胖子怎麼能練好籃球 胖子怎麼能練好籃球？

不知道你想打得有多好？ 是為了讓別人看到你打籃球更好，還是你打籃球更有效率，更容易得分（雖然動作可能不是很好看）。

如果是為了讓別人看得花哨，場上最容易的位置就是防守者，他往往更靈活，動作更花哨，跑動範圍更廣。 如果是為了這個目的，你只能多跑，鍛鍊身體素質，讓自己更靈活，這樣才能打出漂亮的籃球。

但真正的比賽，不看姿勢和動作，比實用性好（當然，姿勢比漂亮好），這對你來說比較簡單，首先你要清楚了解自己，知道自己適合什麼位置（這個很重要，找到適合自己的位置，你就會得心應手，可以發揮你的長處） 你可能沒什麼可玩的幾場比賽， 感覺你適合踢什麼位置，因為你可以是中鋒或前鋒（後衛對你來說可能更難）。記住如何發揮自己的優勢，畢竟擁有身體或身高是籃球的優勢！

像你這樣身材的人，可以採取更多的位置，搶位，有時，及時站在乙個好的位置，這比你有出色的運球技術更有效。 剩下的在打籃球的時候要多體驗一些感受（比如奔跑的意識，投籃的感覺，這是無法用言語來教的），只要你願意努力，努力工作，沒有什麼是做不到的。

我認為這是關於耐力、毅力和不謙虛或傲慢的情緒。 當然，你不能半途而廢。

如果擊中身體，就已經很狠了，可以通過玩勾手向希臘隊的小鯊魚學習。

你可以學習一些身體遊戲。

胖沒關係，重要的是有體力，然後有一點技巧。

背靠背打球，在三分線內練習投籃精準度，不要在球場上跑來跑去，只在三分線內爆發自己的力量。

我認為意識到這一點很重要。 所以首先，你要盡可能多地花時間和別人一起玩，和訓練，加強你的意識。

定期訓練以增強您的轉彎速度。 和背靠背對抗。 背靠背轉彎。 單檔跑，用背部接球轉身投籃。 美。

不要一直想著它**。 通過適當的培訓，一切都會變得容易。 按壓腿和手掌半小時。

抵抗中樞，但通常注意鍛鍊體力。

只要堅持到底，不要半途而廢。

擁有櫻木花道的精神。

籃球？ 身體必須靈活。

別擔心，首先。

胖的人更有效率。 首先，中風的背靠人打法。 因為身體比較重。

利用自然重力，可以靠近梯形區域，然後突然向後傾斜轉身，投出跳投。 這種拍攝方式基本沒有被阻擋。 但是練習起來相當困難。

因為後退跳投不太容易控制力量和平衡。 但是，當您準確地擊中藍色時，它會更有效。 而當你投出的藍球非常準確的時候，這個時候基本上都會有人來幫忙防守。

這時，您不僅可以選擇拍攝。 還可以選擇將球分開。 分配給有空位的人。

胖子不會選擇運球。 因為慢速根本行不通。

打中鋒，敢打敢搶，玩生活，好好利用身體是沒問題的。

先減肥後，你得跑！

安溪教倪知道嗎？

你能吃他的脂肪嗎？

運動靈活性，或**

靈活性是最重要的，所以要積極主動！

依靠你的體力來充電。

擊中籃筐，在身體上下功夫，或者**。

在空位投籃，做乙個投手，在你的身高範圍內打球有點虧。

你可以在裡面打球，學習一些中鋒的打法，雖然不是太高，但正常打球也沒關係。

大個子的人通常打中鋒。

也有可能打大前線。

如果你打中鋒，你需要利用你的體力。

你必須能夠打人（你不能犯規）。

在籃筐下練習。

擊板，勾手，一路射擊。

大前也差不多。

但 Ozen 不得不四處奔波。

速度比中心快一點。

練習突破、籃筐和中距離投籃。

如果你多練習，你就會變得強大！ 這是事實！

其實對於籃球來說，胖子和瘦子是一樣的，只是柔韌性不同，但是有些胖子也很靈活，只要有毅力和毅力去練習，當然也是從最基礎的東西開始練習的，比如運球，任何人都可以好好練習。

其實很多人認為胖子不會打球，其實這是乙個誤區，其實胖子打球是有優勢的，比如在身體對抗中，胖子很強壯，但也有優點必有缺點，在運動速度山里，胖子就比較劣勢了。

所以，胖子在充分發揮自身優勢的同時，要注意速度、爆發力、彈跳、耐力的培養，我見過乙個胖子，他只有幾公尺八，但彈跳極好，這樣的胖子太可怕了，因為籃板球幾乎都是他的，很容易被他的體重卡住， 所以我建議你好好練習你的技能。

