腰肌拉傷，你知道哪裡有好的治療方法嗎？

首先，你可以考慮從生活習慣開始，比如睡在硬床上，糾正姿勢，多休息，少做體力勞動。 如果這些無效，您可以採取適當的方法，例如藥物，按摩和按摩。 使用某寶（古延續腰肌貼片）是治療腰大肌拉傷的好選擇，此藥可減輕腫脹疼痛，祛風消濕，很多患者使用後感覺症狀大大緩解。

腰肌拉傷的原因有很多，其中最重要和最常見的是長期和過度不良的工作姿勢引起的。 讓我們談談腰肌拉傷的最佳方法。

1、腰痛時，應臥床休息，避免腰肌拉傷惡化，選擇硬床。 如果情況嚴重，可以在腰部兩側放置沙袋以固定。

2.可以使用藥物**，通常藥店出售的消炎止痛藥，也可以選擇噴灑藥物，效果也很好。

3.中藥可用於活血止痛**，無論是口服還是骨膏等藥物都有很好的效果。

4.物理治療對腰肌拉傷有很好的效果，通常物理治療是利用熱療、紅外線、雷射等，直接照射患處。

5、按摩是腰肌拉傷最常見的方法，腰部按摩可以起到疏通經絡、預防腰肌拉傷的作用。

以上就是腰肌拉傷最常用的手段，平時要注意工作和生活習慣，從日常生活做起，糾正不良動作。

患者趴臥，外科醫生用手掌揉搓兩側的骶棘肌，然後找出壓痛點或疼痛的結節，從上到下逐一進行穴位、拔毛、尖刺拔，然後採用滾動法，注意技術不要太重。 外科醫生還可以在側臥和伸展法中加入，使患者側臥，患側在上，外科醫生站在患者身後，乙隻手按壓下背部的疼痛，另乙隻手握住患側的腳踝並向後伸展，使髖關節過度伸展， 然後彎曲臀部和膝蓋，使大腿接觸腹部，然後伸直下肢，重複3次。

針灸** 1 針灸要服用啊是穴位：腎虞、智室、氣海蝨、明門、腰陽觀、慈、魏中，針灸後，拔罐可在腰部穴位加以驅散淤滯和溫月經止痛。 每隔一天1次，10次從祖力治療1個療程。

結核病和腫瘤患者不宜針灸 2 腰骶區、神門區、腎區等部位的耳針，可微扭動，雙耳穿刺，留針10分鐘，隔日一次，可連續做2-3次。

運動** 腰部勞損的鍛鍊 腰部勞損時，應加強腰部和背部肌肉，促進氣血迴圈，增強腰部肌肉的力量。 可用於前後傾、左右側屈、風擺荷葉、仰臥抬腿、飛燕等運動，並可結合無線電運動、太極拳等。 急性腰椎扭傷不完全**，或逐漸拉傷，出汗發冷，而運動過度，區域性能力超標或重複單動作疲勞積累。

症狀是痠痛，疼痛從輕度到重度，開始自我不適，夜間疼痛加重，輕微活動時疼痛減輕，比賽時幾乎沒有疼痛，活動疲倦時疼痛加重。

腰大肌拉傷大部分可以通過保守方法實現，其主要方法包括以下幾個方面：

1、腰肌拉傷疼痛期間，要避免過度勞累，避免不良姿勢。

2.如果疼痛較嚴重，可以口服一些消炎止痛藥，如布洛芬、塞來昔布等，可以達到很好的緩解區域性疼痛的效果。

第三，這些物理方法，如物理治療、按摩或區域性按摩，都有利於緩解勞損的疼痛。 第四，如果區域性下背部某部位有明顯的壓痛點，特別是在骨骼和肌肉的交界處，應用閉塞針**，效果往往更好。

如果通過以上方法沒有很好的緩解效果，我們也可以採取一些手術**，但是，大多數患者通過上述保守方法可以在一到兩周左右得到緩解**，緩解後，建議對腰背肌肉做乙個功能性鍛鍊，以避免腰肌拉傷的復發。

