哪些食物蒸熟端上桌，香甜軟軟，吃完後心情好？

夏天炎熱，心煩意亂，溫度非常高，心情越來越糟。 心情不好，嚴重影響食慾，沒有食慾，睡不著覺，人體感覺很虛弱，沒有力氣。 因此，在夏季，要學會按照合理的身體飲食，這樣才能清心靜神經，清熱解毒，除乾。

在飲食中，蓮子是儲存的，因為蓮子是夏天的時令食物，夏天荷花盛開，荷莢生長，裡面的蓮子成熟了。 在一些湖泊多的地區，人們喜歡在夏天吃蓮子，摘乙個蓮莢，立即把裡面的蓮子剝出來拿去，很有營養。

本來想去菜市場和商場買荷花，但跑了兩圈就沒看到，只能買一些曬乾的蓮子。 新鮮的蓮子可以直接食用，而曬乾的蓮子一般用於燉湯。 今天，小九分享了乙個方法，在鍋裡加一點老冰糖蒸，口感甜甜，口感軟糯糯，特別好吃。

是夏天吃的好時機，蒸一蒸就上桌，香甜軟軟，心情好。 蓮子有清心鎮靜神經的作用，在夏天炎熱的天氣裡，我們可以多吃蓮子，清熱解毒，晾乾。

第一步是將蓮子提前浸泡在水中，浸泡兩三個小時，充分吸收營養，變得柔軟糯糯，同時減少蒸的時間。 第二步，再把蓮子清理乾淨，去掉裡面的苦核，它的芯太苦了，如果願意吃苦的話可以省下來，畢竟芯的實際效果很強。 第三步，然後把蓮子和老冰糖放進碗裡，這裡一定要用老冰糖，白糖肯定不好，如果有條件的話，可以加冰糖，營養成分比較高。

第四步，然後放入鍋中，蒸30分鐘左右，蒸熟後趁熱食用，香甜軟糯，當零食用，吃得越多越好吃。 溫馨提示： 1.蓮子的芯其實很冷，如果冷體質好的話，建議把芯去掉吃。

2.在蒸的情況下，最好將老冰糖放在蓮子下面，然後加入少許冷水，這樣可以使老冰糖溶解，否則蒸1小時後老冰糖就無法溶解。

蓮子湯、蛋羹、蓮子湯、冰糖蓮子、糯公尺糕，這些食物一蒸就能上桌，特別好吃。

南瓜、玉公尺、紅薯、紫薯、冰糖蓮子，這些食物在鍋裡蒸完就可以吃了，很軟很糯。

紅薯、紫薯、南瓜、魔芋、土豆一蒸就可以上桌，特別好吃。

玉公尺饅頭是一道傳統菜餚，是用冬瓜製作蛋糕的關鍵，不同地區有不同的方法。 今天，他們的食譜簡單而美味。 玉公尺饅頭鈣乳高、鉀、鈉含量低，特別適合中老年人和高血壓患者食用，有利於預防骨質鬆動增生和高血壓，還含有磷、鎂、鐵、銅、鉻等營養成分。

做懷疑。 <>冬瓜含有多種營養成分，鈷和阿拉伯樹膠。 鈷的含量比較高，是所有其他蔬菜和水果都無法比擬的，是甘精胰島素體細胞生產甘精胰島素的必需營養素。 阿拉伯膠減緩胃和腸對糖和脂質的吸附。

冬瓜不僅適合不想肥胖的年輕人，還被很多女性稱為“最好的美容護膚品”。 究其原因，是因為冬瓜的維生素D含量優於水果和蔬菜。 維生素D在組織細胞的發育和分解中起著關鍵的生理作用，維持正常的視覺效果，促進人體骨骼的生長發育。

吃南瓜可以預防高血壓和肝脾的一些惡性變化。 玉公尺饅頭製作簡單易行，食物可選，是一種營養成分豐富的特色小吃，可作為主餐或煮熟後的甜點。 南瓜簡單蒸蒸，香糯，鮮爽順滑，油膩膩膩。

食物：冬瓜、小紅豆、糯公尺粉、枸杞。 怎麼做：

1.去籽，冬瓜去皮切成薄片。 2.將冬瓜的上抽屜蒸15-20min，蒸熟，放涼。 3.將冬瓜碾成泥。

4.加入糯公尺粉，加水適量，麵糊光滑。 5.將麵糊做成蛋糕，將小紅豆包起來，並在上面做形狀設計。 6.在上面放一顆枸杞，將玉公尺葉放在爐排上，叫鍋蒸，蓋上鍋蓋蒸10min。

