你有哪些必須每天堅持的好習慣

1.繼續讀書，女生上大學後肯定會有更多的時間，但是上大學的時候，不要只想著談戀愛，有空閒時間的時候，她們應該嘗試多讀書，可以選擇各種不同型別的書，堅持每天讀書，以開闊視野，培養自己獨特的氣質。

2.堅持鍛鍊，很多女生上大學後都不喜歡運動，但其實運動對女生保持身材真的很有好處，可以是簡單的跑出去，也可以呼吸新鮮空氣，讓整個人的狀態會特別清爽，當然也有利於身體健康。

3.守時的習慣，時間對我們每個人來說都是寶貴的，守時是乙個很大的壞習慣，也是對他人的不尊重行為，在與他人交往的過程中，只要答應給別人的時間，就必須保證準時約定，準時履行，準時完成。

4.早睡早起，女生千萬不要長時間熬夜，那樣會對自己很有害**，最好能早睡早起，合理安排好自己的工作和休息時間，這樣會讓自己的生活更加積極，狀態特別好。

5.對質感的追求，雖然很多女生上大學時可能生活得更經濟，但在有限的條件下，女生也應該學會追求自己的質感，至少她們可以打掃自己的房間，這樣才能有女生的樣子，吸引別人的注意。

目前，我堅持鍛鍊和閱讀，健康身體，武裝大腦。

我的便利貼很酷，對吧？

每天早上空腹喝一杯溫水，自從結婚以來，已經很多年了。 每週至少鍛鍊 3 次，裝置，將近 7 年。 以上兩點讓我的身體狀況非常好，體重控制在98-105斤，比同齡人好，耐力也不錯。

每天讀一本書，看讀書記錄，每天至少2個小時。 我讀了很多書，我曾經熱愛文學和藝術，我讀過所有的悲傷**和散文。 幾年前，我喜歡歷史，閱讀各國的歷史，發現世界進步了，地球的兩端會平衡地發展。

這兩年，我關注金融和經濟，在投資方面有一些小的收益。 這段時間，我也對懸疑著迷，我喜歡日本的東野和渡邊，前段時間看了雷公尺。

喝能進去的熱水，有的都是溫水，我是熱水，溫度越高越好，但是要是能進去的那種，不然會太熱，我習慣多喝熱水，多喝熱水可以提高新陳代謝率，對**很有好處， 是**效果，但不會太稀，然後就可以很漂亮，但這些前提條件是，空腹喝溫水，200-300ml，並堅持飲用，這樣才能有以上效果，重要的是堅持，不要一直喝冷水或冷水，不建議長時間飲用， 尤其是冬天，喝得越多，越不想要健康，喉嚨可能會變得不舒服。

每天十一點半準時上床睡覺，早上六點半左右睜開眼睛，十五分鐘內起床，早晚刷牙，應該都一樣，每天一定要看一本小書，聽一首小歌好像差不多了， 晚上會出去散步，大約半小時。

早上喝一杯溫水是我從小就養成的習慣。 當我醒來時，我按時吃早餐，一年持續300天左右是沒有問題的。 我平時吃肉和蔬菜，個人口味清淡，不刻意戒糖，但很少喝奶茶、雞排等高熱量或油膩的食物。

附帶一些食堂飯菜和你自己胡說八道的“甜點”。

我每天早上起床喝500毫公升水十年，每天至少做100個俯臥撐和深蹲我堅持了六年多，每週讀一本書（有的可能一周都看不完，然後根據實際推遲讀完）十年，堅持每個月至少做一次汗流浹背的運動， 每隔一段就寫一段或多或少的文字或反思或設定目標，並根據心情寫作。

晚上 11：30 前上床睡覺，早上 6：30 起床，中午午休 20 分鐘。 堅持寫一本手冊，目前500天+，高效自律，有條理，沉著冷靜，堅持每晚用熱水泡腳，11年，愛自己要善待自己。

我從初中開始就沒有喝過酒，我不喝各種飲料，我不吃一口冰棒，我只喝溫水和熱水（保溫杯是我的標準），因為我有月經來潮，所以即使是夏天我也會喝熱水，冷的東西不吃，冷水果也不吃太多， 真的可以緩解痛經，而且我瘦了省錢。（每天早上空腹喝一杯溫水，瀉藥很順滑）。

