拖延症是什麼樣子的？ 什麼是拖延症？

拖延症是指一種常見的心理和心理現象，在明知有害後果的情況下，原計畫被推遲，導致不良後果。

嚴格來說，拖延症不是一種精神疾病，拖延症是指在後果可以預期為有害的情況下推遲計畫做的事情的行為，是一種普遍的、有害的、自我調節的失敗。

拖延症患者對開始或完成任何任務或決定感到焦慮，因此拖延症是應對焦慮症的一種表現。 因此，拖延症不是一種精神疾病，但它會在日常生活中引起痛苦和困惑。 如果拖延嚴重影響到日常工作和生活，可能需要做出調整，目前最好的調整方式是專注於心理干預和心理心理學，通過提高認知，通過一些改善拖延症的技巧，逐步緩解這種情況。

另一種拖延症是具有一定病理意義的惠業拖延症，在日常生活中，對各種事情都行動遲鈍，尤其是起步的延遲，即邁出第一步需要很長時間，做完之後行動往往很慢。 如果你身邊的人有這種明顯超出常理的拖延行為，你應該及時去精神科做進一步評估，必要時盡快接受相應的專業**。

拖延：拖延會浪費時間並降低效率，可能導致重要任務無法按時完成。

缺乏自律：缺乏自律意味著更容易沉迷於沉迷於不良習慣的習慣或行為，例如吸菸、酗酒或暴飲暴食。

缺乏時間管理：缺乏時間管理會導致寶貴的時間被浪費，無法有效地用於完成重要任務。

不規律的生活方式：不規律的生活方式會導致身體健康問題，如失眠、疲勞和免疫力下降。

缺乏反思和自我反省：缺乏反省和自我反省會導致壞習慣的形成，無法發現自己的問題並嘗試改變。

過度使用社交**：過度使用社交**會導致時間和精力的浪費，以及與家人和朋友的溝通減少。

缺乏運動：缺乏運動會導致身體健康問題，如肥胖、心血管疾病和關節炎等。

這些壞習慣會對個人的生活和健康產生負面影響，因此需要努力擺脫它們。

當我學習時，我的家庭作業總是推遲到星期天晚上。 說到大學，也是一樣。 複習僅在考試前一周開始。

那段時間，我忙得沒時間吃飯，期末成績也不比乙個月前複習的差。所以我喜歡這種感覺，無論我做什麼，我都會把它推遲到最後期限。 我一直覺得自己很有效率，不會浪費時間。

直到我看到拖延這個詞，我才意識到自己掉進了乙個深坑。

拖延是一種普遍現象。 根據一項調查，大約 75% 的大學生認為他們有時會拖延，而一半的人認為他們總是拖延。 從表面上看，拖延症對生活沒有影響，但它仍然有很深的心理影響。