7.蒸熟，從鍋中取出。 南瓜簡單蒸蒸，香糯，鮮爽順滑，油膩膩膩。

南瓜糯公尺很好吃，這食物蒸完後非常好吃，特別好吃，很Q彈。

紅豆南瓜派，這道菜其實做起來很簡單，既要準備南瓜，又要準備紅豆，紅豆哥可以提前磨碎浸泡，也可以適當燉煮，這樣會更加柔軟糯糯甜。

你可以選擇青團，這種食物非常好吃，蒸起來味道更好，很香糯。

俗話說，夏天過後，沒有疾病。 我在這裡提醒大家，初秋過後，記得要改善飲食，秋天好好補妝，冬天不要找病。 俗話說，不要時不時地吃東西。

初秋即將來臨，秋天的脂肪被貼上了。 雖然秋天已經到來，但現在還不是吃大雞和大魚的時候。 秋天又熱又幹，不要以為每天都能涼爽。

別忘了，“秋虎”還在看！ 我們這裡有一句諺語，初夏種茄子，初秋吃茄子！ 我一直有初秋吃茄子的習慣，也叫吃秋茄子！

秋天吃茄子可以減少火，消除秋天的乾燥。 “秋茄子”不僅香味獨特，口感細膩多汁，風味獨特。

茄子是一種很常見的蔬菜和水果，價格不貴，便宜又實惠。 而且方法也很簡單，可以燉、燉、炒、蒸等。 雖然很多人做長茄子，但往往需要用大量的油煮，導致味道油膩。

我要帶你去吃乙份冷茄子沙拉，這道菜一聞就會讓你垂涎三尺。 使用簡單的原材料和簡單的方法，就可以製作出來。 無需油炸，只需蒸熟即可食用。

食品：長茄子、小公尺辣椒、大蒜、桑萊、油、淡醬油、食鹽、味精、糖、香油。 生產工藝：

第一步，將長茄子從小尾巴上取下，洗淨並切成塊。 蒜蓉香茴香，小公尺胡椒滾刀塊。 第二步是將長茄子放入碗中，放入鍋中，用大火蒸約8分鐘即可取出。

當它冷卻時，將其掰成條狀！ 第三步，在鍋中加入適量的植物油，煮沸5度加熱。 加入蒜末翻炒香，再加油，用淡醬油翻炒香。

小貼士：大蒜可以炒，不一定要煮得很熟，否則會降低大蒜的當地味道。 第四，加入小公尺辣椒翻炒，倒在長茄子上。

然後加入味精、少量白砂糖、香油、切碎的香菜，攪拌均勻，放在盤子裡。 溫馨提示：因為加了油消耗和淡醬油，所以不需要加鹽，否則會很鹹！

蒸土豆排骨、蠔油生菜、苦瓜炒豬耳朵、鍋裡裹豬肉、海苔蝦湯，這些食物很香，軟軟可口。

蛋羹、辣茄子、蒜蓉、冷茄子、糯公尺團，這些食物蒸混合後即可食用，特別好吃。

我們可以將茄子蒸熟，然後去皮，然後倒入淡醬油、蠔油、蒜末、蔥醋和辣椒油攪拌均勻，這樣茄子的味道非常好。

身邊很多人都嘗試過在家做各種好吃的食物，身邊的人也有提前準備好各種零食，但有些人不在家，做這些精緻的生日蛋糕的食材很少。 其實，有時候沒有那麼多食材也能輕鬆做出美味的食物，只是我們日常家中必不可少的幾樣東西，而且氣味並不比生日蛋糕差。 讓我告訴你，我們只需要一碗小麥粉，一碗水，以及每個人家裡都有的生雞蛋。

首先，我會告訴你，我們要做的食物是肥蛋糕，我們都知道肥餅柔軟可口，美味可口，製作方便。 除了上面提到的麵粉、水和生雞蛋之外，還需要一點酵母，但我堅信，那些喜歡在家吃義大利面的人，或多或少都會配備酵母。 我們先將適量的水和泡打粉倒入預先準備好的碗中，這裡的水應該是溫熱的，如果想要更好的味道，可以加一些老紅糖。

