參與能量代謝的B族維生素有哪些型別？

維生素B是一種水溶性維生素，由於人體無法自行製造和合成，因此必須由外界補充。 一般來說，水溶性維生素的代謝時間比較短，一般半天一天代謝差不多，目前的維生素B組，是指人體必須將8種維生素B統稱，包括維生素B1、B2（核黃素）、B3（菸酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。 維生素B是上述8種B族維生素的總稱。

維生素B是人體各組織必需的營養素，可以幫助維持心臟和神經系統的正常功能，維持消化系統的健康**，參與體內糖、蛋白、脂肪的代謝，是食物中釋放能量的關鍵。

可以看出，為了每天補充足夠的維生素B群，就必須攝入豐富而充足的食物型別。 如果你擔心自己維生素B攝入不足，可以考慮補充復合維生素B組，如新包優樂B，咀嚼即可食用，非常方便方便，富含8種必需維生素B，滿足中國維生素B族的日常需求，其中B1：B2：

1：1：1的B6比例更科學，也使維生素B組的整體吸收和協同作用更好。

同時，它味道清新果香，有三種口味：哈密瓜、香蕉和葡萄。 維生素原料為帝斯曼定製的進口原料，科學搭配，滿足維生素B族一天的需求。 帝斯曼是一家以使命為導向的全球科學公司，專注於全球範圍內的營養、健康和生物科學。

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服用B族維生素後排出的尿液呈黃色，主要是B2的表現，B2也有個名字叫核黃素，所以尿液呈黃色是正常的。 水溶性維生素幾乎不會儲存在體內，但不需要全天補充，類似產品也不應再次服用。

B族維生素必須每天補充。 因為B族維生素是水溶性維生素，所以多餘的B族維生素不會儲存在體內，完全排出體外。

在七大營養素中，脂肪和碳水化合物提供能量，蛋白質、膳食纖維和水可以轉換能量，維生素和無機鹽可以代謝能量，具體描述如下：

1.水是人類和動物（包括所有生物）生存的重要條件。 水可以運輸生命所需的各種物質，並消除體內不需要的代謝物; 促進體內所有化學反應; 通過無意識的水分蒸發和汗液分泌，通過排出大量熱量來調節體溫; 對關節滑液、呼吸道和胃腸粘液有很好的潤滑作用。

2.蛋白質。

如果你把人體想象成一座建築，那麼蛋白質就是構成這座大廈的建築材料。 人體的重要成分：血液、肌肉、神經、**、頭髮等都是由蛋白質構成的; 蛋白質還參與組織的更新和修復; 調節人體生理活動，增強抵抗力; 蛋白質還為兒童的生長發育提供能量，因此它也是一種生產性營養素。

3.脂肪。 脂肪是儲存和供應能量的主要營養素。 每克脂肪提供的熱量是相同重量的碳水化合物或蛋白質的兩倍。 它與人體細胞膜、神經組織和激素的組成密不可分。

脂肪還可以起到隔熱作用; 支援保護內臟器官、關節、各種組織; 促進脂溶性維生素的吸收。

4.碳水化合物。

碳水化合物是為生命活動提供能量的主要營養素，廣泛存在於大公尺、麵條、土豆、豆類和各種穀物中，是人類最重要和最經濟的食物。 這些食物每天應提供總熱量的 60-65。任何進入體內的碳水化合物最終都會通過生化反應分解成糖，因此也稱為糖。

5.維生素。

維生素是維持人體正常生理功能所必需的一類化合物，它們不提供能量，也不是身體的結構成分，但它們在飲食中是絕對不可缺少的，例如某種維生素的長期缺乏或不足，這會導致代謝紊亂，以及病理狀態的出現和維生素缺乏症的形成。

6.無機鹽。

無機鹽是無機化合物中的鹽，以前稱為礦物，在生物細胞中一般只佔鮮重的1 1 5，在人體內已發現20多種。 雖然細胞和人體中無機鹽的含量很低，但作用卻很大，如果注意飲食的多樣化，少吃動物脂肪，多吃糙公尺、玉公尺等粗糧，不要吃太多精製麵粉，就可以保持體內無機鹽的正常水平。

