三步上籃的標準姿勢是什麼，三步上籃的要點是什麼？

事實上，也沒有標準的姿勢。

動作要領：三步上籃的動作要領可以用“一大兩小三跳”六個字來概括，既簡潔又易記。

以右手、單手高手射擊為例：

用右腳邁出一大步，同時接球（即大步）; 然後用左腳邁出一小步，踢地跳（即兩個小）; 然後彎曲右腿，抬起膝蓋，同時將球抬到右側頭頂，起飛後，當身體接近最高點時，右臂向前和向上伸展，手腕向前彎曲，食指用力彈撥球， 球通過指尖丟擲（即三級跳）。同時，雙腳同時著地，“三步上籃”動作完成。

具體步驟：步驟一：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為樞軸腳; 或：

雙腳跳起（離地）接住傳球，單腳著地，此時落地的腳是樞軸腳。 在這兩種情況下，一種是運球後的三步上籃，另一種是接球後的三步上籃。

第 2 步：跳關鍵腳，然後落在非關鍵腳上（規則所說的“一腳”）。

第 3 步：從非樞軸腳上跳下來（規則中的“一腳”），擊球後球落回地面。

以下是如何進行三步上籃：

1.首先，拉動節奏，利用動作吸引對手的注意力;

2.第一步是前進，然後是快速轉彎;

3.把球扔出去，走向籃筐。

籃球三步上籃動作的要領和方法如下：

1.三分上籃的關鍵是節奏的大小，注意上籃要跑上去而不是走過去，剛開始學習，建議練習慢動作。 在三步上籃的過程中，如果離籃框較遠，就應該邁出更大的一步，否則婷碧在跳到第三步時會發現離籃筐很遠，不容易把球扔進去。 相反，如果你離籃筐很近，你應該把你的步伐調整到較小的速度，否則第三步很可能會跑到籃板後面。

2、時機在上籃過程中也起著重要作用，當對手防守鬆懈時，要看到空位，在籃下快速得分。 如果對手的防守很嚴格，不要用力突破，因為跑籃筐很容易撞到對手，裁判很可能會判你帶球打人，當然也有對方封蓋犯規的可能。

3、上籃前，身體重心要降低，運球要低於腰部，重心要穩定，上半身要挺直。 跑步時盡可能向前傾，手掌向下敲擊籃球，不要轉動手腕。 當涉及到第三步跳時，手腕自然地將球拉出，給籃球迴旋的空間。

4.看籃子。 三步上籃是最後一步，是得分的投籃。 看籃筐的位置，籃筐上方的小方形區域是焦點。

尤其是這個正方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球被準確砸了，進入籃筐的幾率是100%。

5.掌握射擊力量。 三步上籃的基礎是練習投籃的基礎知識，尤其是籃下投籃。 投球時，手部力量要均勻，最好要輕柔，手腕要靈活。

在第三步跳起來投籃時，只要輕輕一彈，球自然可以打板入籃或空入網。 當有人在防守時，不要害怕和焦慮，要穩定，輕鬆地將球扔進籃筐。

動作的要領可以用六個字來概括：“一大、二小、三跳”。 以右手上籃為例，你用右腳邁出一大步，同時接球; 然後用左腳邁出一小步，用力踢地面。 然後跳到籃筐。 同時，雙腳同時著地，“三步上籃”動作完成。

做法：在距離籃筐約一公尺處稍向右開始，單手運球，右手朝籃筐方向運球，最後一步時左腳踏出（準備跳起），雙手持球（左手在球前， 右手在球后並靠近球的底部），左腳跳躍，眼睛靠近籃筐，朝著你想送球的方向，左手離開球，用右手單手完全伸展球，當球彈到最高點時，用手腕將球送出。左手上籃只需要左手運球，右腳跳躍，左手“挑籃”。

所謂三步上籃，是指腳在球后落地的次數，跳躍腳也可以接觸地面兩次，每次只能用乙隻腳接觸地面，乙隻腳不能連續接觸地面。 手的動作是將籃球扔進籃筐。

板凳的長度非常重要，我們需要採取3步中的最後一步到籃筐到前排位置，太遠或太近都會影響籃筐的準確性，因此我們需要估計與籃筐的距離來選擇上籃腳的大小。 同時，三步上籃不一定要走三步，三步以內就可以去藍，如果距離控制不夠好，可以在第三步之前去籃筐。

在籃球比賽中，根據籃球規則，持球者不允許移動樞軸腳。 如果持球者移動樞軸腳，他就會被吹走。 然而，三步上籃在很多籃球技術中都沒有包括在內，在籃球規則中是乙個特例。

三步上籃的要點

三步上籃可以是籃球中最簡單、最基本的投籃技術，它要求球員在持球的同時走兩步，在第三步的同時進行上籃或投籃。

一般來說，彈跳好的玩家或大玩家都喜歡使用它; 另一方面，當對手是比他們高的防守者時，較小的球員會使用低手上籃來增加隱蔽性。

三步上籃根據投籃時手肩的相對高度分為高手上籃和低手上籃。

上籃還包括單手和雙手手部動作，以及兩種身體姿勢：行進和跳躍。 正手、反手和勾手動作是有區別的。

大師上籃是指將球射出時手腕在肩膀上方。

低手上籃 – 這是球被擊中的那一刻，手腕在肩膀下方。

雖然叫三步上籃，但實際上只有兩步半，第二步要跳起來才開始運球，出球前不能抬起樞軸腳。 傳球或射門時，球員可以用樞軸腳跳起來，但在球被射出之前，兩隻腳都不能落回地面。

假設左腳是樞軸腳，我們可以選擇：

1. 只抬起右腳，然後再次放下。 狀態未更改。

2.雙腳同時跳起，“在球被擊中之前，任何乙隻腳都不能落回地面”。

3.側跳與平移。 例如，我向右跳躍躲避——我的左腳離開地面，我的右腳離開地面，然後我在兩隻腳著地之前擊球。 您也可以右腳向前跳躍或先向右邁出一步。

4. 在帶球（傳球或射門）之前，只抬起左腳，左腳放下。 在整個過程中，右腳沒有抬起。

下面是乙個如何用右手持球練習三步上籃的例子

1.在距離籃筐約一公尺處，稍微向右站立，開始練習，右手向籃筐單手前傾運球。

2.最後一步是左腳踏出（並準備跳躍）。

3.邁出最後一步時，雙手握住球（左手在球前，右手在球后，靠近球底）。

4. 用左腳跳躍，眼睛靠近籃筐，朝你想把球送到的方向。

5、左手離球，右手單手充分伸展球，彈跳到最高點時用手腕將球送出。

左手上籃只需要左手運球，右腳跳躍，左手“挑籃”。 從你平時的手（強壯的手）開始，當你熟練時，用你的另乙隻手練習拿到籃筐。 如果在運球時發現難以把握起點或調整最後一步，可以先在原地練習步進、跳躍、射門，等熟練後再從運球開始。