打籃球經常會扭傷雙腳，無論是缺乏維生素還是身體素質差

踝關節在劇烈運動中容易扭傷，關節內的軟組織（軟骨、骨膜、韌帶、關節囊）受傷後需要很長時間才能自我修復。 可以看出，“100天斷筋筋骨”這句話是有一定道理的。 軟組織韌帶第一次受傷時，如果不及時，平時和許多活動會加重韌帶的拉傷，韌帶拉伸鬆弛過多，會扭傷兩三次，三次以上扭傷，這在醫學上稱為習慣性扭傷， 而習慣性扭傷則比較難治，因為此時韌帶和關節囊已經嚴重鬆弛，就像橡皮筋一樣，伸長鬆弛過多後很難恢復到原來的彈性。

不管是什麼樣的組織損傷，道理是讓受損組織快速生長癒合，關鍵不僅是消炎、止痛、活血休息，更是讓它快速生長。 建議選擇雲南白藥，吃噴，能使受傷組織在短時間內迅速生長，一般在乙個月內早期受傷，整個過程基本可以在40天左右，而且扭傷時間長，扭傷次數多，難度更大， 並且需要更長的時間才能恢復。第一次之前，不宜過度活動關節，以免加重傷勢，受傷的腳在完全**之前一定不能參加運動，否則很難恢復到原來的狀態。

祝你好運**。

缺鈣。 骨頭太脆了。 易扭，補鈣。 另外，打籃球時，最好先熱身。 活動開始，然後播放。 受傷幾率更低。

注意保護自己，比賽前做好準備，穿籃球鞋打球。

1 扭傷後立即抬高受傷的腳，高於心臟。 這減少了流向足部的血液，並減少了由毛細血管破裂以及滲出的液體和血液引起的腫脹。

2 在 24 小時內，您可以進行冷敷，但切勿進行熱敷。 趁著腳不太腫的時候，趕緊冷敷，越早越好，一般20分鐘。 如果你沒有冰塊，你只能在沒有冰塊的情況下使用冷水。

3 看看你的病情是否嚴重，如果不嚴重就不需要去醫院，通常是軟組織挫傷。 24 小時後，您可以熱敷。 沒有具體的時間，可以靈活把握，靈活把握。

打籃球時運動鞋真的有問題嗎？

將腳浸泡在冷水或冰中 24 小時。 之後擦一些藥。 24小時後，您可以浸泡在溫水中。

早上浸泡一次。 浸泡約10分鐘。 然後揉搓藥物。

晚上睡前浸泡一次。 也是十分鐘左右。 然後揉搓藥物。

在痊癒之前，不要在這段時間內再次運動。 當你老了，骨質就會有問題！ 這是常識！

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

腳扭傷後，保持原位不要動，看看傷勢嚴重不嚴重，如果嚴重，就保持在原地，讓身邊的人找冷敷，一定不要動腳，等一會兒，讓你的朋友幫你去醫務室，感覺你不需要進醫務室， 然後回去檢查一些用於扭腳的藥膏。

如果足部已經過了24小時，可以用手輕輕揉搓患處，熱敷，再塗一些紅花油，保證充分休息，才能適當抬起受傷的腳。 以上方法可以減輕疼痛，但如果你想停止疼痛，則需要一周的時間。 祝你好運**。

扭傷後，為防止腫脹、疼痛和瘀傷，應在24小時內進行冷敷，24小時後可進行熱敷，以減輕腫脹和消除瘀滯。 禁止用不當的手按摩，這可能會導致症狀惡化。 建議去醫院做X光檢查，確認是否有骨損傷。

平時多休息，避免受傷部位過度勞累而影響**。

扭傷腳盡量不要動，不要讓別人幫你，在腳上塗冰塊或冰水，24小時後，在受傷部位塗上紅花油。 祝你好運**。

我去藥店買了雲南白藥氣霧劑，效果很好，我用過了。

如果能正常走路，那是一種一般的腳扭，也叫骨頭脫臼，不知道你有沒有腳，只是為了重置你的骨頭，如果沒有，堅持每天應用。

紅花油，消腫止痛，塗了幾天很快就能看到效果，但是好之後還是不能經常運動，所以好的話，那是因為你是年輕人，為了不給老年留下後遺症，100天內不要運動！

如果你輕輕地向外跺腳，跺幾下腳，如果你感覺良好，就繼續戰鬥。 男人，做你自己。 如果左右點選，明顯感覺到骨頭從窩裡出來進去，一會兒就會又黑又腫，趕緊休息一下，找人帶你去拍**。

