我每天要運動三個小時左右，多出汗，吃什麼食物對長高有好處

運動還不錯，但要學會運動。 最好的運動叫做有氧運動，運動時很容易與他人交談。 例如：

騎自行車、散步、游泳...... 中醫說“血汗同源”人體出汗多後自然會出現腎虛，出汗是好事，但要學會彌補，我們60%-70%的人都是水，缺不掉。 還有水，而不是飲料。

至於長高，我不知道該說什麼，但可以肯定的是，生活中的營養應該是均衡的，而不是偏頗的。 再加上適當的運動和良好的睡眠，你不會矮很多！

多運動不是壞事，精力要跟上，注意科學飲水，每次多次喝少量水。 長高最重要的是均衡的營養，從晚上11點到2點，一定要睡得很深，不能被光亮吵醒，這樣才能更好地分泌荷爾蒙，幫助自己長高。

好出汗，你多大了，你要長多高？ 年輕時多吃含鈣食物。

你好，跳高、慢跑、跳遠、引體向上、打籃球、伸展體操; 游泳、跳繩，這些運動都有助於長高。 它還提醒你，長高不僅僅是乙個單方面的練習。 要長高，我們還要注意營養補充劑，想要長高，一定要找到科學有效的方法。

科學家發現，人體除了良好的睡眠和適當的運動外，還需要同時獲取和補充多達31種營養素才能達到身高，而這些營養素都是必不可少的。

賴氨酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、菸酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

目前，人們主要吃蔬菜和水果，從中獲取營養來實現生長，科學家已經證實，這些食物在日常生活中需要較少的營養才能長高，因此人體需要20年才能成熟。

多喝純牛奶有助於骨骼發育。

吃什麼才能長高？

1.多吃含鈣量較多的食物，如牛奶、海帶、蝦皮、骨湯、豆製品等。 其中，牛奶是很不錯的選擇，它營養豐富，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有益。

2.補充更多的蛋白質。

3.補充必需維生素。

4.一日三餐要合理搭配，不能挑食、偏食、厚薄、肉菜要適當搭配，把握孩子的身體生長期：胎兒期、嬰兒期、青春期、青春期，最好不要喝可樂、汽水、合成果汁，含糖量過高的食物也要少吃，這樣會阻礙身體對鈣的吸收。

此外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（生長伸展運動）、排球、籃球、足球、跳繩、慢跑等。

增加高度的快速方法。

1.睡。

請保證充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時腿可能會踢，這是成長的標誌。

2.節食。

營養均衡，不挑食。

喝：牛奶，如果怕發胖，選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。

食物：富含蛋白質的肉類。

3.日光浴。

骨骼似乎類似於植物，享受陽光的水分對身高有一定的影響4運動。

需要跳躍的運動優先，籃球、羽毛球和跳繩。

跳繩、跳高。

早晚各喝2次牛奶。

問題分析：身高增加主要是由於適當的體育鍛煉，建議加強營褲和懺悔服，尤其是鈣的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣，可以多喝牛奶、蝦等富含鈣質的食物。

建議：可以服用加州熊鈣片和胡冰雹正思羌維他命鈣片，但單獨服用鈣片的吸收效果就沒那麼好了。 同時，適當地進行運動也非常重要。

呵呵，看了這麼多，我覺得挺好笑的。

我曾經為長高的問題而煩惱，很長一段時間我記得我15歲的時候已經169了，因為我喜歡打籃球，所以我真的很想張高，總是想辦法長高。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息時間，不能睡得很晚，力爭晚上10點睡覺，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

第八，過度的自我安慰，這個必須控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持