學習跆拳道時腿痛怎麼辦？

如果肌肉受傷，每次運動後用手揉搓，盡快消化乳酸，這樣可以減輕疼痛，並在訓練中每輪訓練後盡量放鬆訓練部分，這樣會好很多。

還是要繼續訓練！！ 晚上熱敷，多喝點牛奶，多吃雞蛋！！ 習慣幾天就好了。

每次鍛鍊後，放鬆一下。

您可以“騎自行車”，雙腿倒置在空中

等等，記得要放鬆，也可以請別人幫你踩，可以問教練怎麼辦，或者是高水平同學。

忍耐自我，堅韌不拔！

你要學會堅持，你不能忍受這種苦難，就是不要練習。

放鬆幾天，沒事的。

正常。 四處走動還是會移動的，沒關係。

用熱毛巾加熱敷布，按摩該區域，並塗抹一些清血液......忍受疼痛，它不是拉扯，它很快就會好起來（三四天）。

適度降低訓練強度，一兩天就好了，不要因為疼痛而停止訓練，那麼一周都不能放慢腳步。

真想學，就不要怕痛 練武就是用苦和無聊來磨礪人的意志。

乙個星期就好了，你不要運動太多。

最快的方法，堅持繼續按壓腿，3天就沒事了。 靈活性將得到提高。

早上去喝牛奶補充VD就好了，不用擔心。

腿部推舉引起的疼痛可能是由於前一天腿部推舉太強所致。

我認為更快的恢復是稍微移動疼痛區域。 （我不知道它是否有效）。

運動後，立即拍拍自己受傷的部位。

原理：人體細胞通常的呼吸作用是將葡萄糖分解成水，二氧化碳在氧氣的氧化作用下，提供能量，在劇烈運動時，人撥出的氧氣不足以分解葡萄糖，然後細胞進行無氧呼吸，即葡萄糖直接分解產生乳酸。 當乳酸不穩定時，你只要拍拍它，它就會分解，它不會疼痛。

人們在練習跆拳道時腿痛是很正常的，這有幾個原因：

一是練習跆拳道的強度太大，沒有遵守循序漸進的方法，二是練完跆拳道後沒有放鬆活動，比如抖腿、捏腳等，三是練跆拳道前沒有熱身，不僅對腿部，尤其是膝關節有很大的傷害。 解決辦法是在練習跆拳道前至少熱身半小時，跆拳道後洗個熱水澡，或者將腳浸泡在溫水中半小時以上。

你好。 看來你是天生的留，我練的時候一直都是這樣，你很正常，你要知道一件事，跆拳道對韌帶的要求很高，你每天都要多熱身，身體不熱身的時候，踢腿，腿一定不舒服。 2周，一切都很好。 這是正常的。

希望能幫到你，跆拳道還需要多和同學交流。 跆拳道講究踢腿和站立姿勢，犯錯不好。

你好。 看來你是天生的留了下來，我練的時候也是這麼做的，cgk你很正常，你要知道一點，跆拳道對韌帶的要求很高，你每天都要多熱身，身體不熱身的時候，把腿踢出去，腿肯定不舒服02周， 一切都很好，c這很正常，希望能幫到你，跆拳道還是要和同學們多交流一下感受的。跆拳道講究踢腿和站姿，有點錯也不好40。

這應該是正常的，我曾經因運動而感到疼痛。

過了很久就習慣了就好了。

這很正常，我就是這樣。

我練習跆拳道（黑帶1段）已經2年多了，有一天腿不酸，但一天都沒有停下來。

腿部痠痛經驗豐富，建議以下幾點：

1.腿部痠痛用冷水，韌帶拉傷用熱水。

2請朋友幫你鬆開韌帶，或者自己拍拍小腿（大）腿的兩側。

3.堅持幾天就沒事了。

4.每天鍛鍊，這樣你就不會那麼酸了。

跆拳道的腿力應該踢傷人，一是逼順達，二是精準，三是跟上區域性力量。

首先，發力要平穩，一般腿部法要扭腰，用大腿帶動小腿，即肌肉的基本工作原理，大肌肉帶動小肌肉群，加速度接近目標。

其次，力點要準確，踢腿者使用的部位要清晰，如水平踢腿力點要到達腳背，而不是腳趾。

第三，區域性力量要跟上，腿部動作看似是乙個動作，但實際上有很多肌肉群一起作用才能完成，所以腿部的所有肌肉群都必須練習，下圖中的一些動作必須經常做。

深蹲時大腿力量的必備運動。

小腿力量訓練。

在下腹肌訓練方法中，踢腿法中的第乙個動作是閉合雙腿，下腹肌非常重要。

堅持每天爬樓梯，盡可能多地爬，盡可能快地爬，然後練習跳繩，小腿肌肉訓練好後，每天就開始踢公園裡的樹幹，用低鞭腿，踢到腳不是很痛， 功夫會出來，而且在適當的引導下會很厲害，如果只是為了打架，不需要練習花式動作，只需低鞭腿，如果力氣足夠，一腳就能讓對方站不起來，可以認真的踢出去。

跆拳道的腿分很多，現在先練習韌帶，等韌帶張開再開始練習踢腿，慢慢練習高踢和旋轉踢，但是一定要加強腰部的訓練，跆拳道對腰部力量的要求很高，可以試著踢一些平板支撐，慢慢練習， 不能勉強，否則劇烈運動會拉傷韌帶，經過我自己的練習，基本上這樣就可以了。

可能是肌肉拉傷，要注意休息。

跆拳道講究腿部訓練，所以脫筋是正常的，但不一定是變粗，你想想看，如果腿變粗，說明脂肪過多，運動後脂肪變成肌肉，腿自然比以前細，跆拳道的練習就是壓腿， 讓自己的腿能變得更直更勻稱，所以有很多女生選擇學習跆拳道，多半是為了塑形;至於你說的導致雙腿變粗的肌肉，那是練了很久跆拳道後會出現的情況，要看你的目的，如果是為了比賽或者自衛，肌肉會讓你的腿變粗，因為打架需要力量，如果只是為了鍛鍊， 不要太擔心這個;至於放鬆訓練，大部分都是可以自己做的，比如揉腿什麼的，但像捏肩膀、捶背一樣，就得有兩個人，回家後可以請父母幫你，吃完飯後洗個澡，這樣可以緩解疲勞，緩解疲勞。 學武學毅力，能吃苦，加油！

洗澡、按摩、熱敷。

至於粗腿，跆拳道注重速度，是不是。

我們也很痠痛，痠痛意味著肌肉在生長！ 您可以自己按摩。

嗯，我也練跆拳道，現在有紅帶了，一開始受傷很正常，沒有別的辦法，只要做熱身運動，按摩，恢復比較快，希望你能堅持下去，你會有收穫的。

可以按摩酸性區域，記住要順著血流的方向走，乳酸就可以排出。

沒辦法，增加訓練強度，乙個月都不會疼，怎麼調整，只是長時間不運動而已。

緩解肌肉痠痛的最好方法就是泡溫泉，然後就該泡熱水了！

運動後肌肉痠痛主要是由於劇烈運動、無氧代謝產生大量乳酸或並存軟組織損傷所致。

導讀：1.無需服藥。

2、運動量要循序漸進地掌握，做到力所能及的原則。

3.你可以洗個熱水澡。 適當的按摩**就可以了。