如果你沒有裂縫，恭喜你。 如果是這樣，恭喜你，你可以休息一會兒。 遵循醫生的指示。

這時需要熱敷，以振興血液迴圈，消除血瘀。

如果不讓它發生，腳踝將很難恢復，肌腱將始終處於發炎狀態而無法恢復，並且很容易再次受傷。 如果球扭傷了腳，如果不是很嚴重，當時通常不會很痛。 12小時後，腳踝一般會腫脹，否則真的有隱患，不要當真，繼續玩，不要運動。

當時，第一步是脫鞋，先抬起腳緩解疼痛，用冰敷蓋住，24小時後再按摩按摩。

盡快將乾冰敷在腳上以減輕腫脹，然後在24小時後再次擦藥。

在水裡浸泡幾分鐘，如果不疼，就不用看熨斗了，疼就看熨斗，或者可以用熨斗打油。

搭配雲南白藥氣霧劑，使用起來非常方便。

冷敷，不熱不吵，等好快上頂了，成習慣就慘了。

先冰敷，然後去看醫生。

敷冰、冷水泡泡。

你不能用熱水，然後就是撤退。

如果情況嚴重，你必須去醫院。

不要著急，注意傷腳，不要少運動，也不要用力揉腳！ 在最初的24小時內，應使用冷敷，最好每半小時用毛巾擦一次，並注意抬起受傷的腳。 第二天，用熱水或熱敷浸泡雙腳，用骨水或紅花油揉搓雙腳，睡覺時將受傷的腳放高，白天最好用彈性繃帶包住受傷的腳，以防止繼發性扭傷，儘量減少運動。

我相信天後會好起來的。

1.區分輕傷和重傷。

2.正確使用熱敷和冷敷。

3.適當的活動。

4。合理使用藥物。

如果太痛，你必須去看醫生。 如果你能走路，你應該沒事。

每天用冰塊浸泡扭傷部位，一定不要使用熱水。 使用不含冰塊的冷水，溫度越低越好，這樣可以減少腫脹。 然後是雲南白藥的噴霧劑，可以緩解疼痛，非常有效。

另外，不要整天走路，多走路，你的腳會恢復得更快。 這是我的一項系統研究，也經過我多次測試，以確保其有效性。

敷冰。 不能使用熱水。 噴一些雲南白藥氣霧劑或紅花油什麼的。

扭傷腳不僅是一件好事。 俗話說，斷筋骨需要一百天！ 休息，主要是休息。

很長一段時間。 在你痊癒之前不要再玩了，因為當你沒有完全好的時候，很容易再次受傷，如果迴圈繼續下去，你的腳就會變成玻璃腳。 格蘭特·希爾（Grant Hill）和麥迪（Maddie）是典型的玻璃人。

照顧好你的傷勢！ 祝你好運**。

應該用冷水浸泡，然後塗上雲南白藥，一天後抹灰，效果很好，我以前就是這樣做的。

起初，我用冰袋冷敷，然後我得到了一些雲南白藥。

當腳扭動時，應使用高壓和低溫，即不要脫鞋，然後使用冰或冷水，24小時後再使用熱水！

現在腫了，不能冰敷，就買雲南白藥噴霧。

先用冷水，再噴雲南白藥！ 它會有點刺痛，但如果你打籃球，你應該沒事。 一天後，用熱水撫平血液充血並減少腫脹。 估計一兩天就不行了，至少要3天才能方便上學！

先用冷水浸泡，千萬不要用熱水，因為剛扭腳就腫了，用熱水會使血管更加擴張，嚴重時血管會破裂流血，更加疼痛。 然後去看醫生，當腫脹即將消退時，將其浸泡在熱水中以幫助癒合傷口。 祝你早日康復！