同時，加強自己，你就可以上場了！一定要充分合理地利用你的體重，你要知道你的力量加上你的體重是相當可怕的力量！ 加油！

1.堅持每天跑步，可以慢跑、成群結隊地跑步，即快跑30公尺再休息快跑30公尺（反覆）; 跑步可以全面調理您的身體，均勻減少多餘的脂肪，並鍛鍊身體的多個部位，例如跟腱、腿部和上肢。

2.跳繩。 跳繩要快，有“兩搖”和“三搖”等輔助，跳繩的重點是練習彈跳速度和爆發力。 此外，跳繩還可以鍛鍊手腕的柔韌性，也有助於射擊的進度。

3.做深蹲。 做下蹲，注意姿勢的標準，雙腳之間的距離與肩部的寬度相同（雙腳也可以合攏），上半身挺直，注意姿勢的完整性，蹲到最後，起身完全開啟身體。

當然，要做深蹲，你也應該分組練習，一次 5 到 8 個。 每天10套和15套（這是根據個人身體素質而定的）。

4.跑樓梯。 跑樓梯又快又穩，練習時用腳趾也有很好的靈敏度提公升。

5 觸控高。 一開始，我當時摸到了自己的極限（十次可以摸一兩次），然後用右手摸了一下，這樣每次都能摸到，然後用右手摸了一下，然後垂直摸了一下（這時候我發現我摸不到了）， 所以我繼續重複，用右手，用左手，然後用雙手垂直。當您可以用雙手垂直觸及之前的極限時，彈跳已經有了很大的改善。

你比我瘦多了，我連跳躍都不玩。

經常擊中它，如果你不跳高，你可以提高投擲藍色的準確性。

籃球是一項老少皆宜的運動，只要你喜歡，無論高矮、胖瘦。 作為乙個胖子，那個力量應該不錯，所以才適合在裡面玩。 練習更多的籃筐技巧和籃板，並增強你的身體來對抗這些，應該有點收穫。

體型較大的人一般都是打中鋒 你也可以打大前鋒 如果你打中鋒，一定要利用體力的優勢，才能打人（不犯規） 一定要在籃下好好練習 打板、勾手、中路投籃 大前鋒也差不多 但是大前鋒要跑來跑去 速度比中鋒快練習突破，籃下，中投 多練習會很有力量！這是事實！

如果你個子高，你可以練習中鋒的步法，總之，你可以通過參加更多的比賽來提高！

你的體重仍然很高，但在彈跳方面你還沒有完全胖，但有一些地方需要改進。

不知道你有沒有到位，這是彈跳的極限，但重量還不算太差。 我從專業的角度分析你的身體特徵：

1.你又重又高，所以你說你的四肢很強壯，但這並不意味著你的四肢很強壯，所以你肯定還有脂肪。

2.肚子不小，這東西會讓你的重心在你跳躍的時候稍微向前一點，而且因為它很胖，所以會增加負擔。 你因為跳得太厲害而感到很累嗎？ 絕對。

3.還是很重的，你肯定跑得不快，不是你沒有爆發，而是你在這方面有所欠缺，彈跳受爆炸影響，這一點很重要。

解決方案如下：

1.加強上肢肌肉的鍛鍊，因為跳躍時需要上肢擺動，這會增加彈跳。 下面是乙個示例：

你去找短跑運動員，為什麼上肢很強壯？ 這是事實。 你的上肢更強壯，你的彈跳自然增加。

但不要影響揮桿，在增加力量的同時保持柔韌性和爆發力，至於方法，俯臥撐、啞鈴、槓鈴看你怎麼做，你就去看看怎麼用就行了。

2.其實你不一定要失去你的肚子，但你必須有腹肌，所以我不需要說，仰臥起坐。 把自己分組起來，接近你的極限（腹部無力和無力），但不要感到肌肉撕裂的痛苦。

強壯的腹肌可以保證你在空中伸展，奧尼爾的肚子很大，但他跳得很高。

3.爆發力訓練前，應先鍛鍊腿部力量，跟青蛙一起跳（每週一次，跳多傷膝蓋，一次100公尺以上，視情況而定），或者深蹲（一天，一組25-30次，多少組要根據自己的身體素質做）。 如果你想“飛”，去看看AA4彈跳訓練計畫，按照計畫16周，彈跳會增加10到30cm。

如果你不需要計畫，就按照我說的去做練習力量，教你兩個技巧：踮起腳尖，不要彎曲膝蓋，去搶籃板，盡可能高地觸球，超過50次。 然後蹲下，完全下蹲，只用大腿跳躍去觸碰籃板，或者你能碰到多高，大約25次。

做完這些後，100公尺短跑，1 4次，然後慢跑休息身體，一周2次，力量和爆發力特別快，也就是累了。

還在練習射擊精度嗎？ 對你來說只是敷衍了事，我是乙個特別的蹦蹦跳跳，希望能幫到你，如果你還有問題，就問吧！

前額。 這麼晚了，我又說了這麼多，你能滿意嗎？