腰肌韌帶在日常生活中經常可以拉伸，組織受壓頻繁，腰肌拉傷患者出現這種休息後緩解，勞累後加重，甚至長時間不能堅持某種姿勢的腰痛。 腰肌拉傷患者經常感到腰部無力，下雨天，背痛會持續很長時間。 以上症狀流出“蠱、順、敷、愣、腰、肌、蜀、羅、平、痛、貼”，緩解症狀。

有效**腰大肌拉傷。

如何照顧腰肌拉傷：

1.揉搓腰部，我們用雙手按摩左右腰部，知道腰部很熱，一般情況下，每次按摩5分鐘左右就好了。

2.腰部前屈伸展動作，雙腳盡量分開，與肩寬相同，然後雙手交叉腰部，做準備姿勢，讓腰部向前彎曲再向後伸展，在前彎時向後伸展，這樣腰部的肌肉才能得到更好的放鬆機會。

3.站立，雙腿肩並肩，將兩隻手放在背部按摩骶棘肌再按摩，按摩的強度應盡可能輕，以產生輕微的疼痛，可以連續按摩幾次，直到腰部後部有熱感。

4.雙手放在腰部，腰部放鬆，雙腿與肩同寬，腰部可以來回、左右旋轉，也可以使用專用運動器材幫忙完成，開始時旋轉的幅度要小一些，以免扭傷，然後可以逐漸增加尺寸，通常可以堅持每天半小時， 腰痛的感覺可以得到很好的改善。當然，因為這個動作的特殊性，建議在飯前做，如果想在飯後做，等到飯後兩個小時再做。

腰部肌肉拉傷飲食注意事項：

1、少吃肥肉、高動物脂肪和高膽固醇的食物，因為它會產生酮體、酸、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，能抑制T淋巴細胞的功能，容易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨脫鈣和關節破壞。

2.少吃甜食，因為它的糖分容易引起過敏，會加重關節滑膜炎的發展，容易引起關節腫脹和加重。

3.少喝酒和咖啡、茶等飲料，避免被動吸菸，因為這會加重關節炎的加重。

4、多吃動物血、蛋、魚、蝦、豆製品、土豆、牛肉、雞肉和牛肉“肌腱”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原蛋白的食物。

1.嘗試伏他林霜。

2.試試鄭古水松明草稿。

3. 嘗試按摩**。

4.嘗試熱敷或物理治療。

1.試試Voltarin乳膏Tetarin別名雙氯芬酸鈉，它對改善股骨頭壞死患者的疼痛症狀有快速持續的良好效果，並逐漸被患者所接受。 適用於各種非關節軟組織風濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動損傷後疼痛等。

2.試試正谷水，正谷水，它有活血化瘀，鬆筋活神經，消腫止痛的能力。 用於瘀傷、扭傷、各種骨折、脫臼、運動前後，可消除疲勞。

3.嘗試按摩** 患者處於直立姿勢，先用左手握住空拳，左拳在腰部左側自上而下使用。 輕輕敲擊 10 分鐘後，然後用左手手掌上下按摩或揉搓約 5 分鐘，每天兩次。

然後，依次用右手和左手鍛鍊 Hono Taka。 如果您在按摩區域感到灼熱感，效果會更好。 此法可促進腰部血液迴圈，緩解腰部肌肉的痙攣和疲勞，對中老年腰肌拉傷的防治有很好的效果。

4.嘗試熱敷或理療 每天晚上，可以用熱水袋或熱寶來溫暖疼痛部位，也可以用千克麩皮，在鐵鍋裡煎糊，加入千克醋攪拌均勻，放入自製布袋中，然後放在腰痛部位，蓋上被子保暖，熱敷。 有條件的家庭可以購買遠紅外熱療或舟林光譜儀等物理治療。

