在最外側車道（8號車道）跑200公尺的技巧是什麼？ 體能應該如何分配？

首先，200公尺跑在道路的最外端，因為它在起點的前面，沒有其他運動員作為參考，所以合理分配體力非常重要。 雖然他們在起跑時處於第一位，但隨著彎道進入直道，後面的跑步者會慢慢趕上。 因此，起跑後，要按照自己的節奏跑，盡量全程保持勻速跑，最後50公尺左右全力衝刺。

此外，200公尺跑是最短的彎道距離，佔整個賽道的40多個，因此跑好彎道跑對於實現良好的200公尺時間至關重要。

轉彎技術有三點：

首先，跑彎時，身體應向左傾斜;

第二，右臂的擺動幅度大於左臂的擺動幅度;

第三，左腳應在前腳掌外側，右腿應在前腳掌內側的地面上。

最後，為了在200公尺跑中取得好成績，有兩件事你應該注意：

1、一定要注意考試前的充分準備活動（慢跑800-1000公尺、徒手練習、壓腿等）; 2、練習下蹲起步技術，起步時快速踩（地）擺（臂），慢慢抬起身體重心。

我覺得跑200不能靠蠻力，以100公尺的速度跑200最後幾十公尺的速度肯定會下降，旗袍要快，這是必須的，其次是大步幅，頻率要高，中間100公尺左右的距離會用80左右的力量跑（步幅要大， 頻率應該很高）。最後，加速奔跑。

我練了2年，教練這樣教我，呵呵。

感覺教練很有遠見，只要是大個子，大步子就行了，呵呵，那個時候，博爾特還沒有拿到總冠軍，他已經明白了大個子的優勢，非常佩服他。

轉彎時不要全力以赴，你會浪費一些精力在直道上衝刺。

我不想胡說八道，網上有很多狠人，我就說一句話，把重心按到角落左邊。

總結。 起跑時首先要注意的是上賽道後要集中注意力，聽到“準備就緒”時深吸一口氣，聽到槍聲時迅速起步。 為了便於在彎道起步後直線加速，在彎道右側安裝起始點，如果沒有起跑塊，起始位置應在這個地方進行，面向彎道的切線方向。

彎道開始後，前幾步應沿內側車道線的切線跑，縮短加速距離，進入彎道時，沿內側跑，身體及時向內側傾斜，並增加右腿和手臂的擺動力和振幅。 在直道上，它與 100 公尺跑的中途跑相同。

起跑時首先要注意的是上賽道後要集中注意力，聽到“準備就緒”時深吸一口氣，聽到槍聲時迅速起步。 為了便於在彎道起步後直線加速，在彎道右側安裝起始點，如果沒有起跑塊，起始位置應在這個地方進行，面向彎道的切線方向。 彎道開始後，前幾步要沿內側車道線的切線跑，加速度距離要縮短，池璐進彎時要沿內側跑，身體要及時向內側傾斜，以增加右腿和右臂的擺動力和振幅。

在直道上，它與 100 公尺跑的中途跑相同。

跑步時盡量用前腳掌著地，這樣與地面的接觸時間就短了。

增加步頻是提高速度的最有效方法，增加步幅是最有效的方法。 儘量減少呼吸次數，尤其是在衝刺期間。

大腿帶動小腿，可以增加小腿伸展的速度和頻率。

賽前，“從今天到賽前三天”少吃或不吃含糖食物，到比賽開始前三天多吃高堂食物，比賽當天，吃飽百分之八十，要消化良好，比賽前30-40分鐘可以喝200ml葡萄糖水濃度40%。 再服用三片維生素 C。 不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備工作。 田徑運動很容易導致肌肉、關節和韌帶損傷，尤其是下肢損傷。 防止這種情況的唯一方法是通過賽前準備。

你準備得越充分，你受傷的可能性就越小。 在慢跑的基礎上，可以活動肩關節、肘關節、背部和腰部肌肉、腿部、膝蓋和踝關節，以加強肌肉和韌帶的力量，提高身體的敏捷性和協調性，從而防止受傷，提高運動表現。

4.在運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力儲蓄，比賽前應控制過多的飲食和飲水，不宜飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，盡快恢復體力和肌肉力量。 方法是對身體的各個部位進行放鬆的搖晃和拍打，兩者一起互相按摩。

6。等到全身暖和後再脫外套，跑步後立即穿上外套，預防感冒和流感。 長跑時穿的鞋子和襪子應該是柔軟的，適合腳部。

200公尺跑法：起步快，踮起腳尖，腳踏大，出門快，擺臂振幅要大，擺臂速度要快，節奏和速度相匹配！！

前100公尺速度最快，100-150公尺的中上速咬跑，最後50公尺拼死搏鬥！

起步時直接切入彎道，方便起步加速，在彎道時需要轉彎技術，左臂擺動幅度減小，右臂略微增大，身體略微向內傾斜。 進入直道後，前55公尺可以算是中途跑，盡量達到輕微的加速，最後45公尺，必須有第二次加速跑，最後的衝刺。 200 是一路衝刺。

最後，如果覺得力量不足，可以加大步幅（不是步幅），增加擺臂。 當你到達終點線時，記得按下線！！

跑步前先熱身！