詢問有關通氣、肺活量訓練和歌唱技巧的提示

1.用吸管做有趣的發聲練習。

與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統需要鍛鍊才能保持健康。 有一種簡單的方法可以同時鍛鍊您的聲帶和呼吸系統。 把吸管放進嘴裡，用力哼唱。

2.練習講故事。

美國伊利諾大學語音科學助理教授亞倫·詹森（Aaron Johnson）認為，大聲朗讀對於鍛鍊肺活量至關重要。 建議老年人每天醒來時大聲朗讀報紙上的文章。

3.運動可以增強肺活量。

當這個人的健康狀況良好時，他的聲音也會發揮最佳作用。 即使是簡單的步行運動也可以改善身體素質，其效果可以延伸到呼吸系統甚至聲區。

有氧運動，其他都是較長的運動，如長跑、有氧運動等......只要超過半個小時就好了。

1.摺疊胸部擴張練習。

雙臂伸直，手掌向下，向前平放，保持手掌向下，緩慢但堅定地將胸部向兩側伸展，然後從兩側縮回兩側。 抬起手臂時吸氣，縮回手臂時呼氣，重複 50 次，在練習開始時逐漸增加到 100 次。

2.摺疊和伸展運動。

雙臂伸直向前向上抬起，緩慢而有力地將上半身伸展到後腦勺，上半身也可以稍微向後彎曲，盡量將肩關節的活動範圍最大化，使肩關節有明顯的“背震”感，然後將手臂縮回身體兩側。 舉起手臂時吸氣，收回手臂時呼氣，重複 30 到 50 次。

3.摺疊慢跑。

慢跑是一種有效且簡單的肺部鍛鍊方式。 每次慢跑300 500公尺 跑步時要注意呼吸自然，切勿屏住呼吸。

4.摺疊腹式呼吸練習。

做完前四種方法後，可以選擇室外乾燥的地方，最好是用花香練習腹式呼吸，下雨天可以在室內做，但要開啟窗戶。 具體方法是：全身放鬆，採取自然的坐姿，保持丹田，緩慢而深呼吸。

吸氣時，想象大自然的清新氣息，進入下丹田，下腹部自然緩慢隆起：呼氣時，腹部應盡量縮回，呼吸應緩慢向外撥出。 呼吸需要：

輕、薄、深、長、無聲。 練習“反向呼吸”有利於擴大肺部的下葉組織，以保持良好的肺活量。 每次運動不少於15分鐘 經過一段時間的練習後，最好保持每次運動持續30分鐘左右。

以上四種方法簡單易行，每天早練一次，晚上練一次。 如果能持續下去，將大大有助於改善呼吸系統的功能，增強肺活量。

長跑當然有用，但堅持下去，循序漸進，太用力會適得其反。

長距離慢跑，最重要的是堅持不懈！

1 每天慢跑 40 分鐘、游泳和吹氣球都是有效的方法。

2 深吸一口氣，憋一口氣，看看你能憋多久，每天都會有進步。

3 深吸一口氣，在牙齒之間發出“砰”的一聲，讓呼吸慢慢呼出，看看能持續多久。

附錄：當我說深呼吸時，我的意思是吸入丹田（下腹部），然後保持小肌肉緊張。 你不能用喉嚨屏住呼吸，這會適得其反。

練習聲樂最重要的是呼吸支援，只要有時間就應該練習上面的一些方法。 這一切都是關於慢慢來並堅持不懈。

另外乙個建議，如果你想學習美聲唱法，最好找乙個專業的老師，他會告訴你什麼是對的，什麼是錯的。 如果你練習不好，你會在喉嚨裡大喊大叫。 另外，一般先學美聲的聲樂練習方法，學好美聲，國籍不成問題。

如果你學完了國家美聲唱法，那就很難了！

資源。

爬上山，去更高的地方，因為那裡的氧氣更稀薄，在那裡唱歌。 鍛鍊棒哦，我試過了，效果很好。

經常有意識地為您深呼吸。

深呼氣，然後慢慢呼氣，呼氣充分時再吸肺，這樣有規律的練習，不僅可以提高肺活量，對自己也很好。

如果你想通過唱歌來鍛鍊你的肺活量，那麼在唱歌的時候，你應該盡量選擇一首音調比較高的歌曲，我剛才說了估計尾音會拖得很久，這些歌可以很好的鍛鍊肺部，平時也可以自己做一些運動， 而且可以邊運動邊唱歌，這樣對肺活量的運動就很大了，平時應該多吃潤肺的食物，比如白色的食物，對潤肺也有很好的效果，尤其是雪梨和川北，這兩種食物的結合，是補充肺部所需能量的好方法。