你可以吃什麼來快速提高注意力

這應該是缺鈣和缺鋅的徵兆。

腦細胞由60%的不飽和脂肪酸組成，其中最重要的是DHA。 DHA是腦神經細胞的重要組成部分，對腦神經元件的傳導和突觸的生長非常重要，可以增強大腦的智力、記憶力和注意力。

DHA在陸地上的肉類和蔬菜中幾乎為零，只存在於海鮮中，其中深海魚類含量最高，尤其是在眼窩的脂肪和面板中。 不過，大型深海魚處於食物鏈的頂端，體內重金屬堆積過多，因此不應過量食用，但DHA含量比鮭魚高的秋刀魚更合適。

2.瘦肉。 鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成部分，紅細胞是人體運輸和交換氧氣、維持大腦活力的工具，而缺鐵會導致貧血、精神殘疾和記憶力減退。 磷是參與神經纖維傳導、能量產生和儲存的關鍵物質，是大腦功能不可缺少的元素。

3.牛奶。 牛奶含有豐富的蛋白質和礦物質鈣，這兩者都是大腦的重要營養素**。 蛋白質是人體的原料，也是製造腦細胞和神經遞質的重要元素之一，可以幫助大腦發育; 鈣能抑制腦細胞異常放電，穩定情緒，促進良好睡眠，減輕身體疲勞，增強抵抗力。

睡前喝一杯牛奶可以幫助你的大腦得到更多的休息。

4.菠蘿。 菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，熱量很少，經常吃有提神的功效，有人說它是一種可以提高人記憶力的水果。 菠蘿通常是一些家庭、歌手和演員最喜歡的水果，因為他們必須記住大量的樂譜、歌詞和台詞。

5.小公尺。 小公尺中所含的維生素B1和B2分別高於大公尺和大公尺的1倍，其蛋白質中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現，吃小公尺有延緩衰老的作用。

如果平時吃點小公尺粥和公尺飯，對大腦健康有好處。

南瓜味甜，具有清心醒腦的功能，能**頭暈、心煩、渴等陰虛火病。 因此，患有神經衰弱和記憶力減退的人可以把南瓜當蔬菜吃，效果更好。

和吃飯有關係嗎？ 就我個人而言，我認為我可以通過做一些我感興趣的事情來鍛鍊我的注意力。 此外，還可以通過體育鍛煉來培養，如跑步、打籃球、桌球等運動。

一方面，隨著年齡的增長，我們的記憶力和注意力會下降，我們也聽說過生活中有很多食物可以幫助集中注意力和改善大腦功能，所以讓我們仔細看看。

咖啡因會讓你更加警覺

除了咖啡，巧克力和功能性飲料還含有一些藥物或咖啡因，因此可以讓我們更加清醒，但需要注意的是，持續時間會很短。

糖可以提高你的警覺性

糖是我們身體的重要營養素，我們的身體可以將大量的糖分和各種營養物質轉化為葡萄糖，可以被大腦很好地利用，所以如果我們想好好集中記憶力，可以嘗試喝一杯甜水或者吃一些甜食，但要注意適量攝入。

魚真的是一種健腦食物

魚含有豐富的蛋白質，是強腦的好產品，我們在生活中吃一些魚可以很好的幫助緩解神經衰弱的病情，也有利於增強記憶力，促進我們的注意力，所以我們可以經常吃一些魚，最好每週吃兩次。

每天吃堅果和巧克力

堅果營養豐富，它們可以很好地補充維生素E，堅果和巧克力是抗氧化劑，我們可以吃它是提高注意力的好方法，但是我們這個時候要注意食物的量。

很多時候我們因為各種原因不能很好地集中注意力，這對我們的生活和工作都有非常大的影響，所以我們在日常生活中要好好注意這個問題，可以吃上面的一些食物來幫助集中注意力。

你好，我是 Attention Bar Lord。

1.注意力不集中，最有效的方法是通過訓練來提高。 例如，現在很多在後酒吧的人通過練習“精英特殊速度記憶訓練軟體”來提高注意力：冥想調息法、視覺擴充套件、舒爾特臺、焦點運動等。

這個練習屬於右腦發育練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很大幫助。

2、如果學習時不能專心，也可以這樣做：聽課時，可以想象台上的人只是在給你乙個人講課，專注於他的眼睛和聽覺，試圖忽略他周圍的人和環境; 此外，協調多個動作以集中注意力。 聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳都在動，容易抑制疲勞，提高學習效率，提高記憶力。

3.其實注意力和記憶力不是與生俱來的，而是可以訓練和培養的。 由於我們平時對注意力和記憶力訓練沒有太多接觸，所以學習起來並不容易，一般來說，用記憶軟體訓練是進步最快的，“精英速讀記憶訓練軟體”可以在一段時間內提高記憶力。 裡面的每一級都有舒爾特方塊、專注力運動練習、提高注意力的題目、記憶力幫助很大，我和我的孩子一直在學習使用“精英特殊記憶訓練”來提高記憶力，直到現在，她的學習成績提高了很多，一直名列前茅。

我是一名教育工作者，我在工作中也取得了不錯的收穫。

4.如果你是正在參加考試或忙於備考的學生，我建議學習精英特輯，而“精英特輯速讀”也被我們的後欄認可。 希望你早日取得進步！

這取決於你是陽虛還是陰虛。 陰虛者可吃豆腐、喝公尺粥休養生息; 陽虛可吃炒韭菜休養生息

如果吃核桃補，可以去醫院看看。