7.膳食纖維。

膳食纖維可分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。 前者包括一些半纖維素、果膠和樹膠等，後者包括纖維素、木質素等。 其中，蘋果膠原蛋白作為一種天然的大分子水溶性膳食纖維，具有強吸附和消除人體“輻射（帶正電物質）”的作用，是人體必不可少的營養平衡劑。

脂質、糖和蛋白質提供能量，而蛋白質、無機鹽（如鈣、磷、鐵等）和維生素代謝能量; 脂質、蛋白質、糖、無機鹽、水和纖維素（間接）都以不同的形式參與能量的轉換。

人體需要的營養素主要有七類：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、無機鹽、水和膳食纖維。

這七種營養素在人體中可以發揮三種生理作用：一種是作為能量物質，提供人體所需的能量（主要是蛋白質、碳水化合物和脂肪）; 第二種是作為人體的“建築”材料。 供應人體的主要能量是蛋白質

三是作為調節人體生理功能的調節物質，主要是維生素、無機鹽和纖維素。

脂質、醣類、蛋白質提供能量，被稱為“三大產熱營養素”，蛋白質、無機鹽（如鈣、磷、鐵等）和維生素是代謝能量，主要以酶的催化形式存在; 脂質、蛋白質、糖、無機鹽、水和纖維素（間接）都以不同的形式參與能量的轉換。

B族維生素確實可以促進新陳代謝，並有助於燃燒和分解脂肪。

維生素B1在體內的能量代謝中起著重要的作用，它幫助我們將吃的公尺飯、麵包等碳水化合物轉化為卡路里，加速肝臟中糖原的消耗和婦科的利用，避免攝入的糖分轉化為體內脂肪堆積，導致肥胖。

維生素B2可以促進脂肪燃燒和分解。 一旦缺乏，體內脂肪就無法燃燒和分解。

維生素B6作為一種輔酶，參與多種氨基酸的代謝，催化肌肉組織和肝組織中糖原的轉化，有利於蛋白質代謝和血紅蛋白的形成。

因此，通過食用富含B族維生素的食物，如全穀物（燕麥、糙公尺、小公尺、高粱等）、牲畜肉和禽肉等，可以幫助維持身體的正常新陳代謝，促進脂肪的消耗和分解。

與人體能量代謝密切相關的維生素是維生素B2和維生素D。

維生素B2可以參與人體能量和蛋白質和脂肪代謝的代謝，同時可以促進人體的生長發育，以及維持細胞代謝在人體內的作用，以及保護人體皮脂腺。 維生素 B2 也是一種抗氧化劑。

維生素D缺乏與免疫功能異常和代謝疾病密切相關。

答案]：維生素B6

它由磷酸吡哆醛輔酶形式組成，是一種氨基瘦酸轉氨酶和脫羧酶輔酶，並參與轉氨基。 維生素B12

轉甲基化酶輔酶。 葉酸：單個氨分解嵌段酸代謝中一碳單元的載體。

B族維生素。

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸酸（B3）、泛酸（B5）、葉酸（B9）等。 這些B族維生素對於促進體內新陳代謝和將糖、脂肪、蛋白質等轉化為卡路里是必不可少的。 如果維生素B缺乏，細胞功能會立即降低，引起代謝紊亂，身體會出現遲鈍和食慾不振。

另一方面，飲酒過量會導致肝損傷，在許多情況下，這與維生素B缺乏症密切相關。 B族維生素有很多共同點，比如它們是水溶性的，多餘的B族維生素不會儲存在體內，完全排出體外。 因此，必須每天補充B族維生素。

B族維生素之間存在協同作用，也就是說，一次服用所有B族維生素比單獨服用更好。 此外，如果B1、B2、B6的攝入比例不均勻，則無效。

B族維生素的作用。

1是葡萄糖代謝過程中的關鍵物質。 身體的肌肉和神經最容易受到碳水化合物的能量影響。 如果VB足夠，神經細胞就會充滿能量，可以緩解焦慮和緊張，增加對噪音的耐受性。 相反，它會導致應對壓力的能力下降，甚至神經炎。