此法可促進腰部血液迴圈，還能祛除風濕，振興血液懷亮和血液迴圈，對腰肌拉傷患者有較好的療效。

首先，它與腰肌勞損有關，腰部肌肉勞損患者多有腰椎過度勞累或不同程度的外傷史。 腰痛，時輕時重，抗**，累時加重，休息後緩解。 彎腰上班很困難，長時間彎腰疼痛會加重，所以經常喜歡用雙手捶腰來減輕疼痛。

二、**關於建議：

1：自我保健**：適當休息，定期改變姿勢，避免彎腰和拿東西是減輕症狀和預防**的基本方法，2：疼痛部位的熱敷物理治療，以及用適當的技術和力量進行按摩和按摩。

熱敷或理療方法：每晚可使用熱水袋或溫療烈酒溫暖疼痛部位，並可使用遠紅外熱療儀或舟林光譜儀等物理治療。 此法可促進腰部血液迴圈，祛風溼，活血迴圈。

3：藥物**：有明顯壓痛點的患者可用潑尼松針封住壓痛點，每週一次，每療程3次。 一旦腰痛消退，您就可以開始進行腰部鍛鍊。

4：當疼痛明顯影響工作和休息時，服用芬吡德膠囊、舒金火雪片、氯唑沙宗片，或嘗試外傷濕潤鎮痛藥膏。

去年我去看中醫時腰肌嚴重拉傷，是很好的膏藥，我用了千唐神農止痛貼。 最好先檢查情況，並在有經驗的醫生的指導下進行日常護理。 這個時候，最好睡在硬床上，平時盡量不要長時間坐著或站著，長時間工作後可以活動一下腰腰。

避免固定姿勢工作，注意寒冷時保持腰部溫暖，並做毛巾熱敷、按摩或彎腰翻腰等活動。

時刻注意保護腰部，體力勞動前做好活動腰部，避免扭傷。 然後是適當的運動和區域性膏藥的問題。

腰肌拉傷是指腰肌、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，隨時間推移出現的腰痠痛和運動障礙的症狀主要以疾病為特徵，是一種常見的無菌性炎症現象。 腰肌勞損在中醫中屬於“腰痛”範疇，常由磕磕絆絆、瘀傷、勞損積聚、濕氣淤滯、靜脈阻塞、氣血流不暢、不排便疼痛所致。 膏藥護理是中醫常用的五種劑型之一，也是腰肌拉傷外用護理的最佳方法。

日常注意事項：

1、最好睡在硬床上，避免受潮，暖腰。

2、適時做腰部和背部肌肉鍛鍊，增強腰部肌肉的力量。

3、不宜長時間坐著，固定姿勢工作，注意勞休結合。

腰肌拉傷多因人學習或工作，經常長時間坐著和蹲著，或感冒，導致腰部肌肉經絡和血管受壓或阻塞，血液流動減慢，導致腰部肌肉缺乏氣血滋養， 變得僵硬，長時間阻塞氣血的流動。

根據傳統醫學，它不痛苦，但疼痛不是。 要恢復體質，需要強身健體，加快身體各方面的氣血迴圈，疏通堵塞，排出腰大肌內的寒濕，讓腰大肌內的氣血暢通無阻，恢復。

如何？ 你可以搜尋這篇文章“腰肌拉傷如何鍛鍊，她這樣練習了52天，疼痛消失了，精力也增加了！” 本文介紹了一種傳統的運動恢復方法，希望對您有所幫助，希望採用。

這要看你的症狀，以及有沒有及時治療，如果你不問，有可能幾年，如果你能及時到家，一兩個月就會消除，這取決於你對腰肌拉傷的態度，其實腰肌拉傷，大部分都是久坐不動造成的， 姿勢過長等，所以要想好，就要改掉之前造成勞損的壞習慣，然後打結和“腰部勞損已經困擾了很多年，所以**，你可以讓腰椎恢復如初！ 書中提到的方法，白都這篇文章可以找到，平時比較注意不要拉傷、感冒之類的，是可以恢復的。

中國中醫科學院望京醫院 - 劉玉章 - 脊柱科 - 主任醫師 - 腰肌拉傷**法。