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匿名使用者2024-02-07在用啞鈴和槓鈴鍛鍊時，要多注意有氧運動。 [山地自行車、跑步、游泳等]。
因為這些運動會在一定程度上阻礙肌肉的生長。
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匿名使用者2024-02-06有氧（慢跑）加器械運動。
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匿名使用者2024-02-05首先，第一點，如果你成為健美運動員，這麼強壯的肌肉能夠參加這樣的比賽，說不定你會一舉成名，成為明星，第二點是，如果肌肉很強壯，你去**肯定會受到別人的關注， 在這種情況下，你也會出名。
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匿名使用者2024-02-04是的。 因為如果你的肌肉像健美運動員一樣強壯，你可以去參加健美比賽，到時候肯定會出名。
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匿名使用者2024-02-03如果你發展出像健美運動員一樣強壯的肌肉，你就會吸引別人的注意並出名。
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匿名使用者2024-02-02如果，只是如果，問題是你不能。 健身只做兩件事，增加肌肉和減脂。 如果有人能這樣練習，那麼就沒有什麼可指導的了。
當然，不要過度增加肌肉，這會帶來***和傷害。 天賦加上努力和運氣。
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匿名使用者2024-02-01現在能通過健身鍛鍊出一身肌肉的人，可以說李早越來越多了，除了人們健身意識的提高，健身房和蛋白粉的普及也少不了健身的人，健身的人，只要能堅持下去，他總會自然而然地知道健身對他的一些好處， 不用看什麼雞湯文字，體驗了健身的好處後，他自然會堅持下去。
而對於很多從不運動或者半途而廢健身的人來說，或許是為了道理，可能只是簡單的酸，他們覺得健身訓練肌肉其實是沒用的，除了讓自己的身體更漂亮，什麼都沒用，甚至覺得鍛鍊過一身肌肉的人，都是靠吃荷爾蒙來訓練的， 這是一種生命的透支。
首先，體型更好。
就算真的如他們說的那樣，除了讓身材看起來更好一點，沒有別的用處，但是對於很多人來說，開始健身就足夠了，隨著生活水平的提高，國內的肥胖率也越來越高，並不是說胖子一定是壞的，而是在這個社會， 一脂就毀了一切道理，過度肥胖會引起多種心血管疾病，而通過健身訓練，讓你的身體更美麗，更苗條，無論是自信心的提高，還是身體素質的改善，都是有很大幫助的。
二是提高體能。
首先是當你體內的肌肉含量增加時，意味著你身體的消耗能力也會增加，提高你自己的新陳代謝能力，讓你不再肥胖，其次，當你的肌肉周長變大時，它可以起到一定的保護和緩衝身體器官的作用，在健身訓練的過程中， 除了能夠訓練你的肌肉，你還可以訓練你的骨骼，讓你的骨密度變得更強，同時發達的肌肉也有保護骨骼的作用。
3.講道理。
如果說讀書是讓你冷靜地跟酒吧講道理，那麼健身就是讓酒吧能夠冷靜地聽你說話，雖然不是鼓吹武力的時代，打架也是違法的，但通過健身，訓練你的身體強壯，別人一目了然有威懾作用， 順便說一句，我勸你想通過健身，練一塊肌肉，穿一件襯衫好看的朋友，其實健身之後，穿襯衫真的很不舒服，而且如果你只練胸不練肩膀，就很難感覺強壯。
總之，健身鍛鍊肌肉，除了能夠讓你的體型更好之外，還有很多用處，至於什麼死肌什麼的，只是笑著笑著就行了，雖然現在生活中需要我們付出巨大努力的活動已經很少了，但是萬一有什麼緊急情況， 然後你就會知道肌肉和沒有肌肉的區別有多大。干擾高。
你認為現在的女孩更喜歡肌肉男還是瘦男？
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匿名使用者2024-01-31就我個人而言，我認為這很有用，因為當你有肌肉時，你的力量會增加，它也會對你的健康有很大幫助。
