我怎樣才能讓我的毅力變得堅強？

專注於一件事。 不要被打擾。

如何培養毅力。

成功的重要因素之一是毅力。 不分天賦

能力和學歷都比不上毅力，沒有什麼能代替毅力。 在這個世界上，不乏才華橫溢的失敗者，也不乏知識淵博的淘汰者。 因此，如果你想做某件事，你必須堅持到底，如果你認為你能做到，你就會成功。

毅力和決心，所向披靡。

1）事先做很重要。根據手頭事物的性質，將手頭的事物分為三個順序：重要的事情現在就完成了; 次要的事情將在以後完成; 瑣碎的事情有時間再做一次。 這個工作順序應該在每天早上或前一天晚上列出。

2）如果你在學習方法上做了任何改變，沒有立竿見影的效果，不要擔心焦慮，不要急於取得成果，而是先冷靜下來。任何更改都需要一些時間才能生效。

3）如果你在學習中第一次未能克服困難的問題，請再試一次。第二次失敗，好好研究原因。 如果你第三次失敗了，那麼可能是你要求太高了，把你的目標降低了一點。

4）定期與志同道合的人交往。每月溝通一次可以讓你得到一些真正有效的想法和行動。

5）當你遇到乙個無法解決的問題時，你不妨改變一下氣氛。你可以放鬆，散步或打籃球，不是為了逃避或撤退，而只是為了充電。 為更好地考慮問題和打破僵局創造條件。

6）你需要在學習上全面發展，但你需要有乙個強大的學科，這不僅會給你信心，還會給你乙個良好的聲譽。

7）你必須超越人們對你的要求，做得更好一點。你的成績必須超過你的能力，更加努力。

8）堅持到底。乙個認為自己可以有所作為的人只是乙個開始。 永遠不要放棄你的追求，經過幾周、幾個月、幾年的不懈努力，你可以克服一切困難到達目的地。

告訴你乙個簡單的解決方案，你準備一百個白色的圍棋，把它們拿在手裡，用盡全力扔掉它們，然後找到它們。

像我一樣被甩了 13 次。

看看堅強的人是如何被磨練出來的。

看看這兩本書：《自我控制》和《意志力》。

運動對培養毅力非常有幫助。 科學研究表明，即使是 5 分鐘的輕鬆運動也能顯著提高乙個人的意志力。 因此，要磨練你的意志，你可以從簡單的練習開始，每天堅持下去，然後逐漸增加它。 最好選擇一項您感興趣的運動。

凡事堅持不懈，找回你的後盾。

在你經常看到的地方寫下你決心做的事情，並提醒自己繼續做下去。

無聊的書籍或電視劇集閱讀更多內容。

多體驗，多堅持。

放慢呼吸速度，人的正常呼吸頻率是每分鐘10到15次，盡量把呼吸頻率降低到6次以下，定期做這個運動，有助於緩解壓力，增強意志力。 一開始可能有點困難，但只要你保持冷靜，慢慢降低呼吸速度，你就可以做到。 這種方法啟用大腦的前額葉皮層並增加心率變異性。

長期的練習可以增強乙個人的意志力。

健身，養成每天定時鍛鍊的習慣，可以緩解壓力，改善情緒，提高注意力，增強意志力。 健身不一定是疲憊的，只要每天養成習慣即可。 健身的內容可以很豐富，散步、遛狗、慢跑都可以，但重點是堅持。

在睡眠方面，史丹福大學教授凱利通過研究發現，長期睡眠不足的人脾氣比較暴躁，意志力也比較差。 因此，充足的睡眠是提高意志力的保證，每天保持6到8個小時的睡眠肯定有助於增強意志力。 睡眠不足對意志力的影響就像醉酒一樣，你無法控制自己，更不用說意志力了。

冥想，通過冥想放鬆可以讓你恢復你的意志力儲備。 靜靜地坐著，數著你的呼吸，讓“放鬆的生理反應”從你忙碌的一天的壓力中恢復過來。

經常鼓勵自己並給自己積極的提示會給你乙個持久的動力來增強你的意志。

為了贏得意志力的挑戰，我們需要調整到正確的身心狀態，用能量來控制自己，學會放鬆自己，時刻從壓力中恢復過來，並確保我們有能量成為最好的自己。 

制定計畫，執行計畫，或獎勵自己完成任務。