吃什麼東西來保護你的心臟最好？ 心臟不好的人，吃什麼來保護心臟？

喝1杯綠茶 綠茶富含兒茶素，能有效降低血脂。 茶還含有黃烷醇，可增加血液中磷脂的含量。 磷脂可以減少冠狀動脈壁硬化斑塊的形成，保證心臟的血液供應順暢。

吃30克魚 每天吃30-50克魚（最好是肥美的深水魚），可降低50%患心臟病的風險。

吃3顆核桃 根據研究，每人每天吃3顆核桃（約30克），患心臟病的可能性降低10%。 謎團在於，核桃油的70%是多價不飽和脂肪酸，如亞油酸。 每天吃一三個桃核可以降低5%的膽固醇，因此患心臟病的可能性降低了10%。

吃 1 個蘋果 在對 805 名 65-84 歲的男性進行試驗後，每天吃 1-2 個蘋果的人患心臟病的風險減半.

按需補鐵 研究表明，血鐵含量高的人患心臟病的可能性是血鐵正常人的兩倍。 為此，科學家們提出了一種“按需取鐵”的策略。 特別是50歲以後，應限制鐵的攝入，用牛奶、雞蛋、魚等鐵含量相對較低的食物代替高鐵食物。

補充維生素 最近的研究表明，同型半胱氨酸是人體產生的代謝產物，對心臟有害，對心臟病的影響遠高於膽固醇，對女性構成的威脅最大。 同型半胱氨酸還有乙個“克星”，即葉酸、B6、B12等B族維生素。 因此，多吃綠葉蔬菜、蘑菇、魚蝦、香蕉等富含此類維生素的食物，必要時服用維生素片，以保護心臟健康。 （

一旦出現心臟問題，後果非常嚴重，所以我們需要保護心臟。

心臟不好的人一定不能吃太多鹽，因為鹽會導致血壓公升高，也會增加患心臟病的幾率，所以我們平時要限制鹽的攝入量，同時對於一些高膽固醇和油膩的食物不能吃太多， 這會增加患心臟病的風險，同時必須有合理的飲食，以確保我們的健康和平衡。

日常飲食中一些對心臟有益的食物包括富含維生素的蔬菜和水果，以及一些對心血管系統有益的食物，如黑芝麻、黑木耳、燕麥、海魚、堅果等。 除了降脂作用外，洋蔥、大蒜等食物還可以保持心臟的活力，預防心臟病，所以可以吃得更合適。 最好不要吃太烈的食物，每人每天的鹽攝入量控制在六克以下。

最好不要吃培根、培根、鴨肉、泡菜。 盡量多吃新鮮蔬菜和水果，以及富含纖維和維生素的食物。 此外，還應注意低脂飲食，不要吃動物內臟、肥肉、蟹黃、魚子醬、忌廉、巧克力等，以及牛肉、羊肉等大塊食物也盡量少吃。

另外，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，避免加重心臟負擔，不要抽菸喝酒，尤其是白酒和啤酒。

可以多吃豬肉或者雞肉，也可以多吃魚，平時也可以多吃豬肝，也可以喝牛奶，這樣可以保護心臟。

多吃蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果、芹菜、菠菜、生菜、大白菜。 不如多吃蔬菜和水果，營養更豐富。

可以多吃菠菜，也可以多吃胡蘿蔔或者西紅柿，可以多吃黃瓜，可以多吃豬血或者豬肺，也可以多吃雞肉、牛肉，這樣才能保護心臟。

1芝麻含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，具有維持血管壁彈性的作用，還可以起到降血壓、預防血栓的作用。

2 燕麥 燕麥富含亞油酸和B族維生素，可避免動脈粥樣硬化斑塊的形成，使靜脈軟化。 燕麥含有大量的水溶性纖維，經常食用燕麥可以預防高血壓和心腦血管疾病。

3根胡蘿蔔。 胡蘿蔔中含有維生素A、鉀、植物纖維等，具有降血脂、促進腎上腺素合成、降血壓、強心腸等作用。

4捲心菜。 捲心菜富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、葉酸、鉀、膳食纖維等，具有增強人體免疫力、降低血液膽固醇含量的能力，適合心臟病患者食用。

首先，多做有氧運動，保持心臟的靈活性。 跑步是最好的。

飲食清淡，少吃鹹味食物，這樣也可以預防高血壓。

核桃（杏仁）、大豆、西紅柿、黑木耳、魚、豆等要多吃，均衡科學的飲食才是最重要的。

睡眠質量也是必須的。

少吃補充劑，那些補充劑不能代替一切，只有一點點效果，藥物攝入過多會增加消化系統（直接）和心臟（間接）的負擔。

深呼吸（腹部姿勢），太極拳。