我是乙個羽毛球愛好者，我想問你我怎樣才能做好我的反手。

打球時，有意無意地練習你的反手，多練習才是王道！！

我認為最好多練習，多嘗試打反手。

買啞鈴，每天用它來揮舞，水平就會提高。

首先，將身體向後轉（許多人不會轉身），右腳在前。 擊球時，右腿帶動腰部，然後腰帶動肩膀快速轉身，肩膀帶動上臂，上臂帶動小臂和手腕。

需要注意的是，反手擊球時，調整球拍的握把，將拇指靠在球拍車把的側面，快速揮動前臂。 用手腕的拇指用力彈出。

盡量把球打得盡可能高，用更少的力氣處理高點的反手。

在處理其他高度的反手球時，跑步時要注意自己與擊球點之間的距離，靠得太近就無法發力。

通常，你應該多練習反手揮桿，多體驗，或者說那句話，熟能生巧。 另外，有些東西不能用言語表達得太清楚，實地教學是無法用言語代替的。

全國著名羽毛球運動員陳剛指導練習反手擊球的要領：

站在牆根下，距離牆根10-15厘公尺，背對牆，做腰部、肩部、手臂和手腕的協調動作

順序---伸直腰部、抬高肩膀、旋轉身體、抬起肘部、擺動手臂、按壓手腕和揮動球拍擊球。

運動的關鍵是：流暢的協調，前後伸展，突然發力。

反手球中另乙個要注意的動作要點：

1.球應放在擊球手前部上方;

當球拍第二次揮動時，轉動手腕，重新製作，一口氣按壓拇指;

3、擊球時，球拍面應朝向要擊球的方向; 最重要的是選擇問題，在你的後場反手區域，你能用頭擊球的最好方法是用頭頂擊球回球。 因為更容易控制落點，所以不容易犯錯，而且高、吊、殺可以結合，可以威脅對手，反手在被動時只能當過分的球。

2.練習反手擊球時，最好不要急於在球場上練習，最好先打十幾個吊球，目的是找到好手感。

3.反手打球時，首先要注意的是握住球拍，否則會發力：在正手握拍的基礎上，將球拍手柄稍微向外旋轉，用拇指抵住寬麵，四指**，擊球前放鬆，這樣才能在打球的瞬間握住力。

4.對於腳部來說，重要的是根據球的飛行路徑的長度快速移動，擊球時將腳跨在球拍握把的同一側，這樣才能帶出全身的力量。

5.對於全身來說，打球時要從側向網向後移動時從側向網進行調整，不要勉強轉身，否則不會用到腰部的力量。

6.對於手來說，要用大臂來帶動小臂和手腕（主要是靠手腕的爆發力），所以一定不能靠大臂來打球！ 準備球時，抬起肘部，將手臂從內側向外旋轉，並從伸展伸出手腕。 擊球後，手上應該有乙個快速停滯的動作。

7. 撞擊點應在握手同一側的肩膀稍前方。

8、如果打的是反手的高遠球，球拍必須向後傾斜，如果打吊球，手上必須有一定的前推力，否則球很容易入網。

首先你看一下國家級選手，除了陶菲克，其他三位天王中有多少人會經常打反手，看。 好好看看四大天王中反手玩的頻率是多少。 答案是很少。

這是什麼意思，就是反手的失誤會很高，而且不常用，只是用得過多而已。 如果你親眼看看林立的戰鬥中有多少是反手的，答案顯然是很少的。 尤其是李宗偉，只要能有正手，就絕不會反手。

包括加德。 反手只是一種過渡性使用。

身體要協調，前臂的擺動要帶動，最重要的是平時的手腕鍛鍊。

羽毛球反手有3個技術難點：

1.握住球拍; 2.力;

3.步伐; 針對難點，我們通過兩個方面的實踐來加強它們。

1.反手力量練習。

進行力量鍛鍊的最簡單方法是用啞鈴加強手腕。

力量訓練：以右手為例，用右手抓住毛巾的一角或鞭柄的末端。 用左手握住毛巾的末端或鞭子。

身體向左側轉動。 左右手齊腰，右手在前，左手在後。 同樣，當手腕放鬆時，手腕會突然從後向前甩動。

練習時要注意的要點：僅使用手腕的力量，通過毛巾或鞭子末端發出的聲音的大小和清脆程度來確定動作的正確性。

2.反手擊球練習。

正面反手球和側身反手球的最佳練習方法是將羽毛球打在牆上，撞牆的好處是可以很好地練習球的速度和力量，回球越用力，球速就會越快，而且牆練習還有乙個好處，就是可以練習正手和反手的握拍變化， 而且可以使用牆的**來做正手回球或反手回球，還可以提高反應速度。

