你多年來一直堅持你的養生法，你認為它對你的健康有什麼幫助？

一日三餐，按時吃飯，晚上不喜歡吃太多，就算是好酒好吃，七分滿滿，因為我太飽了，晚上睡不好覺，第二天上班沒什麼精神，我喜歡喝白開水， 偶爾喝點酒，這是我長期的養生習慣。健康！ 這就像在地板上摩擦鏟子並潤滑您騎的自行車的鏈條一樣。

縱觀一生，長期維護與不維護，您都知道它是不同的。

我堅持泡腳的習慣很多年，每天晚上睡前一小時用一袋艾蒿葉泡腳，每次泡15到30分鐘，我堅持了十幾年，我以前失眠，每天晚上都睡不著， 天天泡腳十幾年，失眠好，我真的很不好意思說，你問，我就說說生活習慣。每天喝茶，比較濃。 晚上半杯開水就涼了，晚上起來方便的時候，溫和喝幾口熱水再睡覺，早上起床後，也喝幾口熱水。

平時上班吃快餐點外賣，沒有營養。 在週末，我會做一些湯來補充自己。 比如黃豆燉豬蹄、玉公尺排骨等簡單易行的湯。

一些紅豆大麥粥和八寶粥也會經常吃。 原來，我總是頸椎不舒服，疼痛，有時連手都麻了，堅持多年，有時時間緊迫的時候，我只做了木星功，然後我的頸椎和肩膀感覺好多了。

我堅持每天做一次“健康氣功八段金”和“健康氣功一金精”的健康習慣，堅持早晚各揉一次腹部。 現在年近六十歲，身體沒有“三高”，每次體檢的指標都比一般年輕人正常。 第六，早上喝一杯40度左右的白開水，晚上睡覺時適量喝一些白開水。

提高免疫力，讓我們擁有健康的生活方式和作息規律，然後不容易感染病毒，可以消除疲勞，降低患病概率，可以改變我們的體質，促進血液迴圈，可以使女性的膚色更加紅潤。

對健康特別有幫助，比如早睡早起，可以讓我第二天精力充沛，每件事都能高效，注意力很集中。 晚上喝牛奶可以幫助我入睡，並會改善我的**。

生病更容易，但我們生病只是時間問題，所以我們需要在它發生之前治療它，這是為了保持健康。

那麼，在我看來，我們為什麼要開始關注健康呢？

首先是文化觀念，中國傳統經過古國的深入研究和教育，有著非常強烈的自然健康觀念，由於西方科技文明的引入和影響，很多中國人已經接受了西方人的工作模式。 熬夜、慾望、知識等生活方式和生活觀念; 無論誰做什麼樣的工作，在很長一段時間裡都受到中國特色道德體系的影響，不自覺地“**”、“苗條”等傳統道德規範和影響，骨子裡有一種中國傳統的“天一草本”，並在這種價值體系的指導下。 大多數人生活在西方文明的自我重新定位中，即自由、個人、思想開放和放縱。

追求個性的結果以其有限的能量不斷釋放出來，人體相當於一盞燈，能量和活力的燈油，一天就耗盡了光油，想要追求個性，燈的火焰就越會令人愉悅，所謂“油用盡了”， 你說這個文化價值體系，這個文化價值體系被引導，這個國家的身體更糟！

第二，科技進步和生產方式的變革，傳統中國是乙個以農業國家為主的農業國家，農業社會是以農業生產或運輸為基礎的，人民必須要有人類勞動力（稱為人性）。 在高強度的體力勞動中，體力勞動鍛鍊骨骼，消耗能量，加速血液流動，消耗多餘的脂肪來消耗人體; 勞動也可以提公升陽氣，也可以渾濁; 例如，出汗是一種有效的方法; 同時，由於高強度的體力勞動，代謝排放也會更加普遍和規律; 如果體力不是垃圾，當然，人體更健康; 現代化的發展將從機器、計算機、自動化裝置中解放出來。 勞動力的變化肯定會導致身體健康和體能的下降。

第三，飲食習慣和生活方式的改變; 在現代社會，由於科學技術的發展，即使是普通人也可以一日三餐吃大魚; 這就是所謂的膏厚，中醫經典《黃帝內經》《蘇溫》。 憤怒與活力理論說“爛糊，腳和腳”，其實蛋白質、脂肪攝入過多容易導致能量過剩; 更多時候由於技術的發展，現代禽肉奶的食品大多是生長劑、抗生素等化學藥劑。 被人攝入後，不可避免地會部分儲存在體內; 一般應冷、冷食等長期貪婪的環境，如冰箱和空調。

長期，難免導致脾胃受損，內源性冷濕、血血; 現代人一般都喜歡呆在夜裡，神秘感在一定程度上不規則地加劇。

因為很多年輕人的身體素質很差，我覺得特別需要保持健康，這樣可以使我們的身體素質更好。

平時應該注意自己的保健，這是最好的健康，沒有必要刻意去做某事。

我認為養生是一種良好的生活習慣，可以改善人們的亞健康狀態，這是值得稱讚的。

我認為養生對現代人來說非常重要，可以讓人們現在的身體更健康。

隨著社會的發展和生活水平的提高，越來越多的人慢慢重視養生，那麼養生應該怎麼做呢？ 養生的好習慣有哪些？

1.早上喝一杯溫熱的檸檬水或溫水。

早上醒來，給自己倒一杯溫水，順便加一點石灰片。 檸檬水有助於消化和吸收，消除口臭。 但是，溫度不能太高，因為它會破壞檸檬水中的維生素C。

或者睡前在保溫杯裡裝滿水，第二天醒來時喝兩口溫水。

2.一定要吃早餐，這是一頓“豪華”的飯菜。

早餐對人的身體危害很大，所以最好包括蔬菜水果、蛋清、乾果、木薯澱粉，這樣有助於腸胃身心健康，讓一天充滿活力。 比如乙個雞蛋，幾塊全麥吐司（一定是全麥麵包），一杯豆漿或一杯牛奶，少量的蔬菜水果，士多啤梨苗，熟肉，這些組合的營養成分比較豐富，填補了早餐中營養成分的不足。 當然，這完全取決於。

