如何以最科學的姿勢睡覺！ 最舒適、最健康的?!!!

有些人睡覺，寧願側睡，睡在左邊，壓迫左邊的是右邊; 在右邊，左邊壓迫右邊。 對於仰臥睡覺的人，前胸壓在背部，對於趴著睡的人，背部壓在前胸上。 無論如何，被壓迫者和被壓迫者之間存在著關係。

有人說，他站起來睡覺的時候，就變成了上半身壓在下半身，全身的重量壓在腳底，被壓迫者更是慘不忍睹。

那麼選擇什麼睡姿最好，就要看個人情況了。 科學研究表明，人們最好是右側睡，這可能是人類最好的睡姿，但最好的卻必然是普遍的，比如胖子，胖子只能選擇科學上認為不好的睡姿---仰臥睡。 如果胖子側睡，整個身體的重量都壓在胳膊上，他睡不了多久，胖子仰臥睡覺，巨大的身軀散落在寬闊的背上，每個部位的壓力都比較輕，胖子睡得更致命， 所以他也睡了很長時間。

瘦的人可以任何姿勢睡覺，除了睡在左側，因為全身最重要的器官都在左邊，最重要的器官自然是不能壓縮的，尤其是那些長得越來越大越來越重的人。

綜上所述，只要重力存在，壓迫與壓迫的關係就會一直存在。 當壓迫感始終存在時，我們就要選擇乙個相對舒適的按壓姿勢睡覺。

什麼姿勢睡得最舒服？ 一般來說，沒有規則，只要你覺得舒服就行。

2.趴著睡對呼吸有很大的影響，而深度睡眠是建立在呼吸順暢均勻的基礎上的。

3.左側臥不好，因為這個姿勢可能會阻礙左心室的活動，影響血液迴圈。

4.右側臥，微微彎曲身體是睡覺的最佳姿勢，可以放鬆全身肌肉，暢通血液和呼吸。

一般來說，南北方向睡覺的人可以減少地球磁場的干擾。

另一件事是睡在右側，腳略微捲曲，左腳不應該放在右腳上。 因為人的心臟在左邊，所以睡在右邊可以減輕心臟的負擔。

我認為以下方法更科學：

考慮到現代人使用手機和電腦較多，建議使用脊椎床墊，即頭高床墊睡覺。

先用脊柱床墊的斜率仰臥拉頸腰椎兩三個小時，如下圖所示，然後放上特製的枕頭填滿斜坡，平躺睡覺——平躺放鬆。 這是拉脊柱的更好方法，一切都很舒服。 請參考：

脊柱床墊。 頭高床墊。

仰臥位是最常見的睡姿。 中醫稱這種睡姿為屍體躺臥，而這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。

這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心臟迅速被置於高位，不受壓力的壓迫; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變睡姿，更有利於緩解疲勞。

胎兒姿勢。 像胎兒一樣蜷縮在母親的子宮裡，在這個姿勢下，不僅所有的肌肉都放鬆了，而不是緊張，而且大腦也完全放鬆了。 這就是為什麼人們在疲倦時盡可能多地蹲下，因為這是離胎兒最近的位置。

之所以在胎期堅持這種姿勢，是因為當時大腦皮層還沒有完全發育，還不能控制肌肉，肌肉自然會採取最放鬆、最初始的姿勢。 如果你能回到睡眠狀態並堅持這個初始狀態，你實際上是在確保大腦可以在豐富的“下班”狀態下放鬆。 最好的睡眠質量是像嬰兒一樣睡覺，嘴裡含著奶嘴，不受干擾，不受世俗的困擾，放鬆是擺脫失眠的最重要條件之一。

由於新陳代謝和發育狀態不同，年輕人睡覺主要是為了緩解神經疲勞，相反，老年人睡覺主要是為了緩解肌肉疲勞（難以入睡）。

像胎兒一樣睡覺，身體蜷縮，雙手放在身體一側，雙手放在枕頭上。 健康小貼士：左側臥有利於胃酸排入消化道，晚餐吃多了最好採取左側臥位。 右側臥不會壓迫心臟，適合心腦血管疾病患者使用。

它可以使血液迴圈不受干擾，面部肌肉得到最佳放鬆。 這種睡姿不會壓迫身體的內臟器官，適合腦動脈硬化和高血壓患者。 對於男性來說，最好的睡姿是仰臥，雙腿分開，而俯臥和側臥會對男性生殖系統產生不利影響。

如果乙個男人肥胖，仰臥睡覺時打鼾，他可能希望仰臥，頭稍微向一側傾斜。

採用這種睡姿有利於消化，適合胃腸道問題較差的人，腰椎病患者最好採用這種睡姿。 但是，這種睡姿會壓迫心肺，影響呼吸，所以對於心臟病、高血壓、腦血栓形成的患者，最好不要選擇這種睡姿。