈣質的同時，也要外出曬太陽，這樣可以幫助合成維生素D，促進鈣的吸收。
此外，還有酸角，被譽為“鈣王”。 另外，可以通過吃鈣奶片來補鈣，比如智麗佳鈣奶片，鈣含量高，都是奶鈣，補鈣效果也很好。
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匿名使用者2024-02-14骨湯不補充鈣質，而這兩種食物對補鈣真正有用。
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匿名使用者2024-02-13哪些食物真正能提供鈣？
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匿名使用者2024-02-12骨湯不補充鈣質，而這兩種食物對補鈣真正有用。
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匿名使用者2024-02-11哪些食物真正能提供鈣？
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匿名使用者2024-02-10一是選擇優質高效的補鈣劑; 二是補鈣量足，這兩者都是少不了的，才能達到補鈣的效果。
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匿名使用者2024-02-09其實我並不看好藥物的補鈣，更不說補鈣的效果，藥物中所含的激素是個問題。
煮骨頭湯時可以用幾滴醋，幫助鈣從骨頭中沉澱出來，容易吸收......海帶和蝦皮的鈣含量也很高。食品補鈣安全點....
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匿名使用者2024-02-08很多食物都富含鈣質，食物中的鈣質，人們很容易想到牛奶和雞蛋，但眾所周知，黑芝麻的鈣含量遠高於前兩種，每100克黑芝麻含有近800毫克的鈣，而每100克牛奶的鈣含量只有200毫克左右， 由此可見，黑芝麻是最好的補鈣劑。
鈣是我們身體的必需元素，也是兒童成長的必需營養素。 根據現有的研究，已經發現鈣主要存在於我們的骨骼中，牙齒也是一小部分。 沒有鈣，我們的骨骼就會變得鬆弛無力，發育異常，甚至患上佝僂病。 >>>More
1.動物骨骼。
80%以上的動物骨頭是由鈣製成的，但不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以提前壓碎，然後用醋燉煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的湯。 >>>More
鈣？ 補充微量元素？
這些。 我直截了當地告訴你，不要亂來！ 過量攝入微量元素會導致許多問題，甚至威脅生命！ （我打算在補充之前不做血液常規）。 >>>More
母乳餵養的孩子只要平時曬太陽或補充魚肝油就可以滿足體內鈣的量，不需要刻意補充，補多一些也不好，如果確實缺鈣，就應該及時補充，單單補充食物是不全面的， 而且補品不及時，這也是為什麼也是缺鈣的原因，當身體不缺鈣，沒有症狀時，多注意飲食是可以的。膳食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨湯、核桃、蝦、紫菜等食物。 一些飲食療法方案，如孩子煮骨頭湯時放一些牛奶，飯後喝一些橙汁，乳製品等，可以促進鈣的吸收，這將大大提高鈣的吸收率，在現代生活方式中，缺鈣並不是由於營養不足引起的，而往往是因為身體的營養充足， 導致快速生長和發育，導致對鈣的需求增加。一旦補鈣量不足，就會影響身體的發育，會出現孩子的生長痛、煩躁、夜哭等症狀，補鈣應根據自身體質選擇合適的補鈣產品，否則補鈣過多會導致骨骼過早癒合，對於年幼的孩子會影響智力， 青少年會讓增長停滯不前，導致 immeasu
1.牛奶。 半公斤牛奶，含有300毫克鈣，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。 而且，牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以牛奶應該作為日常補鈣的主要食物。 >>>More