我被自卑感壓得喘不過氣來，心裡鬱悶，氣喘吁吁，我該怎麼辦

呃，青春期就是這樣，你有體毛不是你的錯，等你長大了也不在乎了，因為你會發現體毛的人很多，比你重的人也很多，黑也沒關係，如果你不關心自己， 開朗一點，大家就不在乎了，你可以把自己的缺點當成自己的長處，可以和大家開玩笑，“嘿，夥計們，看看我的**有多健康”，這樣久了大家就不在乎了，有些事情不是因為不好，而是因為你認為他不好 大家都會指手畫腳，認為不好 不要把這些不是缺點的缺點當回事 現在你只是要好好學習 也許以後上大學進入社會的時候，會感嘆 幸好你年輕的時候長得不好看 還是怎麼努力學習考上大學 所以

相信自己。 每當你獨自一人時，閉上眼睛，深吸一口氣，雙手合十放在胸前，對自己說：“我能做到！ 我是最棒的！ 我是最美的！ ”

自卑不算什麼，只是對自己的不信任。 所以，相信自己！

其實外表並不是很重要，關鍵是心，只要心裡開朗，一切都會好起來的，不要自卑，別人當面說，你不要想太多，越想越自卑，所以你只會越來越自卑， 你應該開朗和樂觀。我是化妝品生意家，賣的主要是美白祛斑，但這裡我不想做GG，外表的美並不是真的美，關鍵是內在要美，你只需要保持良好的心態。

每個人都很好，問題出在你的心理上。

顯然。 還是你現在的想法很幼稚。

以後，當你成熟了，你就不會去想這些問題了。

你好，你的病情應該是抑鬱症的表現。 在你心裡，你總是對自己有一種很負面的看法，總是缺乏自信，害怕自己有什麼樣的漏洞會被別人指責，而聖安的負面情緒導致了你現在的鬱悶心態。 天津社會鼓勵自己找回自信，平時會做更多積極快樂的事情。

與他人溝通。 另外，不要糾結於牛角，多想想一些好的方面，多發現自己的長處和優勢，慢慢建立起自信。

深吸一口氣，然後坐下來想想你為什麼這麼累。 當你的頭腦能夠冷靜下來思考問題時，你就不會感到那麼累了。 找到正確的方向，改變角度，用不同的心態從不同的角度看問題，這樣才能更好地解決實際問題。

挑個陽光明媚的日子，出去爬山，在山頂吶喊，放慢生活節奏，這就是我平時的處理方式。

其實這個世界上有很多像你這樣的人，每個人都在小心翼翼地生活，卻沒有辦法改變它！

你可以找時間唱歌，唱歌，把你所有的不快樂都喊出來！ 或者，如果可以的話，去旅行並清空自己！

感到沮喪和氣喘吁吁並不一定是抑鬱症。 長期抑鬱，呼吸困難，伴有睡眠障礙，易怒，易怒，被認為是由神經衰弱引起的。

可以通過日常生活進行調整，增加一些有氧運動，根據情況口服一些穀維素，必要時諮詢神經科醫生或精神科醫生。

如果患者還抑鬱、不快樂、對日常生活失去興趣、持續疲勞、記憶力減退、反應遲鈍等，主要考慮是抑鬱。 建議患者前往精神科進行系統檢查，如果已做出診斷，則進行症狀檢查**。