每週看一部電影（特別是如果你獲得了奧斯卡獎）個人喜歡英語電影，好處是你的聽力越來越好，你的英語意識每天都在增強！ 每天背誦30個英語和法語單詞（為大二英語4級和大學4級努力學習）是乙個很小的記憶，但它是相當有效的。 當你想放棄的時候，只要看看班上最優秀的學生，你就會更加努力，變得更好！

1、堅持每天早上跑步。

我已經跑步5年了，我以前每天早上和室友一起去晨跑，因為我想**在學校。 結果，跑了一會兒，室友不想跑，但他不想放棄，所以他堅持了下來，然後他已經早跑五年了。這麼多年早上跑步，讓我的身體很抗拒，這麼多年沒感冒過，也沒去過醫院看病，身體也越來越好了。

所以，早上跑步的好習慣，以後一定會堅持下去。

2.學會控制自己的情緒。

我認為學會控制自己的情緒是乙個好習慣。 因為每個人都容易發生一些導致不良情緒的事情，但是如果你不知道如何控制自己的情緒，那麼很容易對別人發脾氣，所以也很容易傷害別人。 所以如果我心情不好，我會冷靜一段時間，等心情平靜下來後再聯絡別人，然後就不會發脾氣了。

3.不要吃零食和其他垃圾食品。

我已經很多年沒有吃零食了，包括一些飲料或奶茶，因為我覺得這些食物沒有任何營養，吃多了對健康不好。 所以很久以前，我開始不吃這些東西。 平時只吃水果，因為水果含有豐富的營養成分，吃多了可以增強身體的抵抗力，也會讓**變得更好。

4.早起早睡。

我從不熬夜，每天晚上11點上床睡覺，第二天早上7點左右醒來。 因為我覺得熬夜對身體的傷害最大，不僅會讓身體的抵抗力下降，還會加速衰老速度。 它會讓我第二天去上班，特別想打瞌睡，沒有任何精力。

所以每天晚上11點，我都要強迫自己睡覺。 然後第二天，我會在早上準時起床，洗漱後，我會去吃早餐。

首先要養成早睡早起的習慣，另外還要保持良好的自律性，每天按照目標完成任務，當天完成當天的任務，每天花乙個小時鍛鍊身體。

首先，堅持吃早餐。 堅持吃早餐可以每天精力充沛。 其次，堅持早睡早起，隨著年齡的增長，朱顯發現了早睡早起的重要性，早睡早起可以明顯改善自己的**狀態。

第三，堅持讀書，現代生活繁忙，泛娛樂現象嚴重，每天看一本書半小時對工作和生活都有好處，經過長時間的積累，整個人的氣質就會變得不一樣。

早睡早起。 不要吃隔夜菜。 不要吃垃圾食品。 每天多喝水。 不要吃太多生的和冷的食物。 保持良好的心態。

習慣造就未來。

培根曾經說過：“。習慣是生活的主人”。

習慣就是命運，成功從養成習慣開始。 這裡有一些可以遵循的好習慣。

1.睡個好覺 充足的睡眠是對身體最好的安全機制，可以保證你不會在8小時內把事情搞砸。

2.定時進餐，多吃蔬菜和水果。 俗話說：“人是鐵，飯是硬的，一頓飯不吃就餓。 補充你的精力，把事情做好。 蔬菜和水果含有豐富的維生素和營養素，可促進骨骼生長和發育。

3.定期打掃房間，扔掉不用的東西。 垃圾滿地都是，看著會不舒服，清理一下會更好。 房子不是用來堆東西的，只要扔掉你不用的東西就行了。

4.不要踩高腿。 一是形象不好，二是會讓你的脊椎變形，尤其是女生，長期蹺腿會讓腿型不好看。

5.養成午睡的習慣。 小睡一會兒，感覺神清氣爽。 只要睡乙個半小時或乙個小時，這樣你下午就會精力充沛。

6. 在戶外散步，呼吸新鮮空氣。 微風輕拂，陽光恰到好處，在戶外散步將幫助您放鬆身心。

7.多喝水，水是人體不可缺少的一部分，是生命的源泉，多喝水就好了。

8.自我麻痺和假裝努力工作比放縱更可怕。 絕望**，但零食不減; 通宵學習，但通常不上課; 只有當你失去時，你才知道如何珍惜。 你呈現的幻覺觸動了你周圍的人，但只有你知道痛苦是應得的。

