椎間盤突出是怎麼回事？ 我應該注意什麼？

正是因為你坐久了，才會有這樣的腰椎間盤突出，你會遭受很多痛苦，所以要注意自己的飲食習慣和生活方式。

可能是因為你最近工作特別繁重，也可能是因為你沒有好好休息，所以你的腰部有椎間盤突出。 平時要養成早起早睡的習慣，然後也要避免做一些繁重的工作，也要吃一些營養價值高的食物。

腰椎間盤突出症是腰椎老化和一些退行性變化的現象。 平時要注意腰部的寒暖，也要避免做一些重力功。 同時，您應該始終注意休息。 也不要經常彎腰。

這是因為過度勞累，骨頭隆起，所以腰部椎間盤突出，要多注意休息，不要熬夜。

腰椎椎間盤突出後需要注意什麼，以免症狀進一步加重？ 主要有三個方面，長期臥床休息、穿腰圍、負痛工作最關鍵點，都是導致腰椎突出症狀加重的因素，所以一定要正確對待，避免腰部繼發性損傷。

根據你的簡單描述，如果腰椎間盤突出症病情輕微，病程較短，可以先採取保守**，如腰椎牽引、烘電、按摩、口服尼美舒利、甲鈷胺和大火洛丹，臥床休息10-14天，平時要注意避免久坐和彎腰工作太久， 離開床時，腰部戴上保護性支架。如果正常 3 個月後沒有明顯改善**，則需要手術減壓。

腰椎間盤突出症是一種骨骼疾病，**也很麻煩，如果腰椎間盤有問題，吃藥不能緩解，只能依靠日常保養。 當患有腰椎間盤突出症時，你應該在日常生活的各個方面注意你的下背部，以便讓腰椎間盤逐漸恢復。

1.睡在硬床上。 腰椎間盤突出症患者通常應該睡在硬床上，而不是睡在太軟的床上，也不要睡在席夢思上，因為睡在床上可以減少神經炎症對毒素的吸收，還可以幫助炎症消耗和恢復，防止神經纖維粘連。 雖然一張全床不舒服，但對頸椎和腰椎來說非常好。

2.倒著走。 椎間盤突出的患者可以嘗試向後走，因為向後走可以增強下背部的肌肉，增強腰椎的靈活性和穩定性。 而倒著走還可以幫助腰部肌肉有節奏地放鬆和收縮，有助於促進腰部血液迴圈，在一定程度上可以起到腰椎間盤突出的作用。

3.注意保暖。 腰椎間盤突出的人平時要注意保暖，尤其是秋冬季節，早晚氣溫比較低，所以一定要注意腰部保暖，不要著涼，出門時可以系上腰帶。 下背部感冒也會導致椎間盤突出**或腹瀉，因此保暖很重要。

4.少彎腰。 腰椎間盤突出症患者在日常生活中要少彎腰，即使彎腰也要注意腰部的姿勢，盡量不要彎腰轉腰，尤其是在家裡掃地拖地、搬東西的時候，一定要注意腰部。

二尖瓣疝是一種需要長期維持的疾病，平時的飲食中也應多吃含鈣的食物，如牛奶和奶製品、蝦皮、海帶和豆製品等，以幫助補充鈣質，只有當鈣質充足時，才能幫助骨骼生長。 腰椎間盤突出的患者也要注意運動，可以適當按壓腿部，但彎曲幅度不宜過大，否則疼痛會加重。

久坐後，應起身放鬆身體，多按摩腰部肌肉，緩解腰部肌肉痠痛的症狀。

平時要注意休息，然後也要多吃新鮮的蔬菜水果，補充鈣質，補充各種營養，不要太累，一定要把工作和休息結合起來，不要做繁重的工作，保持良好的心態，一定要服用相應的藥物來緩解。

生活中要注意的事項：

一：睡在硬床上。 睡在堅硬的床上可以減輕椎間盤的壓力。

2：注意腰部的溫暖，盡量不要著涼。 白天在腰部系上腰帶（腰部支撐），以加強對腰部的保護，同時促進腰椎病的恢復。

三：不要彎腰用力用力（如拖地......急性發作期間盡量臥床，疼痛緩解後注意適當休息，不要過度勞累，以免加重疼痛。

四：舉起重物時不要彎腰，要先蹲下拿重物，然後慢慢起身，盡量不要彎腰。

五：在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬和豆製品中也富含鈣質。

五：如果患有腰椎間盤突出症，一定要注意合理選擇用藥。

腰椎間盤突出症患者要注意多做一些事情，平時要注意避免久坐，或者長時間站立，睡覺要選擇硬床，才能看到脊柱上的壓力小，如果天氣變化，注意腰部保暖，可以在腰間系一條腰帶， 如果可以的話，最好是能夠在床上休息，不要彎腰等行為。

你好朋友。 需要注意的是，長期在辦公桌上工作的人需要注意桌椅的高度，並定期改變姿勢。

腰椎間盤突出症患者要注意臥床休息，夏季休息時不宜將空調直接吹在身上，以免腰部感冒。 洗衣服時，臉盆不宜放得太低，以防止腰部過大。 座椅的高度和尺寸要合適，不要坐在小長凳和低矮的沙發上。

開車時，最好在靠背下面放乙個腰枕，以幫助保持腰椎的生理彎曲。

睡在硬床上，不要負重，不要彎腰，吃清淡的食物，高鈣的食物，不要吃油膩的食物。