定期伸展運動對身體有好處嗎？ 早晚做伸展運動有什麼好處

這絕對很好，但在拉韌帶之前先熱身。

早晚伸展運動有強身健體、強化腎功能的好處，下面就詳細講解一下伸展運動的好處：

1.健身：

腿跑過人體的六經，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。 伸展運動的作用是清除這些經絡中的垃圾，從而起到強身健體的作用。 俗話說“人先老”，堅持“拉三經”，腿經暢通，氣血流轉順，每天都能體會到輕如燕子的感覺。

2.增強腎功能

伸展可以打通杜脈和膀胱經絡的後背，對健康意義重大，因為杜脈是太陽的交匯點，是生命力的通道，這個脈搏是腎功能的強化，腎是先天的基礎，是精氣的源泉，是人的能量， 性能力取決於腎功能的強度。

每天睡前“拉”，促進血液迴圈，助眠！

伸展運動對身體有什麼反應？ 伸展運動時，身體會出現痠痛和疼痛，有些人擔心這是否是正常現象。 伸展運動對身體有什麼反應？ 有什麼關於伸展運動的***嗎？ 讓我們和我一起看看。

拉伸時可能發生的那些物理反應是 1 型反應：

疼痛、麻木、痠痛、腫脹、瘙癢、嗜睡（打哈欠），這是在拉伸跳動自我治療過程中會發生的自然現象，在中醫中被稱為“氣衝灶”，即人們的正氣被調動和啟用後，是人體在與邪氣搏鬥時的生理反應， 這是乙個訊號，告訴人們被阻塞的經絡正在被開啟。

第二種反應：

紅斑、皮疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、噁心、吐濃痰、流鼻涕、臭屁、臭糞或灑尿等，都是較為強烈的催氣病變反應，也是排毒反應。 身體從內部得到清潔和排毒後，會逐漸恢復正常，變得更健康。 即使在病情好轉後，伸展和敲擊也應作為日常保健作業繼續進行，但伸展和敲擊的時間和強度可以適度減少。

伸展運動的注意事項。

1.伸展運動前一定要熱身，例如，通過慢跑來提高體溫，提高伸展運動的效果，減少受傷的機會。 在彈性伸展運動之前進行熱身（慢跑）可以通過加熱體溫來幫助增加伸展運動。

正確的腿部伸展方法在下蹲和伸展中非常有效。

2、伸展動作應緩慢、輕柔，不得用力或猛壓，否則應有外力幫助。 只要用力不當，就會造成傷害。

3.拉伸的程度是感覺到一點“緊張”或“痠痛”，但一般不會達到“疼痛”的程度。 當拉伸達到“疼痛”的程度時，迫在眉睫的傷害程度非常接近。

4.運動對健康有好處，但要遵循人體的自然規律，而不是挑戰它們。 患有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症等疾病的人，以及長期體弱的人，剛從大病中恢復過來的人等，一定要聽從醫生的建議，不要擅自做這樣的運動，以免適得其反，尤其是對於中老年朋友。

5.拉伸不當有時會導致肌腱拉傷。 尤其是缺乏運動和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的傷害，跟腱和腓腸肌更容易受傷。

有什麼關於伸展運動的***嗎？

兩大***：美女和**。 當然，也有***是人們不願意看到的，那就是“氣衝病變”，氣衝病灶的出現其實是疾病好轉的徵兆，希望大家對此有正確的認識。

<> “經常拉伸，有很多好處。

1.十指交叉在手背後相互握住，伸展雙臂慢慢抬起，盡量抬起，感覺到輕微疼痛時停止，保持30秒，放鬆。

2.站立，雙腳分開與肩同寬，左手通過頭頂盡可能向右側傾斜，右手自然放在身體前方，保持30秒，換向另一側。

3.左手自然彎曲在後腦勺，右手抓住左手的肘部，盡可能慢慢向頭部拉，保持30秒，然後切換到另一側。

4.坐下，雙腳相對，用兩隻磨手握住腳踝，肘部壓在大腿上，用肘部盡量將腿慢慢壓在地上，保持30秒。

5.坐姿，左腿伸直，右腿彎曲在左腿上，右手放在地上，左手抓住右膝蓋，將右腿拉向身體，保持30秒，然後換到另一側。

6.坐姿，左腿彎曲在身體前方，右腿伸直，腳趾垂直於地面勾住，雙手向前足以到達右腳的腳趾，保持30秒，然後換向另一側。

7.仰臥，左腿自然彎曲，右腿向上伸直，雙手抱住右膝，盡量將右腿拉向胸前，保持右腿伸直30秒，然後換到另一側。