9.學會閱讀，大量閱讀，並連續閱讀。 倒不是說你可以在朋友圈裡發一些文藝句子，而是當你廣泛閱讀到一定程度的時候，你的談吐和氣質自然會讓人感到舒服，只懂得刷八卦追星看戀情**玩遊戲，這些會腐蝕你，讓你平庸， 而讓你和別人聊天，你不知道該說什麼，只有點頭傻笑。

我們應該堅持的好習慣有很多，包括生活學習和工作中的各種習慣。

葉勝濤老人說：什麼是教育，一言以蔽之，就是養成良好的習慣。 由此可見好習慣的重要性，因此我們需要養成良好的習慣，無論是在生活上還是在學習上。

生活習慣：

1.節食。 飲食習慣上最大的問題就是不吃早餐，不管早上多忙，一定要吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，所以一定要養成吃早餐的習慣。

早餐的重要性：

1.吃早餐可以保證能量供應，有助於延長壽命。

2.不吃早餐容易得膽結石。

3.不吃早餐會增加患心血管疾病的機會。

4. 吃早餐有助於更苗條，更輕鬆**。

當然，除了吃早餐，均衡飲食，不要暴飲暴食也很重要。

2.運動。 適當的運動對身心健康有好處，非運動專業人士，可以選擇早上或晚上跑步，慢跑可以鍛鍊你的心肺功能，慢跑也可以放鬆心靈，更有利於我們做其他事情。

3.睡。 現在乙個常見的問題就是熬夜，無論我們是年輕人、成年人還是老年人，都應該保持早睡早起的好習慣，只有充足的睡眠才能保證精力充沛。

學習習慣：

1.晨讀。 “把一本書讀一百遍，它的意義就會顯現出來。” 晨讀可以在朗讀的聲音中訓練你的口語水平，而早上的大腦是最清醒的，記憶力最好，這個時候背書可以事半功倍。

2.讀。 我們不可能千里迢迢，所以讓我們“讀萬書”吧，讀書不僅能開闊我們的視野，還能洗刷我們的心靈，在書本上我們可以學習和領悟很多課外的知識。

3.交流和學習。

團隊合作的優勢很大，我們可以養成與同學交流和學習的習慣，讓彼此在溝通中取得進步，達到教與學的目的。

工作習慣：

1. 區分優先順序。

要先處理好重要的事情，按照事情的輕重輕重緩急去做，這樣才能輕鬆完成自己的工作。

2.學習。 不斷學習，不斷給自己充電，向老同事請教解決問題的方法，與同事和領導溝通，提高工作效率。

3.總結計畫。

每天，你應該記錄你今天做了什麼，明天你會做什麼，以培養你執行計畫的能力。

習慣是一種潛移默化的力量，對我們的身體、思維、能力都有一些不同的影響，好習慣會讓我們受益終生，所以我們必須養成良好的習慣。

說到應該堅持的好習慣，難免要提的是要堅持早睡早起，堅持有規律的生活和休息。 相信大家對這個習慣都很熟悉，這個習慣從小就在我們的生活中被提及，只是因為一些叛逆心理或者其他因素，大多數人都沒有想到。

熬夜是現代社會的現狀，由於生活質量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力的增加等一系列因素，熬夜已經成為人們的常態。 但熬夜的危害也很大，雖然很多人都知道熬夜不好，但是卻改不掉這個壞習慣。

有規律的工作和休息可以使人的大腦在一天的疲勞後得到充分的休息，這樣你就可以有充沛的精力去面對接下來的工作或第二天的學習，而有規律的工作和休息也可以給你的身體帶來一些好處，比如首先是有效提高身體的免疫力， 養成規律的作息可以提高身體的免疫力，無論是從西醫方面還是從中醫方面來看，規律的工作和休息習慣對身體健康有很多好處，早起可以增強身體的免疫力，睡得太晚或睡得少都會對身體的免疫力有很大的影響。早起對人們減輕壓力也有很大的好處，計畫當天的工作也很重要。 二是促進身體排毒，有規律的工作和休息可以有效促進身體的新陳代謝，促進身體的廢物排出體外，讓身體的內臟器官得到很好的休息，也能使人的能量比以前更充足。

一般來說，早睡是指晚上10點左右上床睡覺。 最好的建議是不要在晚上10點以上給身體排毒，因為身體排毒的最佳時間是11點左右，此時身體開始排洩毒素。