我用了雲南白藥的噴霧，我用了，它起作用了，祝你早日**。

看來扭傷很嚴重，如果很疼，最好檢查一下有沒有骨折，如果有輕微的扭傷，馬上就可以正常行走了。 不知道扭傷後是冷敷還是冷水，可以立馬止血，減輕腫脹。 如果及時治療，24小時後進行熱敷去除瘀傷，恢復速度要快，兩三天即可正常行走。

如果到時候不處理，就要小心了，至少需要一周的時間才能恢復，24小時後可以熱敷，可以塗紅花油或者膏藥，雲滿白藥噴也可以加快恢復速度，一定不要再劇烈運動了，但輕輕走路還是可以的。

第一天不能揉泡或者泡熱水，24小時後可以再揉泡泡一下，噴點雲南白藥就好了。

你肯定不能用熱水，如果你想快速恢復，你只能用一些藥。

絕對不要用熱水，那會更嚴重，扭動的時候用冰塊，然後躺在那裡抬腳。

你去藥店買一瓶定骨油，然後每天起床一點點，讓你爸爸媽媽按摩一下，我也是，那天我和同學一起玩的時候扭傷了，現在還是有點腫，你每天都有一點點， 很快就會好起來的，祝你早日**！

冷敷24小時後，可以將腳浸泡在熱水中......原理：冷敷是收縮破裂的毛細血管，從而減輕腫脹程度，熱敷24小時後可活血消腫 勞動節快樂

揉搓幾次，不要浸泡在熱水中。 之後，您將用鐵衝頭檢查幾次。 如果你這樣做一兩天，你很快就會好起來的！

用冷水沖洗，直到不疼為止。 一開始，用冷水會痛，直到不痛才痛。 我的朋友教我。

用熱水弄濕毛巾，然後塗抹在受傷部位並塗抹一些紅花油。 休息幾天就好了。

不要用熱水！！ 要冷又冷！！ 24小時後塗抹膏藥，祝你快**。

第一次塗上冰塊，然後塗上藥酒，過了一會兒，帶上裸體。

將其浸泡在熱水中，然後用藥物擦拭......

打球，我們都是業餘運動，不需要那麼辛苦，像你受傷了一樣，運動健身的效果還沒有達到。 關鍵是，如果總是扭傷，很容易造成習慣性扭傷，以後雙腳也容易扭傷，也就是常說的“玻璃鞋跟”，碰起來會疼。 所以運動時要注意自我保護。

最常見的原因是你熱身不夠，你是否經常不熱身就上去玩？ 最好在幾分鐘內做乙個簡單的熱身，最重要的是手腕和腳踝等關節。 肌肉疲勞會導致抽筋，通常不會扭動腳。

教你一種把... 的確，我通常不進行熱身，而且大多數時候我都有受傷的機會,,,我以前在學校踢球。 （參加CUBA。

所以它是半專業的）。教練教我的方法。 身體部位的熱身。

剩下的我就不說了，只說腳。。

其實很簡單...... 雙腳外側站立半分鐘。 這使得幾乎不可能絆倒。

跳高後，跌倒時一定要注意腳，否則會扭傷腳，跳得越高，受傷的幾率就越大。

扭腳通常是扭到同一隻腳，因為當你在地上跳上跳下時，你不會同時讓雙腳著地，這使得你的腳很容易扭動。 我看到你平時跳繩比較多。 協調雙腳，減少扭動。

打球前做個熱身運動，打球時要注意。

買高莊的籃球鞋，打籃球前要戴護踝。

建議您穿保護腳踝的高幫鞋。

不！ 你的經歷和我很相似，我身高181，彈跳也不錯，07年我扭了大約7、8次，每次都像饅頭一樣大，腫不下來之前我又扭了一次，然後去醫院看了看。 因為我們第一次扭的時候沒有得到足夠的修復，所以以後扭起來會很容易，如果這樣扭，我們必須休息兩三個月，我們不能彈跳！

另外，打球時，鞋面要高，鞋帶一定要緊！ 這樣扭成這樣，以後不好好休息就容易扭了，正常人扭下來也沒關係，我們會很腫的，這屬於舊傷，我真的很後悔當年太急躁了，一定要讓傷勢完全癒合再跳，傷筋骨100天， 這句老話很有道理。