我為什麼要勤奮奔跑，你用霧霾毒死我，還罵我懶惰？ 20

乙個字，宅男！ 兩個字，死屋！ 死歸死！

真的，盡量不要出去！ 如果您必須從乙個地方搬到另乙個地方，請留在新地方。 例如，如果你早上在家上班，你可以從中午到下午呆在辦公室。

如果可以的話，公司允許，你可以直接在公司裡用被褥和牙刷睡覺。

下班後回家，不要四處遊蕩，多花點時間在戶外意味著多吸收一點霧霾。 當你感到無聊時，問問自己玩還是死重要。

有人可能會說，在霧霾天氣裡，室內空氣比室外差，那是因為沒有使用空氣淨化器。 省錢購物和購買淨化器。 乙個對兩個不夠，兩個對三個不夠。

畢竟，沒有什麼空氣是淨化器解決不了的（某寶上的淨化器是這樣宣傳的）。

口罩是外出時必須要的，忘記帶怎麼辦？ 趕緊拿出手機，搜尋生活百科，看看如何用紙巾快速製作口罩。 必須獲得這種技能，用於挽救生命。

作為空氣汙染專業的一員，有必要讓我談談霧霾下的自救問題！

首先，我們需要了解每天天氣預報中報告的空氣汙染情況。

用我的專業術語來說，這個汙染指數叫做空氣質素指數，也叫AQI。 從下表可以看出，我所在的地區今天汙染指數為192，對應中度汙染，即將超過200，即達到嚴重汙染水平，再寫完重汙染後，兒童和老人要待在室內，停止戶外運動，減少一般人群的戶外運動。

那麼，作為必須外出的工作犬，我們應該怎麼做呢？

2.面對空氣汙染的自助。

我們知道口罩可以減少進入口鼻的汙染物，但它們不是一般的口罩，因為我手機上的空氣汙染在那個地方可以看到，主要汙染物是145種，總共192種，這佔了絕大多數，所以戴口罩的主要目的是隔離。 但從專業上講，是不可能完全隔離的，因為這些汙染顆粒的直徑在微公尺以內，微公尺=厘公尺，所以你可以想象這些顆粒有多小，所以一般的口罩，比如一次性口罩，是沒用的，我們需要使用專業的口罩，比較推薦的是N95級別的口罩，我看過乙個實驗， N95口罩至少可以抵抗90個顆粒，在正確佩戴的前提下，新的N95口罩可以抵抗99個顆粒，使用10天後，效果仍然可以達到98個顆粒，所以口罩是外出的人最有效的自助工具。

空氣淨化器（前提：關好門窗！ ）

還有就是要用空氣淨化器，對於家裡不出門的人，是不可能完全擺脫霧霾影響的，因為空氣是迴圈的，門窗不能完全密封，所以當汙染比較嚴重的時候，就要全天候開啟進化裝置， 而且淨化器的過濾器也要經常清洗，否則你淨化就等於不淨化，你應該選擇一些比較合適有效的淨化器，根據你家裡的人數、適用的人、房間的面積，選擇相應的淨化器。

逃離帝都。 對於不用工作又有錢的人來說，比較好的辦法是直接坐飛機離開北京，北京的霧霾是來一陣子，然後趁著這段時間去旅遊，去空氣比較好的雲南、四川、海南，海岸溫暖，而且沒有霧霾影響，梅子子子！

這些都是一些自救的方法，還有比較淡別的棄種方法，所以大家一起吸收陰霾???