我經常因為拖延而拖延事情，把拖延的後果歸咎於自己，甚至引起焦慮。 所以一旦你發現自己患有拖延症，你就一定不能大意。

拖延症的具體表現有哪些？

1.晚飯後不要馬上洗碗。

2.我想喝水，但不想起身倒水。

3.上廁所很麻煩。

4.在沙發上看電視的姿勢從坐著變為靠著，再到躺著。

5.再走幾步就覺得累了。

6.我寧願呆在家裡發呆，也不願出門。

7.當有人告訴你該怎麼做時，等到第五聲。

8.盡可能多地購買東西，您可以通過快遞線上購買。

9.不要吃需要去皮的水果。

10.昨天，我說：我想去。 今天，我說：算了吧。

11.你總是很匆忙。

12.看來永遠不會太晚。

13.當時間不多時，你的小宇宙會爆炸。

14.如果某件事太難，你就放棄。

15.你可以隨時睡覺。

對於上述症狀，卞曉佔了12個。 你買了多少錢？

拖延症是一種必須治癒的疾病！ 你覺得怎麼樣？

關注注意力程式碼的分散。

當我們拖延時，我們往往有更有趣的事情要做。 所以我們要做的第一件事就是切斷干擾源，比如手機、電腦、網際網絡。 然後深吸一口氣，永遠相信你今天能做到。

先簡單，後困難。 在處理拖延症的時候，最好先把簡單的事情做好，這樣我們才會有滿足感和信心繼續做困難的事情。

學會安排。 當您優先考慮一天的工作並在最佳時間安排最重要和最困難的任務時，您的工作效率最高。 即使最後沒有完成，也不會造成很大的損失。

做乙個備忘錄。

把你今天要做的事情記下來，張貼在最顯眼的地方，必要時設定乙個鬧鐘來提醒自己。

獎勵和懲罰。

你可以為自己設定乙個目標。 如果你每天按時完成，你可以玩遊戲或玩得開心。 如果你沒有完成它，限制你喜歡的活動。 但這必須有足夠的自制力才能實施。

提醒：拖延不是與生俱來的，它可能是周圍環境的影響，也可能是對某事的抗拒，但拖延確實會影響身心健康。 擺脫拖延症，從早上起床開始。 加油！

拖延是一種無法自我調節的拖延行為，是當今社會非常普遍的行為。

拖延的原因有很多，這與拖延患者的行為習慣和心理有關。 許多拖延症患者基於不喜歡而拖延。

1.憎恨。 如果讓你去做自己不喜歡的事情，你肯定會覺得無聊和困難，心裡不同意，你想偷懶，先做自己喜歡的事情，再拖延多久就拖多久。

2、不敢失敗，追求完美。

很多時候，除了不喜歡做之外，你還擔心事情做不好，所以膽怯、猶豫、不敢放手，為了不耽誤時間，你必須花費相當多的時間去追求完美。

3.與他人的情感衝突。

每個人都有情緒化的一面，尤其是當有人要求你做某事，讓你感覺不好時，你會想拖延與他打交道。

4.造成惰性延遲。

無論在什麼情況下，當你經常拖延的時候，時間長了，你就會養成一種習慣，無論大小，簡單和困難，遇到事情都會拖延，形成惰性拖延。

5.注意。 拖延不是與生俱來的，它來自你周圍的人，但不是直接來自人。

這可能來自乙個強大的導師，拖延甚至可能成為一種叛逆形式。 在這樣的家庭環境中，朋友對拖延的寬容會助長這種習慣。

從本質上講，拖延是一種逃避，你必須為了逃避，為了逃避，拖延。 拖延者沒有時間概念，嚴重不守時，不把別人的時間花在別人身上，影響別人的情緒，也會破壞團隊合作。

噓。 比魯莽更糟糕的是優柔寡斷。

像牆上的草一樣搖曳的人，無論他們本來多麼強大，總是容易被那些在人生賽跑中下定決心的人推到一邊。 意志堅定，犯錯是不可避免的，但總比不敢做其他任何事情要好。 懷特海說：“害怕錯誤就是破壞進步。 ”

拖延。 計畫豐滿，執行力很瘦。

很多時候，拖延就是逃避問題和懶惰。

放大眼前的困難，氣餒，找各種藉口逃避，抱著一天可以拖的心態：

無聊的課程”。

嘈雜的圖書館”。

我太忙了“，第二天再學習也沒關係”......

結果，我們會陷入“學習越來越無聊”、“生活越來越無聊”的泥潭。

越是懶惰，越是消極，陷入後悔過去、幻想未來的陷阱。

時間的積累會導致更強烈的內疚感和自我否定感，從而導致越來越多的焦慮。

著名思想家羅曼·羅蘭（Romain Rolland）說：“懶惰是一件奇怪的事情，它讓你認為它是安慰、休息和祝福; 但它實際上給你的是無聊、倦怠和抑鬱。 ”

加熱三分鐘。

世界上百分之八十的失敗來自半途而廢的評估。

“三分鐘熱”的人，從來沒有體驗過堅持把一件事成功了的喜悅，因為堅持的過程總是枯燥乏味、充滿挫敗感，而人性就是放縱和疲憊。

每年年初，筆記本的前幾頁都寫滿了巨集偉的計畫，背面幾乎是空白......”

我買了一本好書，但不幸的是我還沒有開始讀......還”

我決定健身**，放棄了......將近 5 天後”

幾乎所有人都有過“雄心勃勃地制定計畫並在沮喪中放棄計畫”的經歷。

有很多方法可以擺脫拖延的習慣，例如：

1.按時開始計畫的內容。

2、制定科學合理的計畫。

3.克服自己的惰性。

4、用敬業精神督促自己做事。