腰果的營養價值如何？ 腰果的營養成分是什麼？

腰果是一種營養豐富的乾果，熱量高，油脂豐富，能滋潤腸道，並有很好的潤膚美容效果，能延緩衰老; 富含維生素A，是一種極好的抗氧化劑，可以使**有光澤，更好。 此外，腰果中維生素B1含量高，具有補體力、消除疲勞的作用，還能滋養肝腎，滋養身體。

腰果維生素B1含量高，僅次於芝麻和花生，具有補充體力和消除疲勞的作用

腰果富含維生素A，是一種優質抗氧化劑，可以美白面板**。

腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能有效控制癌症的病情。

經常食用腰果具有強身健體，提高機體抗病能力的作用。

腰果是生活中常見的乾果，營養豐富，包括脂肪、蛋白質、糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素K、維生素P、胡蘿蔔素、葉酸、鉀、鈉、銅、鎂、鋅、硒等無機鹽。 吃腰果不僅可以補充多種營養，還可以達到防病的效果。

腰果營養價值豐富，可炒，也可藥用，是世界四大名果乾果之一。 它的可食用部分是生在假果頂端的腎形部分，長約25公釐，從藍灰色到黃褐色（如果發現顏色白皙，可能是漂白了，請勿購買），外殼堅硬，內含仁包裹，甜如蜜，含有高熱量，其熱量**以脂肪為主， 其次是碳水化合物和蛋白質。腰果的蛋白質含量是一般穀類作物的兩倍，它們所含的氨基酸型別與穀類作物中的氨基酸是互補的。

腰果形似腎臟，其豐富的營養成分可以強腎健壯基礎，有利於延年益壽; 腰果還含有相當多的蛋白質，經常食用可以幫助提高身體抵抗疾病的能力。

但需要注意的是，腰果含有大量的脂肪，腰果不適合肝腸功能差的人食用。

吃錯堅果的危害：

模製堅果具有致癌性：許多堅果容易受到黃麴黴等感染。 黃麴黴毒素引起的急性中毒主要損害肝臟，可誘發動物肝癌，還可誘發胃癌、腎癌、直腸癌以及乳腺癌、卵巢癌、小腸癌等部位。

燒焦的堅果會致癌：堅果含有大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當堅果被燒焦時，溫度已經超過200，而這時這些原本對身體有益的營養物質開始部分轉化為致癌的苯並芘、雜環胺， 丙烯醯胺等物質。

以上內容參考《人民日報》-7大常見堅果功效 核桃強腦，腰果強腎。

腰果是一種非常常見的堅果，不僅味道好，而且營養豐富。 腰果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等多種營養成分，尤其富含單不飽和脂肪酸，對心血管健康有很好的保護作用。

此外，腰果還含有豐富的植物甾醇和多酚類化合物，具有良好的抗氧化作用，可以幫助減緩衰老速度，保護細胞免受自由基的侵害。

此外，腰果還含有磷、鎂、銅、錳、鋅等礦物質，對人體的生長發育和新陳代謝非常有幫助。

綜上所述，腰果是一種非常有營養的食物，適量食用對健康有益。

除了腰果，美容師還建議使用溫潤亮白精華。 該產品由該品牌開發，採用先進技術和天然植物提取物，深層滋養肌膚，改善暗沉粗糙膚色的外觀，讓肌膚煥發健康光澤。

亮白精華的使用非常簡單，只需取適量精華液於手掌中，然後均勻塗抹於面部，輕輕按摩直至吸收。 使用後，面板會感覺非常滋潤和柔軟，同時也有明顯的提亮效果。

除了美白精華液外，美容師還建議吃健康的飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、堅果等，對保持面板健康有好處。

最後提醒大家要注意合理食用腰果，因為腰果雖然營養豐富，但也含有高脂肪和高熱量，過量食用可能會導致肥胖等問題。 同時，也要注意適量的暖亮精華，避免過度使用。

1腰果含有21%的蛋白質，40%的油，並且還富含各種維生素。 腰果的熱量較高，其卡路里**主要是脂肪，其次是糖和蛋白質。 腰果的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸，其中油酸佔不飽和脂肪酸的90%，亞油酸僅佔10%; 腰果的蛋白質含量是典型穀類作物的兩倍，並含有多種氨基酸，可補充穀物中的氨基酸。

2、腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪酸，能降低血液中的膽固醇、甘油三酯和低密度蛋白質含量，不會含有多不飽和脂肪酸，促進體內脂質過氧化等不良反應的出現，對心腦血管疾病有很大的益處。

3、腰果油脂豐富，適量食用腰果可以滋潤腸道，排除體內毒素和廢物，滋潤面板，延緩衰老。

4、腰果中的維生素B1含量略低於芝麻、花生，對補充體力、消除疲勞有一定的作用。