為什麼他們說健身應該首先增強大腦？

不是因為你的身體承受不住了，是的，很多健身教練都說，其實你的肌肉比你想象的更強壯，耐力更強，而你之所以放棄，是因為你的大腦先投降了。

我覺得健身之所以先強腦，是因為健身也需要動腦，健身也是有方法、需要創新的東西。

因為我覺得有些健身器材很難用，所以要想學習健身，首先要學會強腦，才能健身。

網上有一句關於健身的說法：健身先強腦。 有些人會誤解“健身先強腦”這句話的意思，以為頭腦簡單，四肢發達，只要多動就行。

我不這麼認為，我覺得健身應該理解為健身首先要了解自己的身體、體質，運用科學的方法，為自己制定合理的計畫，並逐步實施。 這將以一半的努力實現雙倍的結果。

因為如果你沒有乙個好的智力，你可能會傻傻地吃**對你的身體一點好處的藥，你也沒有堅持下去的毅力。

真正懂健身的人都知道“健身是先強腦”這句話有多重要，乍一看，他就是各種擺弄器材，但實際上，他背後靠的卻是很多科學知識。

因為健身不是隨隨便便做的，不規範的動作對身體有害，得大於失，所以大腦在健身之前需要對健身有系統的基本知識。

如果你的大腦不健康，也就是說，你沒有尋找正確的鍛鍊方式，那麼你的健身就會產生相反的效果，對你的身體有害。

因為鍛鍊的時候需要很大的體力，如果你的大腦不好，你可能會頭暈什麼的，所以你應該在去健身房之前加強你的大腦。

書籍：運動改變大腦。

01.運動可以提高學習能力。

將技能訓練和有氧訓練相結合的練習可以改善思維模式，提高警覺性、注意力和動力。 準備神經細胞相互連線，並為新的資訊連線奠定基礎。 運動還可以刺激海馬體中的幹細胞分化成新的神經細胞。

02.學生在學習前鍛鍊。

體育鍛煉對記憶力、注意力和課堂行為有積極影響。 父母可能無法立即改善他們的經濟狀況，但鼓勵他們的孩子保持健康和身體的生活方式可以讓他們有機會做得好。

03.員工喜歡鍛鍊身體，工作效率更高。

越來越多的公司鼓勵員工使用內部健身房，因為他們知道鍛鍊可以減輕壓力並提高員工的工作效率。 經常鍛鍊的員工病假天數較少。 它還可以減少許多久坐不動引起的慢性疾病。

04.運動可以減少焦慮。

從生理上講，運動可以減少肌肉的靜息緊張，並可以中斷傳遞到大腦的焦慮迴圈。 一旦身體平靜下來，大腦就不那麼擔心了。

05.運動以遠離抑鬱症。

抑鬱症使人感到空虛、無助和絕望，熄滅了照顧自己的自然慾望。 抑鬱症主要是溝通失敗，即大腦適應能力的喪失，運動可以提供大腦來源的神經營養素，保護海馬體中的神經元免受皮質醇干擾。

06.運動使人更加專注。

注意力系統和大腦中控制運動的區域共同產生運動，因此它也協調資訊的傳遞。 一旦乙個人的多巴胺不足，就很難集中注意力。 運動可以增加多巴胺的分泌。

07.通過運動戒掉你的癮。

鍛鍊將注意力轉移到更積極的生活上，並消除成癮者的絕望和無用感。 有規律的身體運動使大腦保持忙碌，並重定向基底核以連線到另一種反射替代行為，以支援引起成癮以外的其他行為。

08.沉迷於運動。

每週5天，每次至少30分鐘的高強度有氧運動，如果長期堅持，會感受到運動的好處，一天不運動也會感到不舒服，享受這種上癮的感覺。

09.懷孕期間運動的好處。

懷孕期間適當的有氧運動可以大大降低懷孕期間患糖尿病、高血壓等的風險。 它還能夠減輕壓力和焦慮，改善情緒和心理健康。 如果在懷孕期間抑鬱，可能會導致流產、低出生體重、先天性畸形等。

心情不好的孕婦生下的孩子比較敏感，反應較慢，難以安撫。 懷孕期間的運動也是孩子大腦發育的關鍵。

10.養老之道。

老年人多運動可以減少骨質疏鬆症、阿爾茨海默病、糖尿病、中風、高血壓等。 您可以以健康快樂的方式享受老年的快樂。 堅持鍛鍊多年的人和不喜歡鍛鍊的人之間最大的區別可能是晚年的生活狀態。

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健身房坑太多了，如果你是健身新手，如果你去一些健身房，你很有可能會遇到乙個沒有專業學習就會愚弄你的健身教練。 只要告訴你一些膚淺的專業知識，你就會覺得他很專業，然後買他的課。 之後，我發現練習後沒有任何效果。

健身和運動是不一樣的，健身是一種需要專業知識的運動，在健身之前不學習這些知識是很難達到健身效果的，所以才有這句話。

首先了解健身。 健身需要有一定的健身知識，否則在健身過程中可能會對身體造成傷害。

不要從字面上理解。

這裡的大腦健康是指先豐富健身知識，然後逐步付諸實踐。

否則，不僅健身效果不理想，還會更嚴重地傷害你的身體。

首先，大腦健康無非就是多用腦子，那麼在什麼情況下多用腦子不累呢？

其次，看到各種事情要學會思考，拓展思維方式來動腦筋，比如中午吃的牛肉，這牛肉是怎麼做的，為什麼這麼好吃，那麼是做的人操作方法更重要還是各種食材更重要， 這是黃牛肉還是水牛肉，這肉多少錢，為什麼在這裡賣，牛肉的成本價是多少.........

三、腦子疼嗎？

首先要了解與健身相關的正確知識，你不能什麼都相信，也不能什麼都相信偽科學。

首先要學習科學正確的健身知識和鍛鍊方法。

學習正確的健身知識並將其付諸行動。

參與有意義的戶外活動。

關於這種大腦強化，應該說的是糾正你的思維，建立正確的健康習慣，少玩遊戲，少思考，多閉上眼睛。

少玩手機，多工作，多讀書。

多吃核桃，補腦效果好！

勤於思考，多吃對大腦有益的食物，如核桃和動物大腦。

有一些健身方法可以發展智力，如散步、跳舞、打架、滑雪、騎自行車、桌球和瑜伽。

最簡單的方法是跳繩，可以促進血液迴圈，提高反射能力。 不過要注意不要跳太多，可以連續跳30次休息5分鐘，同時要在平坦的地面上進行，以防受傷。

可以做跑步，這種運動其實對大腦很有好處，每天跑乙個小時可以讓腦細胞快速活躍起來，對身體很有好處。

跑得快可以強腦，快跑可以讓你的思維活躍起來，大腦轉得越快，轉得越快越靈活，這種健身方式很適合白領操作。

可以通過運動和科學合理的飲食來減少脂肪，當脂肪減少時，大腿也會變瘦。

運動：1、熱身5分鐘，2、做乙個小時的全身力量訓練，可以搭配健身器材，也可以做徒手運動。

3.做完後立即做有氧運動，慢跑30分鐘，4，乙個月後你會看到明顯的效果。

飲食1主要是堅持少食多餐的習慣，避免熱量攝入過多。

2.每餐都要攝入蛋白質和糖，糖是主食，即符合唐， 3.每餐可以攝入新鮮蔬菜和水果，也可以攝入蛋清。

4、晚上睡前，不要攝入任何東西，晚餐吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃主食。

除了運動和飲食，對於身體的完美來說，最重要的是堅持。

為自己安排**計畫和方案，並做出合理的膳食。