我還是個小學生，但是我的眼睛不好，我該如何保護它們呢？

補充：如果計算機操作員在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質（主要由維生素A合成）將被消耗掉。 因此，電腦操作人員應多吃胡蘿蔔、捲心菜、豆芽、豆腐、紅棗、橙子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充全部維生素A和蛋白質。

平時可以多喝茶，因為單純茶中含有茶多酚等活性物質，具有吸收和拮抗放射性物質的作用，對人體的知識功能和遺傳有一定的保護作用。

為了保護你的眼睛和防止近視，你必須從你的日常生活開始。

日常生活中保護眼睛的常見方法是：

1.近距離使用時間不宜過長，每40-50分鐘，應稍作休息3-5分鐘，眺望遠方，緩解視覺疲勞。

2.讀寫，玩電腦，保持正確的姿勢，桌椅高度應適當，眼睛與閱讀材料之間的距離應在33厘公尺左右。

3.將全穀物、肉類和蔬菜混合，多吃蔬菜和水果，不要部分進食。 食物中缺乏維生素容易出現夜盲症和乾眼症，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患上近視。 此外，還需要注意定期補充眼視覺營養素，不要從眼睛所需的營養素中獲取，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。

第四，讀寫時，光線要適中，不要太強或太暗，光線要從左前方來，以免遮擋手影的視線。 光線要柔和，如果是白熾燈，應該在25-40W之間，不建議在陽光下閱讀。 因為光的強度對瞳孔散大有直接影響，太強的光會增加眼睛調節的強度，加重眼部勞動的強度，時間長了容易引起近視。

一般來說，桌面燈的功率應小於 40 瓦。

5.避免邊走邊看書或在步行車裡看書。 因為馬車在搖晃，身體在搖晃，眼睛和書的距離無法固定，眼鏡的負擔就會增加。 通常，這可能會導致近視。

6、積極參加體育鍛煉，增強體質。 當眼球跟隨目標時，睫狀肌不斷鬆弛收縮，眼外肌的協同作用可以增加眼睛的血液灌注，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。 而且，身體素質的好壞也與兒童近視的發生密切相關。

營養不良和虛弱的兒童容易出現近視。

7.堅持做適當的眼保健操。 通過按摩眼睛周圍的穴位，增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼部過度充血，達到緩解眼睛疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年自我呵護眼睛的好方法。

8.少吃糖果和高糖食物。 過多的糖分會在血液中產生大量的酸性物質，而酸性物質會與體內的鹽分，特別是鈣分結合，導致血鈣減少，從而影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。

1 全部。

1、光線必須充足：光線要充足舒適，光線太弱，看不清字型。

2、應避免反光：書桌旁應有照明裝置，其目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。

四、坐姿要正確：不要彎腰駝背，越近或趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張，進而造成近視。

5、書與眼睛的距離要適中：書與眼睛的距離要30厘公尺，桌椅的高度也要與體格相匹配，不宜勉強。

6.不要看電視太近：看電視時，應與電視螢幕保持對角線六到八倍的距離，並且必須每30分鐘休息一次。

7、睡眠不宜過少，作息要規律：身體容易因睡眠不足而疲勞，容易引起假性近視。

8、多做戶外運動：經常遠眺，放鬆眼部肌肉，預防近視，多接觸大自然青山綠野，有益於眼睛健康。

9、營養攝入要不均衡：不要偏食，要特別注意維生素B（胚芽公尺、穀類酵母）的攝入。

給我加分。 10、定期眼科檢查：視力異常者，應到有資質的眼鏡公司或眼科醫生處做進一步檢查。

不要每天過度，看電影或電視是最好的方法。

多看綠葉，不要長時間看電視和玩電子遊戲，不要躺下看書，多吃動物肝臟、胡蘿蔔。 每小時至少休息 15 分鐘進行閱讀。

關於小學生的眼保健操，保護眼睛，預防近視。

經過乙個小時的學習後，眺望遠方，看到更多的綠色也很好。 做眼保健操。

對視力有益的食物。

龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、紅薯、芋頭、玉公尺、動物肝臟、牛肉、紅棗等食品（用紅棗、人參製品、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，還能護眼）。

保護小學生眼睛的措施包括以下幾點： 1、樹立正確的眼環境和讀寫姿勢，嚴格做到三個一，包括拳頭與胸口離台，眼睛離書本，握筆的手到筆尖一寸。 寫作業時，光線不宜太暗，避免連續近距離觀察，每40分鐘休息10分鐘進行閱讀和寫作。

2.每次不要使用超過20種電子產品，如手機、電腦、電視。

家長應該多教育孩子，糾正孩子在閱讀和寫作方面的壞習慣。

少看手機，看書遠離。

少玩電腦，熬夜，寫作業坐直，好好做眼保健操，中午多睡，就是這樣。

不要長時間使用眼睛，如閱讀、寫作、看電視或長時間看電腦; 不要在明亮的光線下看文字; 不要在搖晃的車廂裡讀寫。 堅持每天進行左眼運動。

不要長時間看電視或玩電腦，讀書時，眼睛要離桌子一尺以上，不要經常躺下看書，生活中經常吃點花生和胡蘿蔔，眼睛累了的時候，要經常休息休息，看得有點遠視。 在學校裡，做眼保健操。

不讀書、不玩遊戲、不睡覺、不吃飯、沒有遺傳的人，很難近視。