在擊球的時候，個人綜合速度快怎麼樣

更頻繁地練習跑步，並增強你的敏捷性，這樣你就可以衝過對手的阻擋。 如果你已經做到了這些事情，那就練習三步跨欄我的朋友又快又準，他做到了以上幾點。

多練習帶球跑動！

1.呵呵，熟能生巧，不管你做什麼工作，或者玩什麼樣的遊戲，運動都是一樣的。

當你經常做某個動作時，肌肉會記住，並且反應會越來越快。

讓乙個普通人潛水，估計99%的人都不會成功。 為什麼？ 那不是因為我根本沒有做過......

只有平日不停地練習，才能提高速度。

在球場上一分鐘，在球場外十年。

2.二是要果斷。

主觀上，你應該暗示你應該快速地做這個動作，每個動作都應該有力而有力。

很多人在接球時不得不停下來幾秒鐘，或者在運球時懶惰，沒有足夠的力量。 自然，速度不能提高。

接球後想做什麼就做什麼，無論是射門、運球、傳球、假動作......

速度和敏捷性不是那麼容易練習的，而且需要很長時間，因為這是身體機能的問題！ 如果想要加速，100公尺衝刺是必不可少的，還有肌肉強化，比如把槓鈴放在背上，然後做深蹲。 （如果你還是初中生，不建議你練習這個）和青蛙跳，都是為了提高你的速度！

要想做例行公事，就得自己制定詳細的計畫！

最主要的是練習快速跑步。 而且。 腰部和腹部力量很重要。 改變方向。 主要靠腰部和腹部的力量。

有辦法。 在地上做兩個標記。 相距十公尺... 跑到一邊。 感受地面上的標誌。 立即跑到另一邊，觸控另乙個標誌，練習時用最快的速度。

你是說你自己的速度？

還是運球的速度？

還是運球的頻率？

其實對於初學者來說，最好的開始方式就是在操場上運球，一開始可以一邊看球一邊運球，慢慢就變成了不看球，向前運球。 同時，注意自己的技術，如果是右手，當球彈起來時，你應該放鬆你的五根手指，用球的頭部從球的右側觸球，然後用手腕的力量將球向下壓，才能有撫摸球的感覺， 當你熟練的時候，你會覺得球一直在找你的手，有一種它自己粘起來的感覺。在練習右手的同時，最好也練習左手，否則以後兩隻手之間的差距會比較麻煩。

一旦有了一定的感覺，就要注意增加球的感覺，比如隨時隨地運球，把球抱在腰間，雙手舉過頭頂互相推，用手指轉球（這樣在投籃時增加指尖手感比較重要）， 等等，說得好聽一點，試著和它做朋友。

之後，你可以學習運球的方式，比如下蹲、身後、側身、肩膀後面等，不過這樣估計在你對球有一定的感覺之後會更好。

總之，任何時候都要記住一件事，在練習運球的時候，不要一直盯著看，要學會用手來控制，用手當眼睛看籃球，如果這樣做，那麼就會遇到乙個門檻，怎麼形容，我說不清楚， 總之，你會覺得自己已經到了瓶頸位置，可以看到出口，但要突破並不容易。也許有一天，你可以在做任何事情時運球，你確切地知道它要去哪裡，它的速度有多快。 達到這個水平有點困難。

首先是加強你的肌肉爆發力！二是跟上體力。 因此，你應該多鍛鍊你的腿部肌肉。 並鍛鍊他們的體力。 通過這種方式，您可以在球場上擁有其他人意想不到的東西"閃電"速度！

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 遊戲，掌上。

把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署。

如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

1.跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。舉個例子，雙腳左右，膝蓋微屈，降低身體重心，用胸部和腹部握住球。

之間。 突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬到地面，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前移。

移動，左腳向右向前邁步，將球引向右側，然後運球，然後用樞軸腳向前邁步，快速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2、一步乙個腳印地突破。

運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。休息時，右腳向前邁出一步。

肩膀向右轉，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

3.轉身突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，以左腳為軸線轉身，右腳在右側後方踏步，上半身向右轉，腳趾指向一側。

在後場，右手在右腳前方放球，左前腳內側快速踢地，向籃筐方向跨步，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。從右腳向右方向向腳趾後部右側和左腳前腳內側跨步。

