午飯後多久是小睡的好時機。

適合飯後20分鐘後小睡。

飯後大量血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降，會導致大腦供血不足，嚴重者可能發生反流性食管炎。 午餐不要吃得太多或油膩，午睡前活動10分鐘，讓食物消化; 最好在小睡前休息約 20 分鐘。

此外，當人體睡著時，肌肉鬆弛，心率減慢，血管擴張，血壓降低，流向大腦的血液相對減少。 尤其是午飯後，更多的血液進入胃腸，如果再坐著睡覺，時間長了，大腦就會缺氧，讓人感到頭重腳輕、乏力、腿軟等不適。 睡在桌子上會壓迫胸部，阻礙呼吸，增加心臟和肺部的負擔。

最好在正確的位置小睡一會兒，因為這樣可以減輕心臟的負擔，增加流向肝臟的血液，促進食物的消化和代謝。 但是，由於午睡時間短，您不必強迫左、右、平姿勢睡覺，只要您可以躺下並快速入睡即可。

飯後至少半小時小睡一會兒。 不宜在進食後立即入睡，因為進食後消化系統處於工作狀態，此時打盹會降低消化功能，也會使血液流向胃部，血壓會下降，大腦供應營養明顯不足，容易造成大腦供血不足， 從長遠來看，會引起胃病。此外，建議睡前不要吃得太飽、太油膩或太辣。

吃完飯後，可以散步，做一些舒緩的運動，既能強身健體，又能讓食物得到很好的消化，促進營養的吸收。 飯後立即上床睡覺有很多危險，因此建議午飯後20分鐘以上上床睡覺。 1.

進食後立即睡覺的危害：當吃完飯後胃處於飽滿狀態時，如果立即躺下睡覺，可能會導致胃酸流入食道，而胃酸呈酸性，不僅會破壞環形食管的鹼性環境，還會腐蝕食道， 導致食道疾病的出現;吃飽後立即睡覺也會導致體重增加。 2.

進食後的注意事項：進食後不要立即刷牙，因為咀嚼食物後，口腔環境處於酸性環境中，這會導致牙齒表面的鈣離子在酸性環境中從牙齒表面脫落，如果此時立即刷牙， 鈣離子沒有辦法回流到牙齒表面，從而對牙齒造成傷害，所以建議飯後漱口，如果刷牙應在飯後30分鐘以上;飯後立即散步會導致原本會流入胃部的血液流向四肢，這將導致胃部供血不足，導致胃動力不足和消化不良。