對於業餘選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球了，由於站位、力量等解決方式不佳，業餘選手經常在反手打到位時，陷入被動。 下面我們先給大家介紹一下如何打好反手，打出高長球，這也是打球時最常見的情況。

當對手擊中後場球，需要用反手擊打高球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左邁出一步，然後左腳後退一步，然後右腳向左向前邁出一大步。 此時，身體背對球網，身體的重量在右腳上，隨著步法移動到位，球在身體的右肩上方。 在步法動作中，應立即將技術從正手握拍改為反手握拍，上臂抬起，肘部彎曲，使前臂平放在胸前，球拍放在左胸前方，球拍朝上，完成領先動作。

二是揮動球拍的要領，上臂快速向上擺動，前臂快速向右斜向上擺動，手腕快速來回伸展，拇指按壓球拍手柄產生爆發力，用前拍面擊打球拍後部下部， 身體的重心從右腳轉移到左腳，並迅速將身體向後轉動。

三是遵循前動作的要領，擊球後，隨著身體重心的轉移，身體轉向網前，前臂向內旋轉，使球拍回到正常位置，恢復正手握拍。

用反手擊打高球時容易犯的錯誤是：

首先，在準備和帶球拍時，步法不到位，擊球點控制不好，握法太緊，握法沒有及時改變，領先動作無法形成最長的揮桿距離，限制了爆發力的發揮。

第二，揮動球拍擊球時，由於球拍握緊，領先動作失誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身力不協調，球在球拍上的擊球點太低，因此無法用反手正面擊球， 而是用切球拍擊球。

第三，向前移動時，擊球後旋轉太慢，導致回心太慢。

自己練習，自己把球打高，站在反手位置擊球，打幾下就熟練了，這樣練習感覺很好，不如打一桶球。

要打羽毛球，你必須練習基礎知識！ 打羽毛球比較需要練習手腕力量，尤其是對於反手有很大的幫助，反手要打好就必須練好手腕力量，主要方法：可以拿球拍練習正負數，也可以拿別的東西代替球拍多練習！

為什麼非要加強反手的力量，使用反手，尤其是後場，說明你已經比較被動了，如果反手球到位，建議用頭頂，更隱蔽，也容易發力，所以加強節奏和預判是關鍵。

那時候反手又高又遠，如果有手還是不錯的，所以我就稍微說一下我的看法，首先，反手一般或者肯定不如正手強，因此，鞭打力的技巧特別關鍵，這樣可以多練習揮桿（如果你的手腕能承受的話， 揮動網球拍），其次是你打反手時側身的角度，真正的反手高跨兩條底線需要側身接近180度（也就是幾乎在擊球的那一刻，背對著對手）才能完成，所以，最強大的力量，這個在球場上找乙個高爾夫球手反手喂你， 多練習。

希望對你有所幫助！

其實反手有前場、中場和後場的技巧，比如前場的反手技術，中場的反手技術，肯定比正手更靈活，有時候真的需要用反手在後場接球，所以也要增加反手的力量。

1.如上所述，揮鞭動作最具爆發力，正手也一樣，揮動球拍多，動作要協調，充分利用身體各部位的力量，包括小腿爆發力、腰腹力、臂力、手腕力和手指力，都缺不一。只是動作反轉為正手。

2.以上小腿爆發力、腰腹力量、臂力、手腕力量、手指力量五大優勢，可以一一突破。 還有乙個額外的前臂內外旋球拍，可以多練習。

如果反手球到位，建議用頭頂接住，這樣比較隱蔽，容易發力，所以加強節奏和預判是關鍵。

那時候反手又高又遠，如果有手還是不錯的，所以我就稍微說一下我的看法，首先，反手一般或者肯定不如正手強，因此，鞭打力的技巧特別關鍵，這樣可以多練習揮桿（如果你的手腕能承受的話， 揮動網球拍），其次是你打反手時側身的角度，真正的反手高跨兩條底線需要側身接近180度（也就是幾乎在擊球的那一刻，背對著對手）才能完成，所以，最強大的力量，這個在球場上找乙個高爾夫球手反手喂你， 多練習。

沒有必要練習反手，無論是國家隊還是業餘球員都沒有刻意練習反手，因為反手很難發力，嗯，僅此而已。

1.不太建議使用反手，在速度到位時用頭頂方式擊球。

2、如果一定要用反手，一是先加強手臂的力量，二是要使動作規範連貫，將力量從腿部傳到腰腹再傳到手臂。

首先不建議使用反手，反手再好也比不上正手，而且和同水平的人打比賽時，如果用反手，會給對手主動權，所以盡量向後靠，也要用正手。 如果你真的想練習，現在就在球場上練習步法，因為動作再好，如果步法不到位，你就會離開。

反手有力，側面連貫，擊球技巧嫻熟。