你為什麼不空腹喝牛奶？

你為什麼不空腹喝牛奶？ 明星意識專案

不建議空腹喝牛奶的主要原因是：一是容易引起腹瀉; 二是吸收效率不高。 因為通過胃腸道的時間太快了。 嘗試在飯後喝牛奶，以提高吸收和耐受性。 哦。

牛奶作為一種天然營養食品，可以空腹飲用。 但是，從營養方面來看，空腹喝牛奶並不能很好地吸收營養。 人體的能量來自三種主要營養素：糖、脂肪和蛋白質。

其中，糖提供了人體所需能量的三分之二以上，蛋白質是用來修復人體組織的營養物質，一般不作為卡路里**，只有當體內醣脂**不足時，蛋白質才會轉化為能量來消耗。

牛奶是一種蛋白質含量高的食物。 清晨，人體的胃是空的，當你在肚子上喝牛奶時，蛋白質會在沒有糖和脂肪的情況下被迫轉化為能量消耗，而不能在營養方面發揮更大的作用，這是對牛奶的極大浪費。

另外，空腹喝牛奶時，牛奶在胃中停留時間短，不能完全酶解，迅速進入腸道，影響牛奶的消化吸收。 因此，早上喝牛奶時要搭配一些饅頭、麵包或其他含糖食物，最好不要空腹喝牛奶。

有些人空腹喝牛奶，腹瀉。

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害怕胃腸道不適和不適。

生活常識，你知道為什麼不能空腹喝牛奶嗎？ 你喝對了牛奶嗎？

不利於食物的消化吸收。 空腹喝牛奶會很快通過胃和小腸排洩到大腸中，結果各種營養物質在來不及消化吸收之前就被排出了體外。 它很容易導致腹瀉。

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空腹時，胃裡沒有任何東西可以緩衝。

吸收不良，容易失去營養，我媽媽是這麼說的......

牛奶中含有豐富的蛋白質，對人體受損細胞的修復和更新起著重要作用。

牛奶中的蛋白質需要經過胃和小腸消化分解成氨基酸，才能被小腸吸收，空腹喝牛奶時胃排空快，蛋白質還沒來得及吸收就被排入大腸， 這不僅會造成營養物質的浪費，而且蛋白質會在大腸中成為有毒物質。空腹喝牛奶，也會因為碳水化合物產生的能量不足，導致牛奶中的蛋白質被“強迫”轉化為熱能，對營養營養沒有作用。 因此，不要空腹喝牛奶。

最好在喝牛奶之前先吃點東西，或者邊吃邊喝，以利於營養物質的吸收。 可以與零食、麵包等食物一起食用，或飯後兩小時飲用，或睡前飲用，不僅有利於消化吸收，而且有利於睡眠。 每天少量多次喝牛奶比一次大量喝牛奶更有效，一是提高機體對鈣等營養物質的吸收率; 其次，一些胃腸功能較弱的人和對牛奶中的乳糖有異常反應的人應避免腹瀉和其他不適。