積極而有力地踩踏板。

4.轉身突破前。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時的重心。

向左腳移動，右腳前腳掌內側踢地，以左腳為軸線，以右腳為前轉，左肩跨出籃筐。

向籃筐方向按壓，右手運球，左腳蹬地，向前邁步突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

運球能力強化後，突破自然犀利。

拍得好，做乙個多面手。

跑步、助攻、快速休息，當跑腿工作時。

房東您好，我在校隊的時候和房東也有類似的情況，以下是我通過培訓得出的結論

據房東介紹，要想利用自己的速度打好籃球，需要兩個輔助條件

首先是要有穩定的運球（我不需要解釋這一點）。

二是最好有非常好的身體素質，因為在球場上，你可以利用速度快的優勢來衝擊對手的內線，而內線的衝擊需要以良好的身體條件為基礎（否則進入內線就會有杯子）。

這就是你能夠用速度打籃球所需要的，但如果你想成為一名全面的防守者，僅僅快速是不夠的

房東在平時訓練的時候可以加強投籃練習，因為如果後衛沒有穩定的投籃，他就永遠不會工作

房東在和隊友練習的時候也可以多注意傳球和接球配合，因為防守者對整體視野的注意很重要，一定要時刻注意隊友的動作、空切等

此外，房東還可以做一些力量練習來加強他的系統

剩下的就只能靠房東的才能和努力了

如果你想使用速度，你需要先練習兩件事。

1.你的運球控球能力，具體訓練方法我就不多說了，網上有2個在講運球時，需要清醒冷靜，身心放鬆，只有身體放鬆不緊張，才能更好地完成各種動作，讓自己的空中動作更加優美。

3.利用你的身體素質來練習背盤帶。 和突破。

最重要的是練習你的運球和控球技巧。

一樓的情況和我差不多，我也在校隊打了7年，是校籃球隊的隊長，也是得分後衛和控球後衛，總之你要記住，一切都是先運球的，如果你想打帥，跑mm，建議在街上打球， 但是我告訴你，打街球的人，控球一般都不好，記住球不會離開你的手，每天摸它，結果會在1個月內。

籃球場無法與田徑運動相提並論，田徑運動場長28公尺，寬15公尺。 所以你說的速度只能是你的反應速度和啟動速度！ 無論你在田徑場上跑得有多快，如果你在籃球場上沒有這兩種速度，那也沒什麼用，這是兩種技能和兩種力量。

首先是你的反應速度，要有意識，你的意識會永遠在對方的意識之前，先有意識再行動，那就是你的起跑速度，起跑速度取決於你有沒有好的爆發力，多練習你的腿部力量，練習你腿步的爆發力和腳踝的力量， 這對你來說非常重要！如果你做到了這兩點，你就是籃球場上最快的！

嘿：我修煉得很好

事實上，無論是韋德還是小艾。 在球場上，速度不是王道。

你注意火箭的斯科拉。 他不是最快的，他可以打內線，參加奧運會的美國隊對他無能為力。 仔細分析，我們可以看到他有節奏地擊打對方。

他的節奏總是可以和別人錯開半拍，不一定比別人快，有時慢半拍也能有效。

以獲得良好的突破效果。 你應該做的第一件事是仔細閱讀辯護，並做出自己的選擇。

在看到防守者的位置和步法後，找到他的弱點並給他乙個驚喜！ 比如，如果他的步伐慢，那麼我們就用速度，如果我們不擺脫它，我們就會有辦法快速起身，突然停下來，然後再次起身。 如果他的步法是一前一後，那麼迅速佔據他前面腳的後退位置，這樣他就無法後退追上。

另外，我覺得突破的節奏很重要，突破的時候需要有速度（恐怕沒有速度就過不了防守），可以用其他動作吸引防守者做出錯誤的判斷。 同時，你應該能夠控制好自己的身體，這樣做的好處是能夠平衡進攻和助攻，讓你有時間判斷對手的防守意圖，其次，減少落入對手製造的犯規陷阱，避免持球打人。

最後，我想說的是，我們打球的時候，不要太過關注某個點，不管是球還是人，如果我們太關注它，眼睛就會告訴對手我們在關注什麼，因為這個時候眼睛會因為高度集中而變得明亮。 如果我們的注意力相對集中在球或防守者身上，而我們關注其他隊友，我們的眼睛就會散大，略微失焦，防守者無法讀懂我們的進攻意圖。

我很矮，重心很低，沒有人能跟上我。 你長高了嗎？ 身材高大的陸惠民會消除死肌，多練習衝刺，個子矮一點也不需要練習，只要降低重心，盯著防守者的眼睛，買一雙防滑鞋就行了。

現在我12歲了，初中一年級，只有145cm，但是在我們成都籃球水平排名前三的初中，我比昌在初中二、三年級甚至高中一年級都打過。

我才10歲，速度很快，一般都是大哥，我是真正的遊戲，我經常在學校的淮突襲學生團裡做，明淮介意要是多看看kd和涉水。。。我的助跑跳躍已經 50 厘公尺了。 祝您早日成功！

多練習衝刺，觸線跑，