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匿名使用者2024-01-30當然，還有其他用途。 它可以增強身體的免疫力，使身體更健康。
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匿名使用者2024-01-29目前看來，情況確實如此，因為這些肌肉本身就是為了審美目的而建造的，沒有其他用途。
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匿名使用者2024-01-28當然不是。 通過運動，我們也可以讓我們的身體變得更好，整個人會顯得很有活力。
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匿名使用者2024-01-27不。 因為身體的肌肉可以有效地使新陳代謝更快，並且可以使身體更容易流失。
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匿名使用者2024-01-26這裡有一些提示給你：要健身，首先**，也就是減掉多餘的脂肪，然後你就可以塑形了。
讓我們從**開始，以我的經驗**，這需要毅力和毅力。 最重要的是多做有氧運動，這樣才健康。 另外，不需要控制飲食，想吃什麼就吃什麼，但不要吃脂肪含量高的食物。
例如，通過油炸。 動物肝臟什麼的。
區域性**的效果一般不明顯。 你可以用更多的次數和更少的重量做更多的練習。 一次 8-12 組。 加上有氧運動。 如健美操、瑜伽、跑步和游泳等。
在增肌方面，一次保持4-6組，每次最大重量控制在8-10次之間。 新增飲食。
飲食主要是高蛋白。 例如，牛肉、增肌劑、蛋清等。
如果你想讓你的身體或肌肉明顯，請更頻繁地使用它，減輕體重。
練習的次數取決於您的關注點。 在**階段。 根據身體的能力，每週三到四次是可以接受的，越多越好。
在增肌階段，肌肉必須得到充分休息。 每週最多三次。 每次療程之間的間隔應至少為 48 小時。 肌肉舒緩。 同時，必要的飲食至關重要。
最後，一天兩次就可以了。 但這取決於你的身體能承受多少，以及你的健身計畫是如何確定的。
建議根據自己的實際情況找健身教練安排健身計畫。
我認為你可以做有氧運動和有氧運動。 做完之後，安排乙個合適的時間做大重量、低次數的無氧運動。
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匿名使用者2024-01-25你是初學者，為你安排乙個初學者健身計畫，經過幾個月的堅持會有意想不到的結果，祝你早日達到你理想的懷東身材。
周一，胸部+肱三頭肌訓練。
1）啞鈴臥推10-12rm x3套。
2） 啞鈴飛鳥 10-12rm x3 套裝。
3）俯臥撐15-20（次）x4組。
4）坐姿單臂頸部和後臂屈伸：8-12rm（次）x3組。
5）俯仰臂屈伸：8-12rm（次）x3組。
週三，背部+肱二頭肌訓練。
1） 啞鈴划船：8-12rm（次）x42） 引體向上到盲盲上寬握把：8-12rm（次）x43）引體向上窄握把：
8-12RM （倍） x44）俯臥撐彎舉：8-12rm（次）x3組。
5）站立啞鈴錘捲曲8-12rm（次）x3組。
6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12rm（次）x3組。
周五，腿部+肩部訓練日。
1）啞鈴深蹲8-10rm（次）x3組。
2）啞鈴弓步深蹲8-10rm x3套。
3） 啞鈴舉重 8-10rm x3 套。
4）立式推啞鈴 10-12rm（次）x35）啞鈴側推 10-12rm（次）x36）啞鈴前平推 10-12rm（磨次）x3 祝你早日成功，如果對你有用，請[選擇滿意]，給【給】表示鼓勵。謝謝。
頭髮稀疏的人應該想辦法讓自己的頭髮更立體，這樣頭髮的整體外觀就不會那麼少，增加立體感的方法是燙髮，可以選擇近幾年流行的烟花燙髮，相當於那種應該很適合頭髮稀疏的人的頭部， 不僅緩解了頭髮少的問題，而且美觀，看起來時尚美觀。如果你是淑女，也可以選擇其他比較女性化的燙髮，可以直接打造出漂亮的髮型，但會對頭髮造成一些傷害。 如果你很傳統，不喜歡燙髮，也可以選擇更專業的髮型師，用剪刀剪掉層層疊疊的頭髮，讓稀疏的頭髮看起來更濃密，不僅不會損傷頭髮，還可以解決頭髮稀疏的問題，也達到美髮的目的。