鈣片怎麼吃，吃什麼，什麼牌子的鈣片，長高。

你是對的，鈣必須與維生素D搭配。

補鈣最重要的是吸收，要看鈣吸收好不好，市面上很多鈣片都是碳酸鈣大分子，吃完後不能很好地吸收，所以應該吃小分子鈣或者液體鈣。

此外，最好補充維生素D，因為維生素D家族中最重要的成員是D2和D3。 維生素D通過促進鈣的吸收在體內發揮作用，進而調節多種生理功能。 其主要功能是調節體內鈣、磷的代謝，維持血鈣、磷的水平，從而維持牙齒骨骼的正常生長發育。

多曬太陽，多運動，多吃富含鐵、鋅、鈣、氨基酸和蛋白質的食物。

建議你【百劍堂】鈣維生素D軟膠囊和復合氨基酸膠囊對長高有作用，那就是要多運動多睡，萬物睡覺都長高了

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喝牛奶，多曬太陽，多打籃球，你就可以長高。

但有一種，吊死

我向你推薦“狄喬”維生素D鈣咀嚼片，這個吸收性很好。 如果你想長高，你應該注意你的飲食，多運動。 少喝碳酸飲料會導致鈣流失。

推薦：牛奶鈣、維生素D2、維生素K2、片劑糖果。

丹麥ARLA進口牛奶礦物鹽，來源於牛奶，鈣含量高，鈣磷比約2：1，接近母乳，吸收率高; 拉曼酵母中的維生素D2和鷹嘴豆納豆中的維生素K2，不新增合成維生素和礦物質。

2.科學化合物，口感清新。

新增小分子犛牛骨膠原蛋白肽、牛初乳和低聚醣，保留酵母硒和酵母多葡萄糖，同時促進更好的鈣吸收和增加骨密度，增強免疫力，提高抗氧化能力; 復合全脂奶粉，濃郁的奶香味，老少皆宜。

3.系統補鈣，細小噪音挖骨。

第一步：天然乳鈣被腸道積極吸收，形成腸鈣。

第二步：腸鈣在酵母維生素D2的作用下進入血液，形成血鈣。

步驟3：納豆中的天然維生素K2啟用骨鈣，增加核素濃度與鈣結合，將鈣引入骨骼，形成骨鈣，防止鈣異位沉積的危害。

4.科學內容更適合中國人。

每片含乳礦鹽600mg（鈣161mg），結合中國營養學會推薦攝入量及每日膳食攝入量（約合理鈣含量科學配置，避免鈣攝入過量干擾其他礦物質吸收、鈣異位沉積等風險。

1000mg；11-13歲：1200毫克; 14-17歲：1000毫克; 18-49歲：

在孩子的成長過程中，每個時期都很重要。 很多家長認為，如果想長高，就要多補鈣，不惜買很多高鈣食品和營養品給孩子吃。

孩子童年時期需要的營養物質不僅有鈣，還有蛋白質、維生素等營養物質，此外，長不長高與遺傳因素密切相關。 對於健康兒童來說，膳食補充劑是滿足兒童生長發育需求最安全、最有效的方式。 只有體弱多病、挑食、營養不均衡的兒童，才需要在醫生的指導下對症服用補鈣劑。

鈣的每日總攝入量不應超過2克。 如果攝入過多的鈣，可能會出現便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化，甚至轉移性鈣灶，如肺部鈣化斑點。

家長可以掌握以下4個給孩子補鈣的原則：

1）保證每天攝入250-500克牛奶或酸奶。

2）堅持每天不少於1小時的戶外活動，接觸陽光，盡可能多地暴露在陽光下。因為更多的陽光照射可以增加人體自身的維生素D合成，促進人體對鈣的吸收。

3）多吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中的維生素K有利於生長。

4）多吃豆類，因為其中的大豆異黃酮有利於生長發育。

三種補鈣蔬菜，菠菜、油菜、山茶。