開個玩笑，希望大家出門戴口罩，回家關上門窗，在帝都度過這段艱難的時期。

現在到了冬天，不得不說霧霾真的越來越重了。 但我們無能為力。 因為畢竟，這是自然原因，不是我們個人的原因。

這並不是說我們自己做完之後就會改進。 這有點異想天開。 當然，但至少你可以拯救自己。

至少，不可能比別人多活幾年。

如果你想減少霧霾的侵擾，那就少出門。 一出門，肯定會被霧霾打擾。 即使你擁有最好的防禦措施也是無用的。

所以如果你不想被霧霾傷害，那就盡量不要出門。 整天呆在家裡不好，家裡的空氣還是很新鮮的。 在外面少揮手一點，你的壽命可能會增加一兩年。

所以盡可能少出去是可以的。

然後有一種非常流行的方式。 地球人一般都知道。 那就是買乙個煙霧面膜。

外出時戴上防霧霾口罩。 購買口罩時，記得要好好買。 有些人為了便宜而買得不好。

那麼你穿和不穿有什麼區別呢？ 與你生活有關的一切都是你自己的零食。 不要害怕花錢，想想看，如果你得了肺癌，這筆錢不能換幾百萬個口罩！

自己稱一下。

你們中的一些人也許可以說出來。 如果我不出門，我家裡的空氣不一定乾淨。 這是有道理的。

因為有些家可以說是腳臭味，食物的臭味，各種氣味在房子裡飛來飛去。 在霧霾傷害我之前，也許氣味會把我暈死。 這就是空氣淨化器派上用場的地方。

這樣一來，有些家裡有腳臭，或者其他一些異味也可以消除，何樂而不為呢！ 一石二鳥，空氣清新，異味消除。

無論如何，就個人而言，最簡單的方法是減少外出頻率。 你還要花錢出門，呆在家裡不是很好嗎？ 看電視、玩遊戲和上網。

總比出門花錢好，更何況女生出門一天花不了100塊錢，也不回家。 你可以通過少給錢來節省很多錢，更不用說防霧霾了。

另一件事是盡量避開人多的地方。 因為空氣在那種地方一般很難流通。 誰知道人們在人與人之間呼吸什麼樣的空氣，還有口臭。

不是嗎？ 所以盡量不要去地鐵或者火車站這樣交通繁忙的地方，有些人喜歡去夜總會，更別說去這種地方了。 那裡的人混雜在一起，不允許他們傳播一些細菌。

所以盡量少去這種地方。

珍惜生命，遠離霧霾。 我真的不能出國。 國外的空氣質素比我國好得多。 簡單明瞭！

立即回家，收拾行囊，逃離現場。 在南方，歡迎帝都的朋友來這裡消費。

在廣東，霧霾天很少。 所以，你可以去南方躲起來。 當然，如果你不能離開北京去上班，我只能默默地為你祈禱。 希望冷空氣早點到來，把霧霾吹散，吹到南韓和日本。

其實，沒有辦法自救！ 霧霾那麼大，人又那麼渺小。 戴口罩，或者躲在家裡不出門，也是乙個特別無奈的舉動。 對於學生，學校應關閉課程或將學生拒之門外。

而那些需要上班的人，只能希望你有乙個好老闆。

當然，霧霾這麼大，不用上班就不要出門，免得暈頭喪氣，打120，醫護人員就找不到你了。

看到帝都的百姓被霧霾打擾，我有點慶幸自己住在南方。

我曾經買過乙個口罩，說它可以防塵或防霧。 然後，這個面具在我的櫃子裡，放了 3 年，一直沒有拿出來用過。

因為，我在這裡真的沒有遇到過很多霧霾的日子。

雖然這裡也有工業園區和工業基地，但也許我們這邊離海更近，所以沒有那麼嚴重的霧霾。 當然，最近的海灘還有幾十公里遠，但這並不妨礙我們吹海風。 每年秋冬季節，氣溫飆公升至20度以上。

有時候，當你看到藍天和太陽時，它真的很耀眼。

所以，霧霾什麼的，我基本上都沒遇到過。 最後，我想為帝都人民早日戰勝霧霾祈禱。

近年來，隨著自然環境的破壞，霧霾的發生越來越頻繁，可以採取以下措施來拯救自己。

首先，出現霧霾天氣，空氣中會有很多有毒物質，當人體吸收過多時，健康會受到很大的影響。 我們每天外出時最好準備乙個防霧霾的口罩，這樣可以減少鼻子和嘴巴暴露在空氣中，吸收空氣中的有害物質。 從而減少這些有毒物質進入體內，影響身體健康。

二是要注意飲食，平時飲食中可以多吃維生素含量高的蔬菜和水果，蛋白質含量也少不了，每天飯後可以多吃水果，家裡也要經常吃水果，畢竟水果的維生素含量非常豐富，當然， 蔬菜也少不了，待在那些霧霾嚴重的城市，一定要注意這方面。畢竟，身體健康很重要。

