我怎樣才能在考試前準備孩子的飲食？

考慮孩子的喜好！ 按照章程做事太死板了！ 主要注意的是幾點好：

早餐：這頓飯以營養為主，牛奶和富含蛋白質的主食少不了，可以加乙個雞蛋，多一點就不會被吸收了！ 午餐：

經過半天的學習，孩子會很累很餓，所以中午的時候，孩子應該做自己喜歡的事情，當然也要注意營養是否合理！ 肉類和蔬菜也要合理搭配，為了保護下午半天，一定要吃飽！ 晚餐：

一天的學習，腦力和體力消耗非常多，晚上不需要太豐富，最好是輕便一點，不要強迫孩子外出太多，因為吃多了會影響睡眠！ 您可以在飯後1和睡前吃一些水果，以及一杯牛奶或麥片！ 差不多就是這樣，你可以跟上一天的營養！

這段時間，家長一定要給孩子一些新鮮的水果和蔬菜，飲食一定要清淡，不要吃太油膩的東西，燒得清爽的東西，以免胃痛、腹瀉面板和積液的情況，影響孩子的考試，不要吃冷飲，不要喝飲料。

孩子的飲食要以清淡為主，然後注意均衡營養，可以多吃蛋白質含量高的食物。

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清淡，不要大魚肉，那太油膩了，可以燉粥吃麵條。 現在天氣炎熱，你可以冷吃。

多吃水果，黑芝麻，黑公尺飯。

在孩子考試期間，吃喝時還應該注意什麼？ 考試期間最好不要使用濃茶、咖啡和清涼飲料來增強能量。 咖啡因雖然能使人暫時不困，但會消耗更多的營養，影響晚上的睡眠質量。

它使人無法及時感覺到疲勞的跡象，身體不能及時休息，最終不利於震顫能量的恢復。

1.構建大腦：健康脂肪。

鮭魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、雞蛋。

2.保護大腦：抗氧化劑。

隨著年齡的增長，流經血液的自由基會分解腦細胞，最終導致記憶力減退。 抗氧化劑可以對抗自由基的傷害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。 食物**：

藍莓或士多啤梨、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿、全穀物。

3.刺激大腦：高酪氨酸蛋白。

某些神經遞質需要色氨酸或酪氨酸。 而這些營養物質需要從食物中補充。 以下是一些可以提高警覺性和注意力的食物：

乳製品、雞蛋、海鮮、大豆。

4.滋潤大腦：水。 即使是最輕微的脫水也會減少能量並損害記憶力。 因此，每天至少喝 1200 毫公升水（約 6 杯）。 在炎熱的天氣或運動期間多喝水。

5.大腦構建模組：維生素和礦物質。

維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是構建大腦的“基本模組”。 如果這些營養素缺乏，大腦的學習能力就會降低，因此確保均衡的飲食很重要。 如果您難以進食各種食物，可以服用多種維生素。

記住，你不應該空腹服用維生素，最好和食物一起吃，最好更好地吸收它們，也可以避免胃腸道不適。

6.調節能量：膳食纖維。 大腦使用的所有能量都依賴於血糖，而膳食纖維可以幫助穩定血糖，對大腦功能有益。 富含膳食纖維的食物有：蔬菜、豆類、堅果、水果、全穀物等。

最後，少吃高糖和高脂肪的食物也是照顧大腦的好方法。

確保他的環境，不影響他的情緒，像往常一樣吃飯！

高中入學考試的飲食安排如下：

1、適時吃一些水果：水果可以緩解考生的厭食和便秘，因為考生的壓力比較大，所以家長在準備考生的飲食時，盡量讓考生每天適當吃一些水果，每天至少吃兩個水果。

2、纖維飲食：大腦的運轉需要能量，而這種能量就是血糖，它對大腦功能占有非常重要的地位，所以一定要保證大腦的能量，多吃一些穩定血糖的食物，而膳食纖維食物無疑是最好的選擇，比如; 水果、蔬菜、豆類、堅果等

3.健康脂肪：健康脂肪對於腦細胞結構的發育和促進茄子的發育是必不可少的，大腦的運作會消耗大量的脂肪酸，因此我們必須保證健康脂肪的攝入，主要食物有：雞蛋、鮭魚、菜籽油和亞麻油。

4.維生素和礦物質：這兩者可以說是大腦的組成部分。 維生素C、維生素B6、鈣、鐵，這些都是大腦必不可少的，所以要保證飲食中這些量的攝入，否則如果缺乏，大腦的學習能力就會降低。

高考前飲食注意事項

1.不要吃太多。 很多家長擔心孩子的身體跟不上高強度的學習，所以反覆讓孩子吃飯。 眾所周知，暴飲暴食會增加胃部的消化負擔，讓大量的血液進入胃部獲取能量，從而減少大腦的氧氣供應，導致大腦反應遲鈍。

2、一定要注意食品衛生。 在烹飪冷菜時，可以加入醋和大蒜，不僅可以殺菌，還可以促進食慾。

3.早餐必須吃。 如果不吃早餐，禁食很容易引起低血糖和暈厥，從而影響考試成績。

以上內容參考人民日報網-高考臨近 孩子在飲食上應該注意什麼。