3.每天至少鍛鍊 20 分鐘。

日常運動、瑜伽健身、慢跑、游泳、足球隊都可以，每天鍛鍊20分鐘到乙個小時，可以合理減輕全身肌肉工作的壓力，保持身體健康，也可以選擇晨跑，晨跑的朋友要注意，一定要選擇早上慢跑後的六點鐘。

4.在空閒時間聽一聽**。

歌曲可以放鬆身心，使人的大腦清晰專注，有助於提高工作效率。

5.保證充足的睡眠。

當你有足夠的睡眠時，你可以用一半的努力來做事。 每天花大量時間休息和放鬆。 因此，有規律的作息和充足的休息是很重要的。

6.始終保持良好的心態。

養生一定要培養在日常生活中時刻保持良好態度的習慣，無論是在日常生活中還是在工作中，總是帶著一種“我有幸知道; 不，我的生活。 你會發現，你無意中看穿了很多事情。

適飲水：每天起床洗漱後，喝一杯溫熱的白開水（或微鹽白開水），可增加血液流動，促進血液迴圈，潤腸、通便、緩解消化不良和改善**，增強免疫力。 空腹喝水有助於沖洗和平衡淋巴系統，提高身體的免疫水平。

強大的免疫系統將使您遠離各種疾病。

叩診和腹部摩擦：牙齒除以骨骼外，由脾胃的火燻蒸引起。 經常叩診有益於健康的牙齒，並增強身體。 揉腹有利於增強腸胃功能，特別是對於習慣性便秘者。

深呼吸; 它不僅可以增強肺活量，還可以清除頭腦，振奮精神。 早上，選擇乙個寬敞的戶外或空曠的場地，先做伸展運動，活動一下肌肉和骨骼，然後放鬆身體，深呼吸15分鐘。 這種方法可以增加我們的肺活量，也可以讓我們的頭腦煥然一新。

對於行動不便的老年人來說，這是保持健康的一種非常好的方法。

我的健康習慣包括艾灸、長時間泡熱水腳、多喝熱水、吃枸杞、吃紅棗和一些山藥，輔以一些當歸黨參和黃芪。

1、早起早睡，起床後空腹喝溫水300ml，跑步5公里。 2.平時飲食清淡，多吃穀類、時令水果、魚，因為怕發胖，少吃麵食。

遵循早上吃得好，下午吃飽，晚上少吃的原則。 3.平時少抽菸少喝酒，多運動，可以不坐車走路，每天喝水保持2000左右，適合午休，甚至十分鐘，緩解一天的壓力，4

堅決不熬夜，應遵循人體的生物鐘，堅持每晚熱水泡腳。

1、早睡早起，不要熬夜。

我想初中能堅持11點之前上床睡覺的人大概很少，我經常抱著手機入睡，但那時候學校很嚴格，就算偷偷玩手機，也堅持不了多久。 一直工作到現在，除了重大活動，我從不熬夜

2.不要煎薯片和烤串。

這些膨化的食物味道濃郁，不能沾染，偶爾有點，而且冰塊不太能接受，體質不好，生命很重要

3、每天立即上廁所，洗漱後喝一杯溫水，千萬不要便秘

4.堅持防曬因為最敏感，出門一定要帶傘，畢竟重慶的天氣會變，每天帶傘肯定有用。

5 喝豆漿 吸奶效果不是很好，於是買了一台豆漿機，每天早上起床扔進去，出去喝杯 目前，我已經堅持了兩個星期，期待長期堅持改變

早睡早起，不熬夜，遠離油炸燒烤食品，這些都是我多年來堅持的養生習慣，對身體非常有益。

我多年來一直堅持養生的習慣，就是經常運動，跑步，吃飯的時候不能吃得太多，一定要吃一些營養健康的食物，並保持良好的睡眠保養，盡量在晚上11點之前保持睡眠。

堅持每晚用熱水泡腳。 堅持每天睡前拍拍腿和小腿。 這一切都有助於促進下肢的血液迴圈。 有助於緩解疲勞。

你好！ 有很多健康習慣，我們必須保持和堅持，比如你定期運動，鍛鍊身體，吃飯不要暴飲暴食，吃一些有營養的食物，有規律和定量地吃食物，並保持良好的睡眠，不熬夜，保持良好的睡眠，這些都是健康的好習慣。

您多年來一直堅持的養生習慣是什麼？ 第一。 早睡早起。

第二。 飯前吃水果。 第三。

每天早上。 早點自己做。 必須吃煮熟的雞蛋。

不要在外面吃早餐。 第四。 養成散步的習慣。

只要你能走路。 絕對不坐車。

例如，我從不熬夜，我在9：30、4：00、6：00之前睡覺

我30點前起床，每天睡7個半小時到8個半小時，中午午休半小時，而且我從不抽菸喝酒，所以我現在已經50歲了，但只有20歲。

我每天早起跑步，晚上乙個小時都走不動，我已經做了5年了。 身體健康，美食，身體健康。

鍛鍊，每天早上跑步，我認為這是我多年來一直堅持的最好的養生習慣。

我堅持養生多年，飯前喝湯，堅持步行上班，每天走6.8萬步左右，堅持不熬夜，堅持吃早餐，堅持每天吃三斤以上的蔬菜水果。

我一直堅持節食，一直堅持營養，堅持做運動，晨練，做一些有氧運動，這是我的養生習慣。