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匿名使用者2024-02-06只要適量吃全穀物，就不會長胖，什麼都不能吃太多，水果吃多了也會發胖。 人們每天只需要攝入一定量的卡路里，過量攝入肯定會導致肥胖。
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匿名使用者2024-02-05雖然全穀物非常有營養，但它們是含糖量高的食物。 增胖的關鍵是糖的量。 所以吃太多全穀物也會增加體重。
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匿名使用者2024-02-04全穀物屬於碳水化合物，如果你吃得太多，你當然會發胖。 正確的應該是粗粒和細粒的結合，多吃粗粒，多吃細粒不好。
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匿名使用者2024-02-03粗糧的脂肪只比細糧少，但還是含糖的，吃多了這些糖轉化的脂肪並不比其他細糧少，所以還是以適中為主。
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匿名使用者2024-02-02因為吃碳水化合物會增加人的脂肪，因為一旦人消化不了，碳水化合物就會變成脂肪，所以如果不想發胖，最好盡量多吃碳水化合物含量低的食物。
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匿名使用者2024-02-01有些人誤以為吃粗糧對控制血糖和血脂有幫助，所以拼命吃粗糧。
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匿名使用者2024-01-31萬物中都含有碳水化合物，只要吃多了就會變胖，然後分解成體內脂肪。
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匿名使用者2024-01-30吃飯不說都是流氓，一天吃幾斤粗糧也是一樣的。 要想瘦，就必須控制好自己的食物攝入量，只有控制好自己才能減肥。
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匿名使用者2024-01-29吃多了也會發胖，吃粗糧需要有一定的規律性，不能吃太多一起吃。
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匿名使用者2024-01-28首先，純粗糧質地粗糙，味道單一，難以下嚥，所以在日常飲食中，很少有人能堅持只吃原味粗糧; 其次，如果胃腸功能較弱的人每天以粗糧為主食，容易引起腹脹、胃脹等不舒服的症狀，也容易引起消化不良。
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匿名使用者2024-01-27首先，粗糧含有豐富的膳食纖維，一方面延緩胃排空，飽腹感更強，另一方面可以改善我們的腸道菌群，所以粗糧是非常好的食物。
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匿名使用者2024-01-26實際上，就攝入量而言，沒有區別。
只是全穀物消化緩慢，所以你不會覺得那麼餓。
適合自制力不強的人。
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匿名使用者2024-01-25一方面熱量低，一方面營養價值高，另一方面沒有生理壓力。
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匿名使用者2024-01-24吃粗糧不是**，粗糧只是低於精公尺和白面的GI值。
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匿名使用者2024-01-23很多人認為吃粗纖維食物是有益的，吃得越多越好，但這其實是一種誤區。 建議人們每天攝入約3克纖維，過量會增加胃腸道負擔，影響鈣、鐵等營養物質的吸收。
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匿名使用者2024-01-22粗糧容易吸收，不會使人營養不良，粗糧含有較少的脂肪，不會發胖。
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匿名使用者2024-01-21因為全穀物可以改善消化。
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匿名使用者2024-01-20我個人認為吃得太多不好
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匿名使用者2024-01-19為什麼要多吃全穀物。
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匿名使用者2024-01-18負熱量平衡。 重要的是要注意，卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。
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匿名使用者2024-01-17它易於消化，加速人體的新陳代謝。
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匿名使用者2024-01-16吃粗糧不是**，粗糧只是低於精公尺和白面的GI值。
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匿名使用者2024-01-15
吃粗糧不是**，粗糧只是低於精公尺和白面的GI值。
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匿名使用者2024-01-14
粗糧含有豐富的蛋白質和膳食纖維，這對**很有好處，但粗糧的熱量並不比細糧低，所以在吃粗糧的同時，適當減少一部分，這樣既能有很好的飽腹感，又能產生熱量的缺口，這樣就可以**了。
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匿名使用者2024-01-13
吃粗糧不是**，粗糧只是低於精公尺和白面的GI值。
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匿名使用者2024-01-12
吃粗糧不是**，粗糧只是低於精公尺和白面的GI值。
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