列出冬季食譜，冬季食譜

豆腐乾冷凝器國家。

適合冬天的食譜包括栗子燉雞翅。

配料：雞翅、栗子、乾辣椒、八角、生薑、青蔥; 以豆醬、料酒、淡醬油、食鹽、冰糖調味。

1、雞翅斜改成兩刀，方便風味; 栗子差不多熟了，去皮放在一邊; 絲瓜去皮切成滾刀塊，切成少量青蔥、姜和小公尺胡椒絲。

2.將雞翅放入碗中，加入料酒3湯匙，生抽2湯匙，少許底鹽，抓取醃製10分鐘，去除魚腥味。

3.在鍋中煮少量油至50%熱，加入十幾顆冰糖，用小火慢慢煮沸，用抹刀快速攪拌至起泡並變成紅褐色。

4.控制雞翅的調味料，倒入鍋中快速翻炒3分鐘，使雞翅沾上糖。 加入青蔥、生薑、八角、小公尺和月桂葉，繼續用中火翻炒 3 分鐘，直至香味。

5.加入栗子翻炒一會兒，倒入500ml水，將雞翅幾乎浸沒，加入黃醬1湯匙，少醬油3湯匙蓋上鍋蓋，燉10分鐘，直到食材煮熟。 最後，用大火減少果汁，加入適量的鹽調味。

例如，花椰菜，可以預防癌症和對抗癌症。 消除食物，化痰，緩解哮喘。 一種白蘿蔔，可以清熱平氣，消腫消瘀。

它是一種滋養脾肺，益肺陰，有滋補功效的山藥。 南瓜可以緩解乾燥症狀，增強人體免疫力，有利於促進人體新陳代謝和生長發育，增強人體抗癌能力。 清熱除煩，清涼血，止血消瘀。

和菠菜，可以幫助胃腸蠕動和排便。

1.胡蘿蔔燉羊肉 2蘿蔔燉牛肉 3

酸菜魚 4花生燉豬蹄 5蘑菇燉雞 6

清蒸鱸魚 7山藥炸木耳 8蓮藕燉鴨 9

豬肉燉白菜 10冬筍炒培根 11芹菜炸香菇 12

炒菠菜。 希望它能幫到你，祝你生活幸福！

冬季有哪些美味食譜？ 冬天可以多吃羊肉。 因為冬天是滋補的季節，所以羊肉可以滋養。

配料：肉末60g、紫茄子200g、油適量、豆沙適量、銀蔥指松花適量、蒜末適量。

1.準備食材。

2.微博鄭將紫茄子切成條狀，撒上適量的鹽來殺水。

3.將茄子幹擠出，放入平底鍋中煎。

4.油炸後，取下控油裝置。

5.準備肉末，洋蔥和大蒜。

6.炒鍋中留油，加入豆沙翻炒，然後加入肉末和蔥大蒜翻炒。

7.加入少量開水，加入茄子條後翻炒。

8.攪拌均勻後關火。

9. 完成。 <>

冬季食譜。

第一：羊肉燉蘿蔔。

食材：羊肉、白蘿蔔、料酒、生薑、食鹽。

做法：將白蘿蔔和羊肉洗淨，最後切成塊備用; 將羊肉在沸水中焯水約五分鐘，然後去除泡沫，取出羊肉; 將羊肉、料酒和生薑一起放入鍋中燉至約6，加入準備好的白蘿蔔; 等到完全煮熟，加鹽即可食用。

功效：本方具有很好的補氣補氣功效，特別適合一些體力無力、腰膝痠痛、腎虛脾胃虛、出汗的患者。 冬天吃點羊肉燉排骨暖和身體。

第二：牛膝草肌腱。

食材：牛膝、豬蹄筋、蘑菇、辣椒、雞頭、邵酒、生薑、蔥、火腿、鹽。

做法：清洗牛膝後，切下斜刀刃片以備後用; 將豬蹄腱放入碗中，加入適量清水蒸四個小時左右，待其變軟後即可取出，最後放入冷水中浸泡兩個小時。

，取下外膜洗淨，取出，瀝乾，放在一邊; 火腿切絲，蘑菇、蔥和姜鱸魚切碎，放在一邊，雞肉切丁; 將雞肉放在蒸碗的底部，然後放牛膝蓋，在上面放火腿和蘑菇，在上面放蔥薑和姜，最後加入各種調味品和水蒸，大約三個小時後就可以服用了。

功效：本方方對肝腎有很好的滋補作用，服用後能起到祛風溼、強筋強骨的作用。

第三：蓮藕豬脊髓湯。

食材：蓮藕、豬脊髓、蔥薑、料酒、食鹽。

做法：將蓮藕洗淨，去皮，最後切成厚片備用; 將豬脊髓清洗乾淨，用沸水焯水，最後瀝乾水分; 將準備好的蓮藕和豬脊髓一起放入砂鍋中，加入調味品和水，燉約兩個半小時。 將蔥和姜從鍋中取出後，加鹽直接服用。

功效：如果你有腰痛、腰膝痠痛或腰肌拉傷導致的四肢無力，那麼在冬季休息時服用這款蓮藕豬脊髓湯，可以很好的幫助身體恢復健康。

冬天，相信很多人都不敢想，以為在寒冷的冬天，不長胖就好了。 其實不一定，這就要求你要有合理的飲食，或者才能有最好的效果。 那麼冬天有哪些營養食譜呢？

成分。 3個雞蛋。

牛奶 120 cc

3湯匙洋蔥丁。

2湯匙西紅柿丁。

蘑菇1-2片。

2茶匙橄欖油。

一小撮青椒。

方法步驟。

冬季營養食譜 - 1.西式包雞蛋（3人份）。

食物：3個雞蛋，牛奶-120毫公升，3湯匙洋蔥丁，1茶匙乳酪絲，1-2片蘑菇，一小撮青椒，2茶匙橄欖油。

方法：1將洋蔥丁、西紅柿、蘑菇片和青椒放入橄欖油中翻炒至中等稀有度。

2.將雞蛋打入鍋中，用牛奶煎至中等稀有度，在上面加入半熟的洋蔥、西紅柿丁、蘑菇片、青椒和乳酪絲，然後翻轉雞蛋從鍋中取出。

營養成分分析：

卡路里 - 417大卡。

蛋白質 - 27克。

脂肪 - 29克。

碳水化合物 - 12克。

請點選輸入描述。

冬季營養食譜 – 2、乳香田園蔬菜。

食物：牛奶 - 240克，鮮忌廉 - 少許，切碎的乳酪 - 少許，西蘭花 - 100克。

方法：1將西蘭花焯水，用冷水沖洗乾淨，瀝乾水分，放在一邊。

2.用牛奶、橄欖油、鮮忌廉和乳酪絲炒至濃稠。

3.用方法 2 翻炒煮熟的西蘭花，快速翻炒。

營養成分分析：

卡路里 - 188大卡。

蛋白質 - 8克。

脂肪 - 12克。

碳水化合物 - 12克。

請點選輸入描述。

這些冬季營養食譜特別適合冬季不願意運動的女性朋友，為避免冬季發胖，建議在營養師的指導下，通過合理的飲食，效果非常顯著。

結束預防措施。

冬季需要服用輔食，提高機體免疫力，增強抗寒能力，冬季食譜包括老母雞湯、羊肉湯、豬肉湯和魚湯。