為什麼人睡覺時會打呼嚕怎麼辦，誰有好招數？

通常可以做一些簡單的事情。

1、當鼻腔、咽腔等上呼吸道氣體迴圈受阻，呼吸困難時，會用嘴呼吸，口腔吸氣時，會振動口腔後部上方的小舌（軟顎、顎葉），同時睡覺， 尤其是深度睡眠時，全身肌肉鬆弛，甚至小舌頭下垂，會隨著出入口腔內的空氣發出打鼾聲。因此，所有影響睡眠期間上呼吸道大小的情況都可能導致打鼾。

1、區域性因素：鼻甲肥大、腺樣體肥大、扁桃體肥大、舌肥大等會直接導致上呼吸道狹窄，引起打鼾; 這個因素是最常見的原因，腺樣體肥大和扁桃體肥大也會導致上頜牙弓變窄和下頜骨發育不全，從而加重睡眠和打鼾，成為惡性迴圈。

2、全身性因素：肥胖、肢端肥大症、甲狀腺功能減退、糖尿病等;

3、不良的生活習慣：長期用口呼吸使鬆弛的軟顎下垂，厚厚的舌根下垂，會因上呼吸道狹窄而導致打鼾;

4.先天性發育畸形：下頜發育不全引起的小下巴，上頜發育不全引起的鼻咽狹窄。

5、頭頸部疾病：鼻咽部炎症、頭頸部腫瘤、頜面部外傷後骨折移位等。

6、鎮靜安眠藥的應用：可使支撐上呼吸道的肌肉鬆弛，仰臥睡覺時小舌、舌向後下垂等，可導致打鼾。

打鼾，俗稱打鼾，是生活中常見的現象。 很多人覺得這是很正常的事情。 事實上，事實並非如此，打鼾是一種疾病的常見症狀，患有這種疾病的人白天會出現頻繁的打鼾、呼吸暫停和特別的嗜睡。

如果您有這三種症狀中的任何一種，您就患有疾病。 如果只是正常的打鼾，可能是由於過度勞累、酗酒或不正確的睡姿引起的。

1.打鼾在醫學上可能是一種疾病，稱為“睡眠呼吸暫停-低通氣症候群”，這種疾病最常見的現象是打鼾、呼吸暫停和白天嗜睡。 如果您同時患有這三種情況，那麼您很有可能患有這種疾病。 此時，建議去醫院檢查，配合醫生**。

這種疾病與睡眠關係不大，主要是呼吸系統的問題。 當您的上氣道變窄或維持開放功能的能力降低時，就會發生這種情況。

2.打鼾的正常原因正常打鼾的原因很多，常見的是體力消耗。 當身體太累時，會引起睡眠中打鼾; 此外，還有酗酒，長期飲酒的人一般都有打鼾的現象; 還有睡姿的問題，當睡姿不正確時，身體會給你乙個提醒，打鼾可以理解為這個提醒。 解決方案也很簡單，只需根據您的生活情況進行調整即可。

平時注意放鬆，盡量不要喝太多，保持良好的生活方式，這樣你就不會再打鼾了。

3.呼吸困難和打鼾是由不同的原因引起的，就我而言，打鼾的時候基本上是感冒的時候。 當你不用鼻子呼吸時，你晚上睡覺時會打鼾，而且會很嚴重。 這意味著當您的呼吸受到影響時，您會更頻繁地打鼾。

有些人睡覺時打鼾是因為白天工作或學習太累，鼻子沒有呼吸。

因為有些人的氣道通常比正常人窄，睡覺時會打鼾，所以打鼾的人睡覺時盡量側睡，睡前盡量不要喝酒，不要喝太濃的茶，盡量不要喝咖啡。

打鼾的人睡前可以清潔鼻孔，飲食中不能吃油膩辛辣的食物。