太極拳四個階段的無陽式太極拳動作

四段太極拳又稱三十二式太極拳，是一套以楊式結合其他形式為基礎的綜合性太極拳。 其中：1、鳥尾右“壓”式是武式，2、移動格擋的進度是太陽式，3、右踢是陳式，4、左右穿梭是武式，5、下潛是武式，6、金雞獨立是武式。

此外，如撇身、捶肘底、擠壓動量、卷肱骨、握住鳥尾等，都不同於老楊式太極拳。

太極拳的綜合套路。

楊式太極拳手法解釋如下：起，右雀尾，左單鞭，柄智。

白鶴扇動翅膀，抱著膝蓋走路，撇過身體拍打它，擠壓它。

進度動作和錘子，例如封印、開合手和右單鞭。

肘部底部捶打，轉身推掌，玉女穿梭，左右踢腳。

捂手錘肱骨，野馬劈鬃，雲手，獨立鬥虎。

右分腳，雙峰耳，左分腳爭辯碧峰，轉身拍了拍腳。

進度種植，斜飛勢，單鞭下潛，金雞獨立。

通過手掌回歸，虛擬步壓掌，獨立掌，馬步靠。

轉身砸球，休息和摔跤，手掌向下，向七顆星邁進。

後退一步跨在老虎身上，轉身擺動蓮花，彎弓射老虎，拉動左邊的鳥尾巴。

交叉手，收斂氣勢。

陳式太極拳。

陳式太極拳由明末清初著名拳擊手陳望廷創立，創造了五套舊架，陳式代代相傳，又增設了兩套新架。 經過精心編排，動作的速度和強度，以及身體的力量也不同。 第一種動作方式簡單、柔軟、剛性，利用“脫落擠壓、按壓”四正力，輔以“挑肘”手的四角。

軟筋剛硬，練氣，以風絲力量鍛鍊為主，輔以力量。 整個機身由內而外，機芯靜止平和，機芯動感十足，在柔和的上弦中體現出柔和、緩慢、穩定的特點; 第二道（炮錘）動作複雜、快速緊湊、剛軟，力度以“挑肘”為主，輔以“棚擠壓”; 主要是剛起步、跳躍、跳躍、移動閃爍、搖晃興奮。 剛性而柔軟，體現了軟纏繞中剛性、快而脆的特點。

陳式太極拳的鍛鍊原理和練習方法也要求：心、氣、身緊密配合，用氣從源頭動腰、動脊，轉腰轉脊，跑過關節。 在推手纏繞和貼上主力上，“放縱彎曲伸展人要知道，都靠纏繞我是靠的”，在貼上纏繞的過程中，使用：

甩、擠、擠，按照“等”的規則，用力剎車，犧牲自己，聽實力了解實力，努力控制敵人。

楊式太極拳。

楊祿禪，河北永年人，師從河南省溫縣陳家溝陳長興，與兒子楊建厚、孫子楊成福等人在陳式老家太極拳的基礎上，創造發展了“楊式太極拳”。 其拳道逐漸刪除和修改了原有的陳架中的立跳、腳震、力量等動作，由楊建厚修改為中架，經過楊成福的反覆修改，逐漸設定為楊式大架，如今廣受歡迎。

楊式太極拳拳架伸展簡潔，結構嚴謹，身體正確，動作流暢，剛柔內斂，輕鬆自然，輕盈從容不迫。姿勢進行，公平簡單，練習方法簡單，由松到軟，從軟到剛，從剛到軟。 正如楊成甫所說：

太極拳是將柔軟和剛性結合在一起的藝術，並將針藏在棉花中。 有高、中、低三種姿勢。

根據兩者的風格特點，可以學習陳式太極拳。