維生素B缺乏症吃什麼，有沒有更方便的方法？

如果人體缺乏維生素B，最直接、最方便、最簡單的方法就是直接使用維生素B補充劑。 一般來說，藥店都會有補充維生素B的藥物，這樣使用維生素可以快速補充身體所需的維生素。

如果維生素B缺乏，應該多吃蔬菜和水果，比較方便的方法是服用維生素B藥物，這樣補充維生素B的效果又快又好。

缺乏B族維生素的最快方法是服用B族維生素，這些維生素可以在藥店買到，這是最簡單，最快捷的方法。

如果你缺乏維生素B，多吃全穀物或穀物、牛奶、動物肝臟等，這樣你就可以補充維生素B。

如果缺乏維生素B，可以吃什麼維生素B組，或者服用特殊的維生素B補充劑，多吃蔬菜。

維生素B缺乏症吃什麼。 你可以吃藥，多種維生素，你不能吃更多，全穀物，多吃蔬菜和水果。

當然，最簡單的方法是吃藥。

可以使用復合維生素 B 等藥物。

最方便的辦法是購買維生素並吃一會兒。

維生素B族是水溶性的，能隨著機體的代謝功能排出體外，主要成分有B1、B2、B6、B12、菸酸、葉酸、泛酸等。

當人體排尿或出汗時，這種成分就會流失，如果是缺乏維生素，B族人最明顯的表現是疲勞、嗜睡、貧血等，這類人可以適當補充以緩解症狀，避免長期缺乏導致體內病情較嚴重。

<>最直接的維生素B補充劑。

維生素B缺乏症多吃西紅柿、葡萄、梨、香蕉、獼猴桃、動物肝臟、大豆、雞蛋、瘦肉、牛奶、魚和堅果。 嚴重維生素 B 缺乏症應由醫生指導服用多種維生素片劑和 B 族維生素。

維生素B是一種水溶性維生素，在人體內消耗迅速，保留時間短，不能由人體本身合成，因此需要每天補充。 人體維生素B缺乏症的主要表現是疲勞、食慾不振、噁心、口角炎、皮炎、糙皮病、低血糖、皮疹、脫髮、中風、貧血、手腳冰冷等。

補充B族維生素的食物： 1.穀物，如大麥、小麥、燕麥、蕎麥和玉公尺，這些穀物中含有豐富的B族維生素。 2.蔬菜，如韭菜、菠菜、油菜、捲心菜等，也含有非常豐富的B族維生素。

3.蛋類食物，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等，這些蛋類食物中也含有非常豐富的B族維生素。 4.乳製品，如牛奶、山羊奶、馬奶等。

大多數食物都含有維生素B，具體食物如下： 1、雞蛋：如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋; 2.肉：

包括牛肉、羊肉、豬肉、雞肉; 3、蔬菜：包括綠葉蔬菜、菠菜、芹菜、韭菜、大蒜、甜椒和西紅柿;

當缺乏維生素B時，可以選擇的食物有很多種，我們喜歡吃的各種新鮮蔬菜都富含維生素B，而動物肝臟，如雞肝和豬肝，都含有較多的維生素B，但要注意適量， 因為如果動物的肝臟吃得太多，也會對血脂產生影響。

1.維生素B是水溶性維生素的一大家族。 維生素B包括B1、B2、菸酸、泛酸、B6、B12等。

2.多種食物中含有維生素B族，深色蔬菜含有較多的維生素B族，如西蘭花、捲心菜、海苔、白菜、菠菜、生菜等。 動物性食品、禽肉、雞肉、鴨肉、蛋黃中的瘦肉。 魚、蝦、蟹等

穀物和土豆，如糙公尺和玉公尺，是粗糧。 特別是，穀物的麩皮還含有更多的B族維生素。

3. 此外，水果中還有西紅柿、橙子、香蕉、葡萄和獼猴桃。 核桃和花生等堅果含有一定量的維生素B。

維生素 B1 廣泛存在於種子皮、內臟和瘦肉中。 蔬菜和水果中含量不多。

維生素B2動物肝臟、牛奶、雞蛋、豆類和綠葉蔬菜。

維生素 B3 廣泛存在於肝臟、牛奶、雞蛋、蔬菜、酵母、蘑菇、抱子甘藍、全穀物和一些水果中。

維生素B5廣泛存在，尤其存在於肝臟、牛奶、蛋類、蔬菜等含蛋白質的食物中 維生素B6廣泛存在於肝臟、牛奶、蛋黃、蔬菜、魚類、全穀物、豆類中 維生素B7廣泛存在，尤其是肝臟、牛奶、蛋黃、蔬菜、酵母、水果、糙公尺 維生素B12** 在動物性食物、肝臟、蛋黃、 肉類、貝類、牛奶和奶製品。

維生素B9動物肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、酵母、堅果、綠葉蔬菜和水果。

問題是維生素D，而不是B

含有大量維生素B的水果有：西紅柿（也可以算作水果）、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等。

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸、葉酸等。 這些B族維生素對於促進體內新陳代謝和將糖、脂肪、蛋白質等轉化為卡路里是必不可少的。 如果維生素B缺乏，細胞功能會立即降低，引起代謝紊亂，身體會出現遲鈍和食慾不振。

另一方面，飲酒過量會導致肝損傷，在許多情況下，這與維生素B缺乏症密切相關。

以下是富含維生素B的食物：

富含維生素B1的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。

富含維生素B2的食物：鰻魚、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。

含有維生素B6、維生素B12、菸酸、泛酸和葉酸的食物：肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、乳酪等。 維生素B1不能儲存在體內，因此應每天補充。

很難攝入所有B族維生素，但通過仔細選擇食物來食用它們既簡單又方便。 以上含有B族維生素的食物可分為兩類。 如果你看一下上面的分類，你可以看到，它們都包含在大致相同的食物中。

因此，作為一組食物，並一起組成一組食物，而兩組食物的結合，基本上可以得到手中的B族維生素。

維生素B1是一種水溶性維生素。 與所有B族維生素一樣，過量的B1不會儲存在體內，而是完全排出體外。 所以，它必須每天補充。

樓上我詳細說了，我最近一直在補充維生素B，但我覺得單純從食物中攝取是乙個漫長的過程，所以我直接在商場買了維生素B保健品。 不要在藥店買那種低價的維生素B，那種是藥用的，***比較大。