2 與糖、蛋白、脂肪的代謝密切相關。 維持和改善上皮組織的健康，例如眼睛的上皮組織和消化道的粘膜組織。 嚴重缺乏時，會出現視力疲勞、角膜充血、口角炎等。

3、脂肪代謝不良可引起脂溢性皮炎、痤瘡、痤瘡，補充維生素B有良好的效果。

4、缺乏B組，導致胃腸蠕動無力，消化液分泌不良，導致消化不良、便秘、口臭、便臭。

5 B3（菸酸）是一種在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時會引起神經、**和消化道病變，稱為麻風病，也稱為三重 D，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。

6.幫助身體組織利用氧氣，促進**、指甲、毛髮組織的氧氣增益，去除或改善頭皮屑。

7.去除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛，偏頭痛，保護肝臟。

8 B11和B12缺乏會影響胸腺嘧啶、嘌呤等的合成，引起DNA合成障礙。 最終，紅細胞的細胞核變得不成熟，導致無效紅細胞的形成，這被稱為巨幼紅細胞性貧血。

造血系統一般由骨髓構成，因此缺乏蛋白質會影響造血。 維生素保護血管並對抗血液中的自由基。

參與能量代謝的B族維生素有：維生素B1是糖代謝中輔羧酶的重要組成部分。 維生素 B2 參與體內的氧化還原反應和能量產生。

維生素B6有助於糖原子從肝臟和肌肉中釋放能量。 影響造血功能：維生素B12或葉酸缺乏會影響機體的造血功能。

維生素A通過影響儲存在肝臟和脾臟中的鐵釋放到外周血和紅細胞中而引起貧血。 維生素可以促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用，並導致缺鐵性貧血。

維生素的分類：

1.脂溶性維生素（溶於脂肪）：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。

2、水溶性維生素（易溶於水）：維生素C、維生素B群、PP、葉酸、生物素。

維生素功能：1）促進生長繁殖）增強抵抗力，3）改善組織功能，4）促進食慾）。保持健康、促進長壽、精力充沛等等。

維他命A：幫助骨骼和牙齒發育，保護視力，**，增強身體的抵抗力和免疫力，預防癌症，對抗癌症。

維生素B1：構成輔酶，參與碳水化合物代謝，保護心臟，維持能量代謝，提高運動能力，防止過度疲勞，維持神經系統，增加食慾。

維生素B2：維持體內物質的正常代謝，幫助肌肉發育，保護視力，以及舌頭和嘴巴。

維生素B3：使人樂觀，**精神疾病，促進神經和消化系統，構成輔酶，參與蛋白質、醣類、脂肪代謝，預防心血管疾病，維生素B6：參與氨基酸的代謝、轉化和合成，維持正常的大腦功能，維持血液中正常的鎂和膽固醇，預防貧血、蛀牙、腎結石。

維生素B12：造血功能，預防脂肪肝，維持胃腸道、神經系統、骨骼的正常功能。

維生素C：維持新陳代謝，增強免疫抵抗力，抗過敏，抗癌，排毒，牙齒輔助，骨骼發育，貧血，傷口癒合，保護視力，美容美容。

維生素D：促進人體對鈣磷的吸收和利用，幫助骨骼和牙齒發育，放鬆神經，緩解疼痛，幫助維生素A吸收，預防骨質疏鬆症和結膜炎。

維生素E：延緩衰老、預防動脈硬化、預防心血管疾病、提高抵抗力、預防癌症、促進新陳代謝、增加耐力、提高體力、緩解疼痛、肝臟解毒功能。

維生素K：促進血液凝固，止血，增加骨密度，促進骨化。

維生素與運動：健美操的新陳代謝特點是大量消耗熱量和各種營養物質，能量代謝以有氧氧化為主。 因此，為了保持從業者的血紅蛋白和呼吸酶處於較高水平，使身體的糖儲備充足，提高身體的運動能力，人體需要補充更多的維生素C、B1、B2、E等。