如何準確判斷是否存在肌肉拉傷

如何準確判斷是否存在肌肉拉傷：如果受傷的肌肉被拉扯時疼痛加劇，則說明該區域的肌肉已經拉傷，屬於肌肉拉傷。

肌肉拉傷是由運動過程中肌肉急劇收縮或過度拉伸引起的損傷，往往發生在長踢、引體向上和仰臥起坐練習中。 肌肉拉傷後，勞損部位劇烈疼痛，用手可感覺到肌肉緊張形成的索狀腫塊，疼痛明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受限。

在運動中，由於準備活動不當，某一塊肌肉的生理功能尚未達到適應運動所需的狀態，訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差; 疲勞或超負荷，會降低肌肉功能，削弱力量，降低協調性; 肌肉拉傷可能是由於不正確的技術動作或運動時注意力不集中、運動過度或粗糙、溫度過低、濕度過高以及場地或裝置質量差引起的。

如何判斷自己是否有肌肉拉傷？

如何判斷自己是否有肌肉拉傷？

我的胳膊沒什麼異常，沒有力氣，沒有疼痛，沒有腫脹，只是拿著東西的時候痠痛，感覺不像是肌肉拉傷，這是什麼？

1.拉扯受傷部位的肌肉時，如果疼痛加重，則說明該部位的肌肉可能會拉傷; 如果肌肉被拉伸時疼痛減輕，可能只是肌肉痠痛。

2.如果是嚴重的針刺樣疼痛，肌肉收縮功能會明顯受限，使人無法繼續運動，則為肌纖維撕裂。

如果肌肉拉傷沒有得到適當的治療或繼續運動，它可能會公升級為肌肉纖維撕裂，肌肉纖維撕裂也可能發展成肌肉斷裂，這要困難得多。

1）準備活動不足。肌肉在達到劇烈活動所需的狀態之前參與劇烈活動。

2）體質虛弱，訓練水平低，肌肉彈性差，伸展力和力量差，疲勞或超負荷。

3）動作技巧低下，姿勢不正確，動作不協調，用力過大，超出肌肉活動範圍。

4）溫度過低、濕度過高、場地太硬等。 因此，在鍛鍊和健身時，有必要避免這種情況發生。

1 第一次冰敷。

1）可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時減少機體組織中壞疽的產生。

2）腫脹可控制，冰敷可阻礙區域性**，減少受損組織的出血，使損傷範圍不擴大。

2 包紮。 包紮的主要作用還是控制腫脹，區域性加壓包紮可以減少損傷組織的持續出血，使損傷不擴大。 冰敷後，用彈性繃帶用適當的力覆蓋受傷部位，以防止腫脹。 此時，最好將肌肉包紮並固定在拉伸狀態，以防止影響肌肉收縮。

注意包紮不要盡量緊，以免影響遠端血液迴圈。

3 抬高患肢。

在較嚴重的情況下，應抬高受傷肢體，並可同時服用一些止痛藥和止血藥。 抬高患肢利用重力將受傷肢體抬高至心臟上方並促進靜脈回流。

4 針灸+輕按摩。

肌肉拉傷後，針灸的效果相當明顯，拉傷後，區域性周圍組織因保護性收縮而形成痙攣，針灸可起到緩解痙攣、驅散瘀滯、驅散結節、減輕腫脹、緩解疼痛的作用。 軟組織損傷後，交感神經系統興奮，外周血管收縮，血流加速，針灸和輕手推拉也能促進血液凝固過程。

5 運動療法。

動覺貼片對肌肉拉傷的作用相當神奇，不僅有緩解疼痛的作用，還具有促進恢復的作用，運動療法貼在肢體表面形成另一層保護膜，相當於多了一層韌帶，還能促進淋巴回流，達到消腫的目的。

1.突然的肌肉收縮會引起肌肉痙攣，隨後小腿劇烈疼痛。 小腿突然劇烈痙攣通常被稱為“肌肉痙攣”。 雖然肌肉痙攣非常痛苦，但它們通常會自行消失，或者只需簡單的**即可。 肌肉痙攣包括以下症狀：

1.小腿肌肉僵硬緊繃。

2.突然出現劇烈的肌肉疼痛。

3.肌肉“腫脹”或凸起。

2.肌肉痙攣會很快消失。 拉伸和冷熱敷可以加快**。

1.伸展受影響的小腿肌肉。 將全身重量放在痙攣的腿上並伸展肌肉。 膝蓋略微彎曲。 或者坐下來，向前伸展抽筋的腿。 用毛巾輕輕地將腳拉向自己的方向。

2.熱敷。 使用加熱墊、熱水袋或熱毛巾放鬆痙攣的小腿肌肉。 洗個熱水澡也有幫助。

3.冷。 用冰塊或冰袋按摩痙攣的小腿有助於緩解疼痛。 每次冰敷時間不應超過15-20分鐘，冰袋應用毛巾包裹，以防凍傷。

3.肌腱炎是由肌腱發炎引起的。 肌腱呈繩索狀且粗壯，負責將肌肉連線到骨骼上。 任何肌腱都可能發生炎症，通常發生在肘部、膝蓋和腳後跟。 肌腱炎可引起小腿或腳後跟疼痛。 肌腱炎的症狀包括：

1.暗沉或痠痛，關節活動時加重。

2.移動關節時會感覺到“吱吱作響”或摩擦聲。

3.壓痛或發紅和腫脹。

4.腫脹或腫塊。

4 治療肌腱炎的最佳方法通常很簡單，包括休息、服用非處方止痛藥、在患處冰敷、用加壓繃帶包紮、抬高患處。

如何判斷自己是否有肌肉拉傷？

受傷一百天後，你仍然需要多休息。

去醫院讓醫生檢查一下。