粗心健忘的人吃什麼好？

建議有需要的朋友可以學習幾種可以增強記憶力的食物狀態敏感物。

1.核桃和芝麻。

核桃和芝麻是眾所周知的大腦食物，營養價值豐富。 現代研究發現，經常吃核桃和芝麻，能為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等較小的不飽和脂肪酸，從而消除血管中的雜質，改善大腦功能，增強記憶力。 此外，核桃中含有大量的維生素，對神經衰弱、催眠、緩解腦神經鬆弛、消除腦疲勞有很好的作用。

2.橘子。 橘子、檸檬、柑橘、柚子等含有大量的維生素A、B1和C，是典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。 考試期間適量吃一些橙子可以使人精力充沛，注意力和記憶力都很好。

3.蘋果。 研究表明，每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。 蘋果可以提供適量的抗氧化劑，增加乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。

4.味精。 味精的主要成分是味精，在胃酸的作用下轉化為谷氨酸。

谷氨酸是唯一參與人腦代謝的氨基酸，能促進智力發育，維持和改善大腦功能。 經常攝入味精有助於改善智力低下和記憶障礙。 因為味精會增加大腦中的乙醯膽鹼，所以對神經衰弱也有一定的作用。

先不要熬夜，熬夜容易減少記憶力，拆解。

多吃香蕉、蘋果和核桃，補充維生素和大腦。

如果你忘記了什麼，你可以用便利貼來記住皇殿，並設定乙個待辦事項清單。

o（ o 謝謝 請給我加分 增強記憶力的食物 有些大腦食物其實是常見的優質廉價的東西。 如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）和胡蘿蔔、穀類等。 這些食物不僅富含卵磷脂，而且易於消化。

1 牛奶。 富含蛋白質、鈣和維生素 B1，維生素 B1 是大腦必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最容易被吸收。

當你過度使用大腦或失眠時，一杯溫牛奶可以幫助你入睡。 2個雞蛋。 被營養學家稱為完整蛋白質模型，身體的吸收率對於正常人來說是正常的，每天乙個雞蛋就足以滿足需求。

記憶力減退的人每天吃5*6，可以有效提高記憶力（不適合高膽固醇的人）。從小適當吃雞蛋有利於記憶力的發展。 3 魚。

它可以為大腦提供高質量的蛋白質和鈣。 淡水魚中所含的脂肪酸大多是不飽和脂肪酸，可以保護腦血管，促進腦細胞活性。 4 貝類。

它的碳水化合物和脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以迅速為大腦提供大量的甘油鹼。 因此，它可以極大地刺激大腦能量，改善情緒，改善大腦功能。 使用貝類作為開胃菜是提高腦力的最快方法。

但貝類比魚類更容易在海洋中積累毒素和汙染物。 5 味精。 主要成分是谷氨酸鈉，是參與大腦代謝的唯一氨基酸，會增加大腦中的乙醯膽鹼，促進智力發育，維持和改善大腦功能，提高記憶力。

6顆花生。 花生等堅果富含卵磷脂，能改善血液迴圈，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成，延緩腦功能衰退，增強記憶力，延緩衰老7 小公尺。

維生素 B1 和 B2 的含量是大公尺 1*1 的 5 倍。 臨床觀察發現，吃小公尺有益於大腦健康，可以防止衰老。 8玉公尺。

玉公尺胚芽中含有多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管、降低血脂的作用。 谷氨酸含量高，能促進腦細胞的新陳代謝，有強腦的作用。