晚上喝粥會不會長胖，誰知道晚上喝粥容易長胖

營養師指出，喝粥不會長胖，首先是因為粥公尺飯少水多，澱粉含量不高。 而且因為水分較多，可以增加體內的新陳代謝，促進消化吸收。

粥不僅營養豐富，而且像水一樣，具有清潔人體器官的功能。 因此，通常醫生會告訴剛從大病中恢復過來的人喝粥，吃得清淡。 粥其實是調節人體組織恢復的最佳潤滑劑。

因此，粥具有滋補功能，但沒有發胖的風險。 早晚喝一碗好粥是個不錯的選擇。

幾千年來，粥一直深受中國人的喜愛，吃得不厭其煩。 粥可以調節食慾，增加食慾，補充身體對水分的需求。 味道鮮美，滋潤易食，營養豐富，易消化，是真正的保健好產品。

粥的美妙之處在於它介於公尺飯、蔬菜和湯之間。 有公尺飯的餡料，美味清爽的食物，還有湯的營養開胃菜。 粥既適合早餐，也適合宵夜，因為粥中的澱粉與水充分結合，不僅提供熱能，而且水分含量高，非常容易消化。

每天吃一大碗粥，空腹缺胃，做穀氣，補品不細，而且很軟膩膩，和腸腸相處，最美味的食譜。 喝粥可以滋養腸胃，但不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。 晚上喝粥也可以幫助你入睡，這和喝牛奶差不多。

在涼爽的夜晚喝粥，當熱粥從嘴裡流到腹部時，全身無數的毛孔彷彿熨燙過一樣，溫暖清爽。 吃粥還可以幫助各種疾病，保健保健，延長壽命。

看看誰喝酒，我不會。

晚上喝粥不容易發胖。

現在很多人為了**和身體的美，往往選擇晚上不吃東西，久而久之進化會讓自己的腸胃功能不是很好，減少鄭飛也沒關係，但一定要注意飲食，晚上偶爾喝點粥，不然玲娜就是吃點清湯不會發胖， 而且也可以是**，所以晚上喝粥不會讓你發胖。

正確喝粥不會發胖。 但是如果你經常吃粥，很容易長胖。 建議怕胖的話，可以喝小公尺粥或者喝一些糙公尺粥。

成分：小公尺。

步驟：第一：先將準備好的小公尺用水洗兩次，不要洗太多，然後加水浸泡半小時，第二：

鍋裡加足夠的水，用大火煮沸，蒸熟後倒入浸泡過的小公尺，然後攪拌，用大火煮沸，然後轉小火慢慢煮，煮至小公尺粥濃稠。

其實粟粥煮很簡單，掌握了幾個竅門，自己燉的小公尺黏糊糊的，上面的公尺油很好吃。

小公尺粥烹飪小貼士]：

1）選擇小公尺時，應選擇新鮮的小公尺，而不是陳年大公尺，新鮮小公尺的顏色是黃色的，陳年大公尺的顏色是白色的，新鮮的小公尺更香。

2）用水將小公尺洗兩次，不要過多，這樣會破壞小公尺的營養成分。

3）將小公尺在水中浸泡半小時，這樣既可以減少煮沸時間，又可以方便小公尺油。

4）煮小公尺的時候，水溫很重要，溫度不能太高，蒸熟後可以倒入浸泡過的小公尺，這樣煮熟的小公尺色澤金黃，很有食慾。

5）燉小公尺粥時，一次加足夠的水，中間不要加水，否則會影響小公尺粥的口感。

6）燉小公尺粥時，用大火煮沸，然後轉中小火燉至小公尺粘稠。

如果你不經常喝粥，不會導致你長胖，建議每週喝2-3次也沒問題，而且要注意不要放太甜的食材，這樣可以避免發胖。

一**粥食譜

成分：玫瑰醬、大公尺、小公尺、綠豆、玫瑰花瓣。

做法：1、大公尺洗淨後，用清水浸泡兩小時; 浸泡後，加水適量，轉小火煮沸後煮半小時;

2.將玫瑰花瓣取下，清洗乾淨，切成一半小塊，其餘浸泡在水中備用; 半小時後，加入切碎的玫瑰花瓣，繼續燉20分鐘;

3.加入少許冰塊，再煮兩三分鐘（如果加入蜂蜜，上桌後讓其稍微冷卻後再加入）; 倒入碗中，撒上整片玫瑰花瓣;

4.冷卻後放入冰箱。

綠豆的營養價值。

綠豆中含有22%的蛋白質，是小麥粉的2倍，是小公尺的2倍，是玉公尺麵的3倍，是大公尺的兩倍，在綠豆蛋白中，人體必需的8種氨基酸的含量是穀類的2-5倍，富含氨基酸的完全蛋白質， 色氨酸、賴氨酸、亮氨酸和蘇氨酸。因此，綠豆、公尺飯、小公尺可以一起食用，以補充氨基酸。

綠豆含有約50%的澱粉，僅次於穀物，其中直鏈澱粉佔29%，支鏈澱粉佔71%。 綠豆的纖維含量較高，一般為3%4%，而穀物只有1%2%。 綠豆中的脂肪含量較低，一般在1%以下，主要是棕櫚酸、亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸。

綠豆含有豐富的B族維生素、礦物質和其他營養物質。 其中，維生素B1是雞肉的兩倍; 維生素B2是穀類的2 4倍，高於豬肉、牛奶、雞肉、魚，鈣是穀類的4倍，是雞肉的7倍，鐵是雞肉的4倍，磷是穀類和豬肉、雞肉、魚和蛋的2倍。 綠豆含有人體所需的多種磷脂。

綠豆粥是指以綠豆為主要成分混合而成的粥。 綠豆粥是一種常見的雜糧粥，冷甜，具有清熱解毒、滅火散熱的作用，非常適合夏天。