最後一點是，在霧霾天氣裡，我們最好減少戶外運動，比如上班、上學等，沒辦法，但是如果想出去鍛鍊，就不要出去，少一天也沒什麼。 當我們運動時，由於劇烈運動，人體吸收的空氣會增加，霧霾天氣會導致空氣中有害物質，吸收過多的危害很大。

好吧，這就是我能想到的幫助自己的全部，你能想到什麼？

以下是我對防霧霾方法的總結：

1.多喝茶和水。 吃清淡的飲食，多吃蔬菜。

2.外出時戴上專用防霧霾口罩。

3.避免在有霧天運動。 在朦朧的天氣裡，不要少開窗戶，但不要把窗戶關得太緊。

4.盡量遠離道路。 補充鈣、維生素D，多吃豆腐、梨等。

在一日三餐的飲食中，不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則，營養學家建議還應該多吃對水好、濕潤油膩的食物，這樣才能徹底避免肥胖。

7種脫脂減肥產品：

1、大麥：具有健脾緩溫、散氣分散瘀滯作用，可降脂**;

2、冬瓜：熱量低，能去除體內多餘的脂肪和水分;

3、馬蹄鐵：排尿除痰、止涎有益，能去除體內多餘的水分，達到輕盈的奇觀;

4、蘿蔔：如果貪吃肉，麵條糕點太多，吃不融化，可以吃蘿蔔消滯，清肺清胃;

5.海帶：寒冷，經常進食會使人瘦， 6.銀耳：消化和胃，去除脂肪的作用明顯;

7.竹葵花：是消除腹壁脂肪的最佳食物。

蘋果：因為它含有豐富的果膠、纖維、維生素C等，所以有很好的降脂作用。 如果你連續乙個月每天吃兩個蘋果，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇水平會低得多，這對他們的心血管健康有害，而高密度脂蛋白膽固醇的水平會增加，這對心血管有好處。

實驗表明，大約80%的高血壓患者的膽固醇水平較低。 蘋果可以幫助去除多餘的鈉鹽，並可以防止腿部水腫。 日食中的3個蘋果可以幫助您保持令人滿意的血壓。

富含果膠的蘋果可以幫助腸道與毒素結合，加速排毒並減少卡路里吸收。

大蒜：一種含硫化合物，可降低血液中的膽固醇，可以防止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，並保護心臟動脈。

牛奶：含有較多的乳清酸和鈣，既能抑制膽固醇在動脈血管壁的積累，又能抑制人體內膽固醇合酶的活性，降低膽固醇的吸收。

燕麥：富含亞油酸和蜂王甙，可預防動脈粥樣硬化。

玉公尺：富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。 印度人幾乎沒有高血壓和冠心病，這主要是由於他們長期以玉公尺為主食。

海帶：富含牛磺酸和纖維藻類，這些物質可以降低膽汁中的血脂和膽固醇。

葡萄柚：葡萄柚酸可以幫助增加消化液，促進消化功能，消除疲勞，美化面板。 葡萄柚富含維生素C，含糖量低。

西紅柿：西紅柿含有赤蘚菊酯、膳食纖維和果膠，可以減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。

韭菜：韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖、蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排出腸道內過多的脂肪和毒素。

湯：洋蔥、番茄、花椰菜、黃瓜、芹菜、青椒。

做法：全部放入鍋中煮成菜湯。

食用方法：第1天：只吃綠色蔬菜，喝湯; 第2天：只吃水果和喝湯。

第3天：多吃水果蔬菜，喝湯; 第4天：吃一點肉、蔬菜、水果，喝湯。

第5天：多吃水果蔬菜，喝湯; 第6天：只吃水果和喝湯; 第7天：只吃蔬菜和喝湯。

以上就是“七天**湯”，真的管用，不信你試試，七天減掉五斤左右不是問題。

切記：水果、蔬菜、肉類不宜倒下，即不宜盲目食用。 完全做到效果，餓了可以喝湯，想喝就喝，想喝就喝，效果更好。