節食和運動後我仍然很胖，我還能做什麼？

**言語不是節食就能解決的，運動**只是為了消耗體內多餘的脂肪，讓肌肉不再鬆弛，也就是說人會強壯很多，同時增強抵抗力，但你是在節食的同時，人體在運動時需要能量消耗， 但是如果你在節食，就跟不上運動時需要的能量，這樣身體長期承受不了，飲食要科學，不少吃就可以解決問題，如果全身腫脹，可能是身體少了點東西， 所以你應該注意它。

你可能會因為身體**而無法正常，先去看醫生，解決問題，盲目**會損害身體。

這個方法因人而異，其實生吃苦瓜可以**，對身體有很多好處。

但這只是苦澀的。

是因為心理影響嗎？ 也許你給自己施加了太多壓力！ 壓力過大也是體重增加的原因！ 放鬆一下，也許當你不在乎的時候，你會找到乙個滿意的結果！

你肥胖，注意不要吃太鹹的食物，否則容易引起水腫......而且要健康**，不要盲目吃一些藥。

吃起來不愉快，你要挑，太累了，太辛苦了，什麼都不吃也沒關係，我真的不懂你們這些胖子！

本來應該有一定程度的節食，建議進行節食，晚上不要吃東西，或者少吃，時間長了。

如果你晚上長時間不吃，效果就會出來，而且，不多，你的身體狀態會朝著更好的方向發展。

節食是不健康的，我建議你可以找兩套運動輔助，這樣你不僅可以運動，還可以運動，而且你的身體會很固定，而且你還需要食物補充劑，多吃蔬菜和水果，而且你不怕多吃，這樣你就很健康， 以上內容，希望對大家有所幫助。

健康飲食，多運動，少吃甜食，晚上不要吃夜宵。

運動節食後高原期不能減肥怎麼辦？ 健康從業者會告訴你真正的原因！

慢慢來，日子還很長。

**減肥是最好的，堅持運動，適度飲食。

1.在各種運動中，最理想的運動是游泳。 游泳是一種有氧運動，會消耗大量卡路里。

這是因為水的傳熱能力是空氣的 28 倍，乙個人在水中停留 8 分鐘所消耗的熱量與在相同溫度下的空氣中 2 小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的**效果。 游泳的時候，人體的新陳代謝非常快，30分鐘可以消耗1100千焦耳的熱量，而且這個新陳代謝率在你離開水後可以維持一段時間，所以游泳是一種非常理想的方法。

游泳時，人體由水的浮力支撐，手腳並用在一起，全身的關節和肌肉均勻協調，身體各部位伸展，使身體更加對稱。

2.簡單易行的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑也被稱為健身跑。 慢跑動作簡單，運動量容易調整，效果更是顯著。

很多人問如何又快又健康，選擇慢跑是對的！ 在慢跑中，腰部、背部和四肢都在不斷活動，除了有效的健身外，還可以燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到最佳效果。 但是，需要注意的是，慢跑應及時補水。

最好每天跑3-5000公尺，只要正常跑步，不用前腳掌就跑。 跑步後，您應該做大約 15 分鐘的肌肉伸展運動。 慢跑對中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性下降，預防肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等有積極作用。

同時，它可以加速脂肪消耗，達到快速**的目的。

3.對於跳繩的神奇效果，並不是每個人都能學會好好抓住它。 在運動方面，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量。

因此，跳繩也是一種有氧運動，可以在短時間內燃燒大量的卡路里。 初學者時，可以原地跳1分鐘，3天後，3個月後跳10分鐘，半年後每天“一連串跳”。

首先，要區分什麼叫減肥，什麼叫減脂。 兩者是完全不同的概念，減肥就是簡單的減肥，看起來還是很胖很臃腫，節食流失的就是身體的水分和肌肉量，脂肪一動不動。 運動可以達到減脂，有氧運動、跑步、游泳、騎自行車30分鐘以上可以減脂。

如果不想運動，想要減脂，是不可能實現的，節食是絕對不可取的，飲食可以改變，少吃油少鹽，少吃多吃，水果蔬菜，保證充足的睡眠，杜絕垃圾食品，這樣可以改善肥胖和身體的亞健康。

我現在也是**，我用的是一種類似於運動的方法，還不錯，兩個月就瘦了15斤。

首先可以肯定地說，乙個人患有肥胖症，說明他的身體已經出現了一定程度的病變，從而導致各種功能下降，並再次說，任何人體的病變都不是短期的，基於此，**絕不是通過簡單的節食和運動就能實現的， 但必須通過堅持服用正確的藥物，通過長期的藥物作用來修復和糾正身體的病變，從而達到根本目的，這是我的觀點和經驗。

**和節食不一樣，適當控制飲食，遠離寒冷辛辣和一些會導致體內酸鹼失衡的食物，補充能補氣補血、調節脾胃的實物，多喝水，多吃富含纖維的蔬菜、水果和運動一定會減肥！ 您可以嘗試 Slim Beauty Diet Powder，據說很好。

肥胖的原因有很多，很容易找出是哪一種。

然後飲食更清淡，多吃蔬菜和水果。

運動，少吃含糖高脂肪食物，不喝酒，多吃水果，有合理的作息和休息。

如果你沒有良好的飲食習慣，當你太餓的時候，你就會忍不住吃東西，如果你吃得很多，你就會發胖。

節食**是不可靠的。

我不能肯定地說，當你恢復進食時，最好先喝液體。

第一：運動** 不需要節食，只要有規律地工作和休息 按時吃飯 晚上 7 點以後不要吃晚飯;

第二：節食和運動確實有效，但減掉的體重大多是肌肉成分，脂肪群不是減少而是增加;

第三：恢復飲食是指：以前有過暴飲暴食和不規律的習慣？ 如果是，那麼它將** 1 到 3 倍於你減掉的體重;

第四：正確有效的**方法應該是先有規律地生活，少吃多餐，晚上7點以後不吃東西，堅持兩周以上，然後輔以早晚有氧慢跑5公里，堅持乙個月以上，自然會把脂肪和多餘的脂肪排掉， 最重要的是，身體的所有器官都沒有受到傷害，而是以最健康的方式充滿活力;

如果你是女孩，注意你的飲食，少吃富含熱量的**，最多在5磅以內。

如果是男生，記得煮啤酒，熬夜少做，**10斤。