肚子裡已經可以看到一點腹肌了，但是脂肪還是很多的，怎麼減掉

健康，**，瘦肚子，訓練，開合跳。

要練腰腹力，估計已經練了，就不說了。

但是對於模特來說，尤其是腹肌，你必須減掉脂肪才能看到它，這是沒辦法的。

對於減脂，現在健身有兩大常識，一是慢跑，長時間慢跑。 其次，器械重量大，根據教練的說法，腹部脂肪的增加是人類進化造成的，體內脂肪會堆積在肚子上，而大重量的運動，無論是手臂還是大腿，都能有更好的效果。

但最近的一篇文章表明，慢跑失去的脂肪會在一段時間後逐漸恢復，以非洲的耐力跑狩獵方式為例。

而我個人總結：跑步是必須的，慢跑30到50分鐘，然後做一些重物，這樣才能逐漸提高身體的基礎代謝，控制飲食，逐漸減掉腰部的脂肪

但是，缺點是短期效果不好，優點是身體會很健康。

祝你好運，很快有 8 塊腹肌。

也就是說，下腹部沒有訓練過或平台期應繼續增加運動量。

總結。 你可以先做有氧運動，然後撕開你的腹部，並結合運動。 一定要減少體內脂肪含量，否則肌肉會被脂肪堵塞，看不見。 你也可以同時鍛鍊肌肉。

問一下，腹部肌肉有輪廓，但肚子上還有肉，不是很明顯，現在需要**還是增肌。

朋友們，你們最近測量過體脂率嗎？ 目前的體脂百分比是多少？

一般來說，建議先**。

你可以先做有氧運動，然後撕開你的腹部，並結合運動。 一定要減少體內脂肪含量，否則肌肉會被脂肪堵塞，看不見。 你也可以同時鍛鍊肌肉。

這是建議先減脂嗎？

如果你仍然認為你還有肉，如果你想有乙個更明確的輪廓，你需要減掉脂肪。

否則，被覆蓋的肉將永遠在那裡。

增肌運動對減脂有影響嗎？

一般來說，有氧運動對減脂是有效的。

例如，哪些。

常見的有氧運動專案有步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等，有氧運動的特點是強度低、節奏大、不間斷、持續時間長。

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