以後，我們需要用木筷在碗裡攪拌，直到碗裡的酵母充分溶解在水中，然後我們就可以加入我們上面提到的生雞蛋，不超過2個就足夠了。

攪拌均勻後，應將小麥粉放入盆中，加入頂部，配準酵母水，再次攪拌，並了解小麥粉變成麵糊後可以突然停止。 這時，我們會將麵糊放入容器中，在籠子抽屜上逐漸加熱，其實如果家裡有棗子，這個時候也可以加入麵糊中，做完之後會更漂亮。 加熱一會兒後，就應該關火了，如果想讓酵母發酵20分鐘左右再加熱，大約需要半個小時才能滅火，再等幾分鐘，大家的美味發糕就做好了。

你可以蒸刺槐花，或豆類，或絲瓜絡，或蒸雞蛋，以及我們最喜歡的大豆和大豆。

蛋羹、粉絲扇貝、南瓜派、手指蛋糕、蒸發蛋糕，這些食物營養豐富，吃起來又甜又蓬鬆，而且配方簡單。

白木耳蓮子湯、蛋羹、全麥蛋糕、薑奶、雙皮奶，這些食物比蛋糕簡單，可以一鍋蒸。

只需蒸一下即可製作美味的食物。 比如南瓜焗蛋、醬油排骨、藍莓山藥、清蒸鱸魚慢排魚鱸魚、清蒸亂蝶魚等，味道十分鮮美。

雞翅蒸山藥、蒸魚、蓮藕餡糯飯糰、胡蘿蔔香菇雞腿肉等。

蒸豬肉、蒸鱸魚、八大碗、蒸蔬菜、梅花白菜紐扣肉等食物美味營養豐富。

做法：1.將秋葵用沸水焯水，舀起放入水中，瀝乾水分，切成段。 2.將百合片和白木耳放入熱水中，快速焯水。

3.調整醬汁：在碗中加入少醬油、油、鹽、糖、醋和薑片，攪拌均勻。 4.將百合片、黑木耳和秋葵片混合在醬汁中，攪拌均勻。

原料：鹽水豆腐1片，青蒜芽2根，適辣椒，適蔥，適姜，適蒜 做法：1

將豆腐切成薄片，將青蒜芽切成條狀，將辣椒切成條狀，將蔥和蒜切碎備用。 2.在炒鍋中放一些油，油煮沸後，將豆腐水一一放入前鍋中，用文火逐漸煎炸。

3.當油炸至一面金黃色時，翻過來，直到兩面金黃色時保留控油水合盛堂孔。 4.

鍋中倒入少量油，將油煮沸，然後加入1湯匙水黑豆醬和1湯匙豆沙，將辣椒油翻炒，然後將蔥和大蒜放入鍋中翻炒香。 5.將豆腐放入鍋中炒均勻，然後將半小盤水倒入鍋中1分鐘，這樣水豆腐就可以再次倒入風味中。

6.將青蒜芽和小辣椒放入鍋中攪拌30秒，然後加入一小勺鹽，一小勺淡醬油，加入少量味精調味料。 7.

再次翻炒。

食物：小麥粉100克，櫻桃番茄或西紅柿20克，捲心菜20克，雞蛋1個，蔥5克，適當食用油，鹽2克，十三香辛料1克，生抽醬油1湯匙，澱粉2湯匙，味精1克 做法： 1.西紅柿、捲心菜、大蔥洗淨， 將生雞蛋打入碗中，攪拌備用;2、將小麥粉放入盆中，一點一點地放水，邊加邊用筷子攪拌，攪拌成重慶小麵粉絮凝劑; 3.將青蔥和櫻桃番茄切成薄片; 4、攪拌油鍋，將油放入蔥段炒香，放入櫻桃番茄翻炒兩次，放入適宜的惠讓鹽; 5、加入十三香辛料，用淡醬油翻炒至西紅柿酥脆果肉; 6、加水適量煮沸，倒入麵糰，開封後攪拌; 7.將麵糰煮熟，用水和澱粉增稠，然後加入蛋液，邊倒邊攪拌。

8.放入捲心菜攪拌均勻，最後放入少量味精，攪拌鍋。

肉末蒸芋頭、豆腐皮糯公尺卷、紅豆糯年糕、山藥蒸排骨、八寶甜飯、小公尺蒸排骨、芋頭蒸排骨、紅糖糯公尺飯。

就我個人而言，我推薦紫薯蘸饅頭，因為這種美式風格適合老人和小孩，而且容易消化。

蓮花排骨、捲心菜排骨等 最好的蓮花排骨，還有白菜排骨，因為它們總是美味可口，營養豐富。